Nws feem ntau tshwm sim los ntawm cov niam txiv raug yuam los daws qhov teeb meem ntawm kev tswj qhov nyhav ntawm lawv tus menyuam. Tab sis yog tias qee cov neeg xav paub txog qhov teeb meem tshaj qhov ceeb thawj ntawm lawv tus me nyuam, lwm tus, ntawm qhov tsis sib xws, daws qhov teeb meem ntawm tsis muaj phaus. Qhov teeb meem no yeej tshwm sim rau lub sij hawm ntawm kev sib daj sib deev.
Nws yog thaum lub hnub nyoog no tias cov neeg uas muaj kev ntxhov siab sim nrhiav cov kev ua yuam kev hauv lawv qhov muag. Thiab lawv yeej pom muaj, txawm tias lub cev muaj qhov zoo. Yog li, koj daim duab tuaj yeem ua rau kom muaj ntau cov neeg loj hlob tuaj. Thiab cov pab pawg ntawm cov loj loj muaj xws li ntau leanness.
Vim li cas cov hluas ho tsis muaj phaus txaus?
Dhia txoj kev loj hlob. Txoj kev loj hlob yog kev paub txog txhua tus hluas. Qhov no tshwj xeeb tshaj yog siv rau cov tub hluas nyob rau hauv kaum tsib. Ob peb lub hlis, lawv txoj kev loj hlob los ntawm kaum-centimeters tuaj yeem nce. Tab sis cov nqaij mob tsis tuaj yeem ntes nrog xws leaps ntawm kev loj hlob. Nws zoo nkaus li tias tus tub hluas ua sai sai poob yuag. Nws tsis muaj lub hauv paus rau kev txhawj xeeb ntawm no. Tsuas yog txoj kev loj hlob ntawm nws lub cev yog txhaum. Yog li ntawd, thiab tus kws kho mob xa tus me nyuam vim qhov txo ntawm qhov hnyav hauv qhov ceeb thawj yuav tsum tsis yog.
Tsis zoo los ntawm qab los noj mov. Qhov no yog qhov tseeb ntawm tag nrho cov hluas. Nws zoo nkaus li nws yog ib qho yooj yim los daws qhov teeb meem. Tab sis yuav tsum ceev faj thiab thawj zaug zoo nyob ntawm tus neeg hluas. Tsis txhob yuam nws noj. Tej zaum, ib qho ua rau qis heev yuav ua rau pom kev tuaj yeem. Piv txwv, nws txoj kev xav hauv siab ntsws. Thaum cov menyuam yaus, cov menyuam feem ntau yog cov maximalists. Yog tias rau cov laus ib yam zoo li qub thiab tsis tshua zoo, ces tus me nyuam muaj peev xwm kawm tau yeeb yam tiag tiag. Tsis txhob muab nws ua ib lub tais qab ntsim, tab sis cia li xav nrog nws tham, coj nws mus rau qhov kev sib tham nrog kev sib tham. Yog li ntawd koj yuav tau kawm qhov essence ntawm nws qhov teeb meem.
Kev nyuab siab thiab kev nyuaj siab. Lawv ib txwm ua rau ib qho kev sib tawg hauv cov metabolism hauv. Thiab cov metabolism tseem cuam tshuam qhov nyhav ib tug neeg. Ntawm chav kawm, qhov no yog vim li cas tsis tsuas yog teenage. Txhua tus neeg raug rau nws. Tiam sis nws qhov tseem ceeb heev tsis txo qhov no. Ntawm no, tus kws kho mob tuaj yeem pab ib tug tub hluas.
Zog. Cov tub ntxhais hluas txav ntau, ua si hauv mobile. Kev ua si ntau dhau lawm tsis pub koj nce lub cev nyhav rau tus menyuam. Tab sis kom txwv nws nyob rau hauv lub mov yuav tsum tsis txhob yuav. Nws yog tsim nyog los ua kev noj haus rau hnub ntawd.
Yuav ua li cas kom ceev nrooj nce?
Xws li cov zaub mov ntawm cov tub ntxhais hluas muaj protein ntau, carbohydrates thiab fiber (nqaij thiab ntses los yog nqaij qaib), pasta thiab legumes. Tau tsim nyog rau ntawm lub rooj yuav tsum yeej ib txwm ntau ntawm txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab berries. Yog, nws yog txiv hmab txiv ntoo. Lawv kuj nce siab. Qhov no ua rau fructose. Nws ntau heev nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo, pob zeb, txiv duaj, txiv tsawb. Nws yog cov txiv hmab txiv ntoo uas cov neeg uas tab tom sim poob ceeb thawj tsis siv.
Yuav kom los txhim kho qhov qab los noj, nws yog ib qho tsim nyog ntxiv rau ntau cov seasonings thiab spices rau zaub mov noj. Zoo heev noj qab los noj mov thaum noj cov qij, kua txob, rosemary. Yog tias koj tab tom ci ntsa iab, yuav tsum tau muab tshuaj txhuam hniav ntxiv.
Khoom noj khoom haus thaum nruab hnub yuav tsum tau noj tsawg kawg yog tsib zaug. Cov roj thiab cov khoom noj khoom kib yuav tsum raug tshem tawm. Xws li cov zaub mov yog digested nyob rau hauv lub plab rau ib lub sijhawm ntev heev. Qhov no tsim ib siab ntawm satiety nyob rau hauv ib tug neeg, kev tshaib kev nqhis yog tsis muaj, qab los noj mov. Tsis txhob noj cov khoom noj ceev, tsis txhob mus rau cov khw noj mov.
Sau tus me nyuam rau hauv kev ua kis las thaum nws txiav txim siab. Cia nws tsim cov leeg. Hais kom tus kws tshaj lij uas txawj ua kom paub txog tus yam ntxwv ntawm kev txhim kho ntawm tus menyuam lub cev thiab tsim nws rau ib pawg tshwj xeeb. Yog tias qhov no tsis raug coj mus rau hauv tus account, ces qhov hnyav yuav nce. Tab sis qhov nce hauv qhov hnyav no yuav tsis ua teeb meem. Rog yuav tshwm nyob rau tej qhov chaw tsis tsim nyog ntawm lub cev ntawm ib tus tub ntxhais hluas.
Tab sis tej lub gyms no feem ntau nyob deb ntawm tus tub ntxhais hluas qhov chaw nyob. Qee cov muaj kev kawm lossis kev ua haujlwm ntxiv. Rau qhov qoj chav tsis muaj kiag li tsis muaj sijhawm. Cov khoom noj khoom haus yuav pab tau rau ntawm no. Nws muaj ntau cov amino acids thiab cov protein. Cov protein ntau no ua kom zoo zoo rau cov kabmob. Txawm tias zoo dua li niaj hnub noj.
Tab sis koj tuaj yeem hloov tsis tau koj cov khoom noj nrog cov cocktails no. Lawv yuav luag tsis muaj kev noj haus fiber ntau thiab ntau micronutrients. Cov tshuaj no yuav muab tau los ntawm cov khoom tsis zoo. Yog li, kev noj zaub mov kev ua si yuav tsum raug xam tias yog ib qho kev txhawb pab ntxiv ntawm lub cev thiab tsis siv nws li niaj hnub niaj hnub noj.
Tam sim no koj paub yuav ua li cas pab ib tug tub hluas daws teeb meem nrog kev rog. Thaum paub thiab to taub tias yog vim li cas, koj yuav pab nws kom sai tau qhov nyhav txaus siab.