Qee yam ntawm peb tsis tuaj yeem hloov, piv txwv li, dav hips, nws nyob ntawm lub nagenes tso los ntawm qhov nws tus kheej. Yog hais tias koj muaj qhov dav los yog nqaim, ces tsis muaj dab tsi yuav ua tau li cas, tab sis cov duab ntawm lub pob tw yuav raug kho thiab ua ntau dua elastic. Kuj, muaj sijhawm los tshem ntawm cellulite thiab ua kom zoo nkauj.
Hauv no koj yuav tuaj rau cov kev pab ntawm yoga. Ua raws li ntau lub asanas, koj muaj feem xyuam rau txoj kev hloov hauv cov duab ntawm lub pob tw thiab ua rau lawv ywj. Thov yoga los txhim kho lub cev, koj yuav pom tau cov txiaj ntsig zoo hauv lub sijhawm luv luv! Yog tias koj xyaum asanas txhua hnub, koj lub pob tw yuav zoo nkauj rau koj lub neej.
Txoj kev ua tiav-raws li elastic
Tso siab rau quav los yog raug nyiag
Qhov no yog ib qho zoo thiab nyuaj asana. Ntau zaus xyaum ua yoga yoga, peb ua tib zoo saib xyuas asanas, uas yog tswj kev ncab, tsis nco qab txog kev txhawb nqa lub asana. Yuav kom ua kom zoo nkauj, nws yog ib qho tseem ceeb rau kev sib npaug rau cov nqaij thiab kev loj hlob ntawm kev ywj pheej.
Utkatasanunazyvayut teeb ntawm lub rooj zaum, raws li nyob rau hauv tsos nws zoo li, raws li yog hais tias peb zaum hauv ib lub rooj tsis pom. Nyob rau hauv no ce, lub ntsag, rov qab, ceg thiab tag nrho lub cev ua haujlwm tag nrho.
- Sawv ntsug erect, ko taw ua ke. Ob txhais tes saum taub hau, xib teg tais.
- Maj mam zaum, tsis txhob muab koj txhais ko taw tawm. Lub nraub qaum nyob ncaj.
- Sim zaum kom tsawg li tsawg tau, qhov calves thiab lub duav yuav tsum tsim ib txoj cai.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem khaws koj qhov nyiaj seem, muab koj txhais ko taw tso rau ntawm koj lub xub pwg.
- Qaum rub tawm, lub xub pwg nyom
- Tuav tawm hauv txoj hauj lwm no, ntau li ntau tau, tab sis tsis pub tsawg dua ob feeb.
Lub Pose ntawm ib Warrior los yog Virabhadrasana
Etapoza tau txais lub npe no sawv cev ntawm cov tub rog, uas hu ua Vidrabhadra, nws tau tsim los ntawm Vajtswv tus Shiva. Muaj ntau ntau yam txawv ntawm qhov no. Txhua tus tuaj yeem nyuab tshaj qhov qub dhau los, tab sis kuj zoo dua. Nyob rau hauv lub ce rau shaping qhov kev zoo nkauj ntawm lub pob tw, ob tug muaj, uas tshem tawm cov roj ntawm lub hips sai tshaj li tus so.
Etapoza yuav tsum tau los ntawm koj mloog thiab kev rau siab. Vim li ntawd, cov leeg ntawm cov nraub qaum thiab ceg nqaij. Tom qab tag nrho, muaj zog ob txhais ceg yog ib qho kev txhawb nqa. No asana yuav ncab cov leeg thiab cov khauj tsiav.
- Sawv ntsug ncaj nraim, koj ko taw kaw lawm. Ob txhais tes saum taub hau, xib teg tais.
- Ntsuas, ob txhais ceg npaj nrog kev pab los ntawm kev dhia ib qho ntawm ib puas thiab nees nkaum centimeters.
- Tso tawm, thaum uas tig mus rau sab xis ntawm lub pob tw thiab cov ceg ntawm sab xis, sab laug ib sab, kuj txav mus rau sab xis, kom qhov chaw nyob ruaj khov.
- Lub hauv caug sab flex kom lub plab thiab thim yog ntawm cov ces kaum.
- Nyob hauv txoj hauj lwm no peb caug vib nas this, rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Ua tib yam li asana rau sab laug.
Lub Pose ntawm ib Warrior los yog Vibrahandrasana 2
- Ncaj nraim, ko taw raug kaw. Nthuav thiab nrog kev pab ntawm kev dhia, kis koj ob txhais ceg ib puas thiab nees nkaum centimeters.
- Tawm, torso thiab txoj ceg tig mus rau sab xis, sab laug, rau ib qho chaw ruaj khov, me ntsis tig mus rau sab xis.
