Peb paub tseeb tias koj, peb yuav tsis yuam peb tus kheej tos kom tau ntev.
Yog li, hauv qab no yog 10 lub tswv yim rau kev ua kom poob phaus.
1. Maj mam sim noj mov.
Peb noj ntau dhau, thiab txaus ntshai. Cov teeb meem hais txog kev tuaj yeem los ntawm lub plab nkag mus rau hauv lub hlwb nyob rau hauv nees nkaum feeb tom qab noj mov, uas tsis kav ntev dua kaum feeb. Vim tias qhov no maj, nws hloov tawm tias peb noj ntau ntau tshaj qhov peb xav tau. Qhov no yog vim li cas rau kev rog ntawm cov pejxeem nyob hauv lub teb chaws. Khoom noj khoom haus qeeb heev tso cai rau koj txo 100 calorie ntau ntau nyob rau ib hnub, thiab qee qhov ntau ntxiv, qhov no yog qhov tsim nyog rau qhov poob phaus.
2. Noj cov khoom me me ntawm cov paib me me.
Ib rab diav ntawm cov qos yaj ywm tom qab ntawm peb cov phiaj xwm loj loj li me me! Thiab sim muab cov khoom noj rau hauv ib lub phaj uas muaj me me thiab feem ntau yuav tsawg dua! Peb lub hlwb qhov kev ua kom yooj yim no ua rau peb ntseeg tias peb tau noj ib phaj tag nrho thiab tias qhov no txaus txaus rau peb, thiab peb tau tswj kom tsis txhob muaj 100 calorie ntau dua ib hnub twg, uas cuam tshuam zoo rau qhov poob phaus.
3. noj txhua zaus ntawm rooj noj mov.
Tshaj 100 calorie ntau ntau - nws cov khoom noj txom ncauj thiab chips, uas peb noj khoom haus, thaum peb ua peb lub lag luam los yog peb muab tso rau saum rooj. Sim ntawm lub rooj noj zaub mov xwb - nws yog qhuab ntuas heev. Thaum koj tau siv, tsuas yog ntawm lub rooj xwb, koj yuav tswj tau koj cov khoom noj khoom haus thiab yuav muaj sijhawm los tswj tuav txoj kev ntshaw "cuam tshuam" ib yam, txawm tias koj tsis zoo siab.
4. los ntawm lub phaj, noj xwb.
Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau kawm txog kev noj mov ntawm lub phaj xwb. Tsis txhob thau tawm, tsis txhob noj khoom noj los ntawm cov tais lossis pob ntawv - ua li no, koj noj ntau npaum li cas, koj tsis pom. Tsis txhob maj maj, tab sis siv ob peb feeb thiab tso khoom noj rau hauv koj lub phaj.
5. Tsis txhob tso cov tais diav nrog zaub mov ntawm rooj noj mov.
Yog hais tias koj ua lwm yam, ces koj yuav twv yuav raug hu xav ntxiv cov tshuaj. Thiab lub sijhawm no yuav tsum tau zam, vim qhov no yuav ua rau muaj kev puas tsuaj.
6. Xaiv cov khoom kim heev thiab qhov zoo tshaj plaws.
Kawm kom davores khoom noj khoom haus. Nws yog tsim nyog xaiv tus Sami kim thiab qhov zoo tshaj plaws desserts uas koj yuav them taus. Yog li, koj yuav tau txais kev lom zem ntau dua los ntawm zaub mov thiab noj tsawg dua, thiab, correspondingly, poob phaus.
7. Noj ntau dua.
Sim noj ntau dua, tab sis tsawg dua. Los ntawm lub rooj nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau sawv nrog kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis. Muaj kua mis nyeem qaub, txiv ntseej thiab lwm yam khoom noj txom ncauj.
8. Noj khoom noj.
Noj cov zaub mov - ib yam li ntawd. Tsis txhob hais hauv xovtooj, tsis txhob nyeem cov ntawv xov xwm, tsis txhob saib TV thiab tsis ua haujlwm rau koj tus kheej thaum noj mov. Tsuas noj. Kev faib cov khoom noj thaum lub sij hawm noj mov yuav ua rau noj khoom noj khoom haus tuaj yeem, tsis hais seb koj tshaib plab lossis tsis tau.
9. Tswj kev noj cov kua ("liquid" calories).
Cia taug qab cov ntsiab lus ntawm cov dej haus koj haus. Kuj ceeb tias, qhov tseeb thiaj li txo qis ntau calories, uas ib tug poj niam xav tau feem ntau rau qhov poob, nws yuav txaus kom tsis txhob noj cov zaub mov ntawm cov dej cawv, kua txiv hmab txiv ntoo thiab cov dej qab ntsev. Cov dej cawv muaj peev xwm hloov tau nrog dej, kub, tshuaj yej lossis dej khov.
10. Tswj koj lub siab xav.
Yog tias koj mam xav noj zaub mov, tos kom tsawg 5 feeb. Yog hais tias tom qab ntawd lub siab xav tsis zoo, tsuas yog ces siv lub lamcer thiab muab tso rau nws ob peb pieces ntawm yam khoom thiab noj. Zais cov ntawv.
Hmoov zoo rau koj !!!