Koj puas tau xav ua kom muaj ntau yam hauv koj lub neej thiab mus kawm? Yog li vim li cas ho tsis sim bikram yoga. Ntawm no koj muaj nees nkaum-rau 6 xyoo sib law liag thiab ntau ntau txoj kev qoj ib ce uas yuav pab txhawb koj cov leeg. Tom qab kawm tiav, koj yuav hnov zoo siab thiab noj qab nyob zoo. Qhov kev coj ntawm yoga muaj ntau qhov zoo, Yog li hnub no peb tsuas tham txog lawv. Li ntawd, vim li cas koj yuav tsum xyaum bikram yoga?
Qhov txheej txheem no puas tsim nyog rau cov poj niam cev xeeb tub?
Nws yog tsim nyog sau cia tias tsis yog txhua tus poj niam yeej tsim nyog rau txoj kev no. Yog tias koj muaj teeb meem nrog lub plawv thiab ntshav siab, ces nws tsim nyog siv cov txheej txheem sib txawv. Kev qoj ib ce ua rau kiv taub hau thiab tsis nco qab.
Thaum pib ntawm cev xeeb tub, dhau lawm, tsis txhob tau nqa nrog no hom ntawm yoga. Tshwj xeeb tshaj yog siv rau cov neeg uas tsis tau ua qhov no ua ntej. Tom qab tag nrho, koj lub cev tsis npaj kom zoo li cov kev taw qhia muaj zog thiab qhov no ua tsis zoo rau kev loj hlob ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Yog hais tias lub cev xeeb tub yog dab tsi, ces lub bikram yuav pab txo kev mob thiab ua rau koj cov leeg nqaij, tshwj xeeb tshaj yog cov leeg ntawm cov leeg pob.
Yooj yim ntsiab lus ntawm bikram yoga
Bikram yoga hu ua "kub yoga". Nws tau ntev tau nrov nyob rau hauv Amelikas. Cov kev taw qhia ua ke nrog lub sauna nrog yoga. Lub discoverer ntawm cov txheej txheem yog lub teb chaws tus yeej ntawm kev ua si nyob rau hauv Is Nrias teb, Bikram Chowdhary.
Thaum muaj teebmeem tshwm sim rau tus neeg ncaws pob thiab nws tsis txav mus li, nws pib tsim ib txoj haujlwm tshiab kom rov qab los. Tus tub hluas muab lub hom phiaj - kom zoo los ntawm kev qhia ntawm yoga. Nws tsim nws tus kheej ntawm cov txheej txheem ncab kom nws lub zog rov los.
Bikram yoga raws li cua sov ntawm chav tsev los yog lub zog, uas heats cov leeg ntawm lub cev zoo. Qhov no thiaj li ua rau muaj kev raug mob thaum lub sijhawm ua si. Leej twg thiaj li siv tau cov txheej txheem no uas tsis muaj kev txawj ntse tshwj xeeb. Ib ce bikram npaj cov leeg rau tom ntej ce. Yog li ntawd nws tseem ceeb ua lwj ua txhua lub sijhawm thiab xwm yeem.
Tom qab ib ce ua kom ncav thiab sov tuaj rau hauv lub cev, neeg lub hlwb tau txais cov pa ntau ntxiv, qhov no ua rau lub cev muaj zog ntawm lub cev ua ke nrog lub hws. Cov txheej txheem niaj zaus ua rau lub plawv mob plawv thiab ua kom txoj hauv kev ua pa thiab lub cev mus qis zog. Aptootdelenie ua rau poob phaus.
Bikram yoga rov qab thiab rejuvenates lub cev. Pab kho kab mob kev nkeeg thiab qee cov mob tsis zoo. Koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej xav tau ntau dua thiab muab lub zog rau lub cev. Txoj kev qoj ib ce ua rau yus muaj kev ntseeg siab, yus tswj yus tus kheej thiab yus tus kheej. Koj yuav ua ntau dua ua ntej. Cov txheej txheem ntawm yoga pab tiv thaiv kev ntxhov siab. Nws yog tsim rau cov neeg uas npaj hws rau lawv txoj kev noj qab haus huv thiab sai sai poob phaus.
Cov txheej txheem Bikram Yoga
Tag nrho cov chav kawm ntawm bikram yuav tsum muaj qhov chaw nyob hauv chav tsev sov so ntawm 37-40 degrees. Qhov kev cob qhia muaj 26 leeg. Ua qoj ib ce nyob rau hauv hom kev siv loj. Ua ntej kev cob qhia, peb xav kom koj haus dej haus tsawg kawg 1 lub nkoj nuv ntses. Thiab tom qab noj lwm 1 liter dej. Vim hais tias hauv 10-15 feeb tom qab qhov kev sib kho, koj cov khaub ncaws yuav ntub tas nrho. Qhov kev cob qhia ntev li 90 nas this. Qhov sib lawv liag yog qhov qub, thaum kawg koj yuav kawm tag nrho los ntawm lub siab. Xyaum ua tib zoo tsim txhua qhov ntawm koj lub cev.
Cov kev tshawb fawb pom tau tias ib tug neeg siv tsuas yog 50% ntawm qhov ntim ntawm nws lub ntsws. Thiab ua tsaug rau bikram yoga, koj ncab koj lub ntsws thiab ua rau lawv muaj peev xwm, qhov no yuav ua rau koj muaj cib fim ntxiv. Koj yuav ua kom ntshav khiav thiab cov pa oxygen ntws mus rau lub hlwb. Ua tsaug rau cov txheej txheem no, tus neeg muaj peev xwm tshem tau mob ntawm cov pob qij txha thiab rov qab.