- Kom sai li sai tau, rub tawm sab laug ceg, thaum nias lub taw mus rau hauv av.
- Nyob hauv txoj hauj lwm no peb caug vib nas this thiab rov qab los rau txoj haujlwm pib.
- Ua ib qho asana rau sab nraud.
Pose ntawm ib lub voj voos thib peb los yog utthitatrkonasana
Allasans ntawm pab pawg no yuav tsum tswj kom muaj kev tshuav nyiaj hauv cov nyom poses. Thaum peb pib ua lawv, peb yuav cob cov ceg, lub duav thiab pob tw rau hauv txoj kev no, tab sis nws yog qhov tseem ceeb rau kev nyob ruaj khov, txawm tias qhov no nyuaj heev. Yog hais tias qhov no yog ua raws li txoj cai, lub siab ntawm lub zog thiab kev ruaj ntseg yuav tshwm sim.
Yuav tsum nyob ruaj khov rau hauv txoj hauj lwm no, koj xav tau cov nqaij ntshiv thiab muaj zog ntawm cov pob tw thiab Iberian.
- Cia li sawv ntsug ncaj nraim, muab taw ua ke, txhais tes nrog lub cev
- Ob txhais ceg kis me ntsis ntau tshaj ib lub 'meter'.
- Txoj cai ceg yog diluted rau cuaj caum degrees, sab laug - mus rau sab laug ntawm plaub caug tsib.
- Thaum exhaling, ntshiv mus rau sab xis raws li ib qho nyuaj, ua kom qaum qaum.
- Sab caj npab nqa vertically upwards, sab caj npab sab ntawm - ntawm ncej puab, sab ceg, hauv caug, taw.
- Saib ntawm sab tes xis, nyob hauv txoj hauj lwm no rau nees nkaum lossis peb caug vib nas this. Ua tsis taus pa.
- Rov qab mus rau txoj haujlwm qub, ua cov asana ntawm lwm txoj kev.
Nqa ntawm locusts los yog shalabhasana
Tus kab mob etoposis yog qhov ua tau zoo tshaj plaws kom thiaj li muaj zog rau cov glutes. Nws yog siv kiag li hauv txhua lub tsev kawm ntawv ntawm yoga. Tus so ntawm txoj haujlwm yuav muaj peev xwm los npaj koj rau qhov kev txiav txim siab ntawm txoj haujlwm no.
Etapoza yog qhov tsis tsim kiag thiab tsim rau txhua hom duab, thiab yog tias koj siv nws txhua hnub, koj yuav pom cov txiaj ntsig tau zoo. Nws nquag sib cav nrog fatty deposits nyob rau hauv lub duav thiab cob qhia lub gluteal thiab mob plab.
Nws yog tau los ua qhov kev qoj ib ce li asana cais, tab sis nws raug pom zoo tias cov leeg yuav sov ua ntej.
- Puag rau hauv pem teb, ntawm koj lub plab. Ntxuav koj lub taub hau.
- Nyob rau tib lub sij hawm dua tawm ntawm ob txhais tes, lub taub hau, hauv siab, ob txhais ceg los ntawm hauv pem teb.
- Gluteus cov leeg nyob hauv kev paub meej, txhais ceg ncaj, khaws cia ua ke.
- Sim nyob twj ywm hauv txoj hauj lwm ntev dua. Kev nqus pa yog txawm thiab tsis tau sib txig.
- Rov ua ob zaug.
Yog hais tias koj coj raws li txoj cai txhua txhua hnub yoga classes, koj yuav tsis ntev npaum li lub cev txaus nyiam, tab sis kuj ua raws li sab ntsuj plig. Koj yuav pom kev sib haum xeeb. Yoga normalizes ua hauj lwm ntawm lub cev, corrects daim duab. Ntxiv nrog rau kev ua hauv tsev, koj tuaj yeem koom rau hauv cov hoob yoga thiab koom nrog kev pabcuam. Qhov no yog ib qho kev kawm zoo rau koj lub siab tawm ntawm txhua hnub txhua hnub thiab coj tus txheej txheem "Kuv" rov qab rau qub, yoga yuav cia koj tswj koj tus mob thiab cov hluas. Them sai rau cov tsos ntawm yogis, lawv yeej ib txwm balanced, lub cev haum. Yog li tsis txhob tub nkeeg, ua koj tus kheej! Tom qab tag nrho, nws tsuas yog nrog lub hwj chim ntawm koj lub taub hau uas koj tuaj yeem hloov koj lub neej thiab koj tus kheej rau qhov zoo! Txhim kho ntawm sab ntsuj plig thiab lub cev! Ntxiv thiab, yoga yog tsim rau cov neeg ntawm txawv hnub nyoog txawv.