Noj cov khoom noj txom ncauj - thiab tsis muaj ntau dua li cov kab yas mus txog thaum sawv ntxov! Hauv thawj ob peb lub lis piam qhov hnyav yuav ploj mus, tab sis tom qab ntawd lub cev nkees yuav tsis poob phaus. Yog vim li cas koj thiaj li yuav tsum xaiv lwm hom kev nrog cov phaus ntxiv. Tsis muaj kev noj qab haus huv - kev ntxhov siab rau lub cev. Nws tsis tau pib thaum yav tsaus ntuj ntawm lub zog, nws thiaj li pib thov qab zib thiab rog - yog qhov chaw ceev tshaj plaws thiab yooj yim ntawm lub zog. Yog li tus neeg mob ntawm lub cev "tsis noj tom qab thaum 18:00" lov, mus rau hauv kev noj haus thiab ntxhov nrog cov teeb meem no uas yog cov ploj kilograms.
Aspiration tsuas yog thaum sawv ntxov thiab "hnub dhau mus tiv thaiv kev xav tau ntawm lub cev. Vitamins, kab kawm thiab cov as-ham, sib txawv thiab ntau, yog xav tau txhua hnub. Rau ob pluas noj nws yeej tsis muaj peev xwm them rau cov kev xav tau no. Ntev tsis muaj zog thiab muab kev pab cuam ua rau qaug zog, kev ntxhov siab thiab rub tawm ntau qhov teeb meem kev noj qab haus huv.
Sau koj tus kheej rau hauv cov khoom noj khoom haus "noj tshais thiab su noj," peb yuav txhawj xeeb nrhiav kom tau nyiaj them rau qhov tsis muaj noj hmo. Yog li ntawd, thawj, ob, compote, dessert thiab tshuaj yej nrog buns noj. Nyob hauv ib qho zaum. Ib qho ntxiv - qee cov khoom tsuas tsis ua ke nrog txhua lwm yam. Nws hloov tawm, zoo li, thaum lawv noj, tab sis cov vitamins tsim nyog yuav tsis assimilated. Tsis tas li ntawd, vim hais tias ntawm qhov nce nyob rau hauv lub volume ntawm cov khoom noj ncab lub plab, muaj tsis xis nyob, heaviness, inflammations thiab gastritis yuav tshwm. Yog li, feem ntau cov kws txawj pab tswv yim feem ntau tuaj yeem ua rau me me ntawm 3-5 zaug hauv ib hnub.
Ntev ntev ntawm cov zaub mov cuam tshuam nrog lub ntuj rhythms ntawm lub cev, ua mob rau kev ua hauj lwm ntawm lub siab thiab gallbladder. Lub cev tsim tawm digestive enzymes thiab pais plab kua txiv tsis tu ncua thiab nrog ib tug tej lub sij hawm. Lub ntsiab hu rau nws yog qhov zoo noj yog ib qho kev xav hauv kev tshaib plab, uas feem ntau tshwm li 3-4 teev tom qab koj tau noj. Thiab tsis yog ib hnub, tab sis tsawg kawg yog peb.
Fabkis cov kws kho mob tau cog lus tias ib qho tas mus li (ntev dua 12 xuab moos) cov khoom noj tsis txaus los ntawm cov zaub mov txo cov kev ua rau kev rog rog 80%. Yuav kom paub tseeb tias cov metabolism tsis qeeb, nws yuav tsum noj kom zoo thiab yuav tsum ceev cia - nrog cov khoom noj me me txhua hnub, tsis yog thawj ib nrab. Tsis muaj noj hmo - zoo li lub teeb liab "phom sij", uas nws nkag mus rau hauv kev khwv nyiaj txiag thaum muaj xwm ceev thiab tsis xav nrog cov khoom siv roj.
Tsaus zis hauv lub motto "Dinners - tsis muaj!" Tshwm sim tsis ntawm cov nuj nqis roj (raws li peb xav), tab sis vim qaug zog ntawm cov nqaij pob txha (qhov tseeb qhov hnyuv ntawm lub neej). Cov kev tshawb fawb qhia tau tias cov neeg uas noj zaub mov rau cov protein tsawg tsawg nrog cov zaub ntse poob phaus, vim tias tsis muaj rog. Cov neeg uas tsis tau noj thaum yav tsaus ntuj, poob phaus qeeb qeeb thiab mas vim yog nqaij. Tom qab tag nrho cov kabmob no muaj kev npaj rau - thaum txo tus nqi zog nws ncua ntxiv rau cov nyiaj thiab cov khoom ua ntej vim qee zaum qab cov protein. Rog mus rau cov nuj nqis kawg. Yog tias tag nrho cov khoom tsim nyog yuav tsum muaj xwm yeem nyob rau hauv qhov yog, cov roj ntau tshaj qhov qub txuam yuaj.