Cov txheej txheem ntawm kev ua tiav
Nws tsim nyog xav txog txhua yam kev ua tiav kom npaj txhij rau dab tsi uas tos peb hauv chav kawm. Peb yuav tsis piav tag nrho cov lus qhia, raws li koj tus kws qhia yuav ua, peb mam li qhia koj tias txhua yam ntawm lawv ua nrog koj lub cev.
Koj tuaj yeem pib tua roj yog thaum twg los tau. Qhov ntau koj sim ua qhov kev qoj ib ce, zoo dua koj cov qhabnias yuav tsum yog. Tab sis txhob maj. Txhua yam ua tiav hlo. Koj tuaj yeem npaj tau txoj haujlwm tseem ceeb tshaj plaws.
- Pranayama. Tus thawj xub thawj yog tswj kev ua pa. Nws ua rau koj lub cev so thiab nyob twj ywm hauv qab lub ntsws.
- Ardha Chandrasana. Thaum lub sijhawm ua haujlwm, cov nqaij ntshiv ntawm lub plab muaj zog, nws pab nrog kev kho ntawm qhov chaw qeeb qeeb.
- Utkatasana. Ua tsaug rau qhov no, cov leeg ntawm ob txhais ceg, lub duav thiab lub plab pelvis yog rub los ntawm tus poj niam. Qhov mob hauv nraub qaum mus.
- Garurasana. Nws pab kom koj lub cev yooj yim dua, zawm npab ntawm txhais tes, lub plab thiab lub plab thiab pab kho cov ntshav.
- Dandayamana-Yanushirasana. Qhov kev qoj ib ce ua kom kab mob ntshav qab zib no ua rau me nyuam mob thiab ua rau cov leeg muaj zog.
- Dandayaman-Dhanurasan. Ua tsaug rau qhov kev sib tw, lub pob txha muaj zog thiab cov ntshav tso rau ntawm lub ntsws thiab lub plawv ntawm tus neeg tau tsa los.
- Tuladandasana. Koj txhim kho cov ntshav ntawm tag nrho lub cev, tiv thaiv teeb meem nrog lub plawv mob thiab ceev cov leeg ntawm tus tsiaj.
- Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimottanasana. Qhov pose pab daws txoj kev nyuaj siab thiab txhim kho koj lub cim xeeb.
- Trikanasana. Yuav pabcuam qhov mob thiab qhov teebmeem thaum cev menyuam yaus. Pab nrog mob hauv plab.
- Dandayamana-Bibhaktapada-Yanushirasana. Pab tswj lub cev zoo, ua rau mob khaub thuas thiab txo kev mob ntawm yoov nrog yoov. Nyob rau hauv dav dav, heals lub system nyob rau hauv lub cev.
- Tadasana. Pose ua kom koj ncab, tshuav nyiaj npaum li cas thiab ua kom lub cev muaj zog. Relieves tsis xis nyob hauv plab.
- Padangustasana. Yuav pab nrhiav kev sab ntsuj plig, xav tias kev sib txuas ntawm lub cev thiab lub hlwb. Txhawb cov pob qij txha tsis muaj zog, pab kom koj lub cev muaj zog.
- Shavasana. Npaj kev qoj ib ce rau hauv av.
- Pavanmuktasana. Txhim kho qhov kev ua haujlwm ntawm cov hnyuv, tiv thaiv qhov mob anorexia thiab cem quav.
- Pose Zaum. Nws pab ntxuav cov kab mob toxin.
- Bhuangasana. Txhim kho txoj haujlwm ntawm qee cov kabmob hauv lub cev, txhawb zog qeeb.
- Salabhasana. Ua tsaug rau qhov no, koj pob tw thiab thighs yog ntau taut.
- Purna-Salabhasana. Qoj ib ce ua kom cov ntshav khiav zoo.
- Dhanurasan. Pab nrog mob nraub qaum thiab txhawb zog ntawm cov leeg ntawm tus nqaj qaum.
- Supta Vayrasan. Nws tsim cov leeg nqaij ntawm qis rov qab, ua kom cov nqaij ntshiv thiab cov ncej ntawm qhov muag qis, thiab tseem tiv thaiv tau hernia.
- Ardha-Kurmassan. Relaxes lub cev, pab txoj kev nco thiab yog kev tiv thaiv kev mob hawb pob.
- Khib. Kev siab pab qhib lub hauv siab thiab pab daws kev ntxhov siab.
- Sanangasana. Txhim kho cov dej ntws mus rau lub hlwb, ua kom cov leeg ntawm nraub qaum.
- Yanushirasana-Pashimottanasana. Kev txhim kho qhov yooj yim ntawm tus txha nqaj qaum, ua rau kom ntshav khiav.
- Ardha-Matsuendrasana. Quav tag nrho qaum thiab txhim kho cov ntshav ntawm lub cev, tshem tawm txoj kev tsis zoo.
- Kapalbhati nyob Vairazan. Qhov kawg pose uas ua rau pom tseeb ntawm lub hlwb thiab tshem tawm cov co toxins los ntawm lub cev.
Bikram yoga yog txheej txheem nyuaj, tab sis koj yuav tiv thaiv nrog nws. Nws tuaj yeem pab koj nrhiav tau cov tshiab ntawm koj lub cev.