Thiab thaum kawg - txoj kev xav hais tias yav tsaus ntuj peb tsis xav tau lub zog, tsis muaj lub hauv paus. Poob ceeb thawj yog tias tsis kam los ntawm kev noj mov yog muab los ntawm qhov tseeb tias nyob rau hauv no txoj kev tag nrho cov nqi zog ntawm kev noj haus yog cia li txiav thiab tsis muaj dab tsi ntxiv.
Nrog tib txoj kev vam meej, koj tuaj yeem maj mam txo qis thiab nqi zog ntawm txhua pluas noj, nrog rau noj hmo, thiab kawm seb yuav noj li cas kom yuag thiab saib tus yau. Yog li no, cov kws txawj muab cov nqe lus nug tsis yog thaum muaj, tab sis dab tsi thiab hauv pes tsawg. Tom qab tag nrho, cov txheej txheem metabolic mus thiab calorie yog tso tawm ob qho tib si thaum khiav thiab thaum pw tsaug zog. Cia li khiav, lub zog xav tau ntau tshaj li mus pw. Yog li noj tshais yuav ua tau ntau dua, thiab noj hmo - yooj yim dua. Tab sis nws yuav tsum.
Tag nrho cov ntawv sau tsis tau txhais hais tias tam sim no nws muaj peev xwm nrog lub siab ntshiab tuaj tom tsev nyob rau yav tsaus ntuj thiab tuav ib feem ntawm Fabkis fries nrog chops. Xws li noj hmo thiab, nws yog qhov tseeb, zoo dua rau muab rau tus yeeb ncuab. Lub cev nyob rau yav tsaus ntuj pib npaj rau kev pw tsaug zog yav hmo ntuj - nws yuav yooj yim rau kev ywj pheej thiab tshaib plab. Yog hais tias koj cov khoom koj lub plab rau tus pob txha, ces nws yuav tau zom nws tag nrho. Yog li ntawd, muaj kev xav ntawm hnyav, xeev siab, pw tsaug zog yog cuam tshuam, dhau sijhawm, tshaj hnyav accumulates.
Los ntawm txoj kev, feem ntau dhau dives dinners - yog vim li cas rau tsis xav noj tshais kom poob ceeb thawj. Yog li, thaum yav tsaus ntuj, tsis txhob tshaib plab koj tus kheej, tab sis xav tau ib yam dab tsi ntawm lub teeb, me me thiab noj ob peb xuab moos ua ntej koj mus pw. Cov kev xaiv zoo tshaj plaws yog zaub hauv txhua daim ntawv, solo los yog nrog ib lub qe, ib qho me me ntawm cov rog tsawg lossis nqaij ntses. Kuj zoo yog tsev cheese, kefir, yogurt - lawv nplua nuj nyob rau hauv poov hlau, thiab nws yog digested thaum hmo ntuj.
Nws tseem tau muaj khoom noj txom ncauj rau npau suav tuaj - piv txwv li, kom muaj khoom noj (dua li tsis muaj excesses) thaum 5-6 teev tsaus ntuj, thiab ua ntej yuav mus pw ib khob ntawm kefir, mis nyuj, noj me ntsis tsev cheese los yog ib cov txiv hmab txiv ntoo savory. Los ntawm txoj kev, uas yav tsaus ntuj tsis muaj siab xav nqos ib tug ntxhw, thaum nruab hnub nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tau noj zaub mov, noj me ntsis, tab sis tag nrho. Koj yuav tsis raug kev txom nyem los ntawm kev mob plab hauv plab, los ntawm qhov kev tshaib plab. Nyob rau yav sawv ntxov sawv los zoo siab, so thiab nrog kev noj qab haus huv los noj tshais zoo, uas, raws li koj paub, teev pib hnub. Tab sis txog qhov no - sov ua licas lwm lub sijhawm.