Coach hauv lub pas dej: vim li cas nws xav tau thiab nws yuav qhia tau dab tsi?

Cov txiaj ntsig ntawm kev cob qhia nyob rau hauv lub pas dej ua ke yuav hais tau tas li. Ua ntej, thaum lub sijhawm ua zoo li no tag nrho cov leeg muaj zog, xwv kom koj tuaj yeem coj koj lub cev mus rau hauv ib qho zoo. Thiab qhov no yog qhov tsawg tshaj plaws ntawm tus nqaj qaum thiab pob qij txha. Qhov thib ob, tau txais kev raug mob hauv cov dej tsis txaus, uas yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam uas muaj rog thiab cev xeeb tub.
Thaum lub caij kawm hauv dej, qhov siab tshaj plaws tau ua tiav vim muaj kev cuam tshuam rau tus neeg ntawm peb lub zog - qhov kev sib zog ntawm ejection, uas tso cai rau txo cov pob txha pob txha thiab qaum; hydrostatic siab, kev txhim kho cov ntshav thiab txo cov nro hauv cov leeg nqaij; tsis kam mus rau dej, uas yuam kom koj siv zog ntau dua li ntawm gym.

Txawm li cas los, thiaj li yuav pab tau cov tshooj lus, koj tuaj yeem ua tsis tau kev pab los ntawm tus kws qhia. Nws yog nws leej twg yuav tsim tau ib qho kev pab tshwj xeeb rau kev ua kom qoj ib qho uas yuav ua rau kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo hauv lub sijhawm luv luv.

Vim li cas koj thiaj xav tau kev pabcuam hauv lub pas dej?
Yeej tsis yoojyim rau kev poob phaus, rov qab tawv nqaij, ua kom cov leeg muaj zog nrog lub pas dej hauv lub pas dej kub ntau zaus tsis pub ib qho txiaj ntsim: tsis muaj kilograms ploj, tsis muaj lub siab nyiam ua tsis tau tiav, vim cov kev ua haujlwm ntawm cov qoj ib ce tsuas yog log tsheb. Yog li ntawd nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau koom tes nrog ib tus kws qhia txog kev paub. Nws yuav muaj peev xwm xaiv ib qho kev nthuav, thiab tseem ceeb tshaj plaws, ib qho kev qhia ntau yam uas yuav ua tau raws cov hom phiaj teeb tsa. Ntxiv mus, nws yuav muaj peev xwm qhia thiab tswj qhov tseeb ntawm kev ua tiav ntawm txhua yam kev ua.

Hom kev ua ub no hauv dej
Cov kev ua si ua luam dej . Yog tias cov neeg tuaj tshiab pib sib tw nrog tus xibfwb ua luam dej, ntau tus neeg uas tau kawm tiav hauv dej tuaj yeem kawm ntawv nkaus xwb. Thiab feem ntau, ua kom muaj ib qho kev sib koom tes, qhov no yog qhov txaus. Tab sis yog hais tias lub hom phiaj yog los tuav cov leeg nqaij, kawm cov tswv yim tshiab ntawm kev ua luam dej los yog poob phaus, ces koj tuaj yeem ua tsis tau tus kws qhia. Tom qab tag nrho, kev muaj peev xwm tsuas ua luam dej hauv dej tsis yog qhov tseem ceeb. Ntawm no nws yog ib qhov tsim nyog kom txawj ua cov txheej txheem ua pa, ua kom tiav ntawm cov qauv thiab cov kev tswj xyuas.

Aqua aerobics . Dej aerobics yog ib qho kev sib txuas ntawm lub cev thiab pab txhawm rau txhim kho cov duab, ua kom lub suab ntawm lub cev, ua kom cov leeg muaj zog, kom tshem tau ntau tshaj qhov ceeb thawj. Tseeb, hauv dej kev ua tau zoo ntawm qee cov kev ua yuav tsum siv zog ntau tshaj li ntawm thaj av. Yog li ntawd, txawm tias siv tsawg heev ntawm txoj kev kawm, cov txiaj ntsig yuav dhau los sai sai.

Kev cob qhia rau cov poj niam cev xeeb tub . Thaum cev xeeb tub, tus poj niam tsis tas yuav tsum tau tig mus ua ib qho tsis muaj qhov tsis zoo, thiab qhov no yuav pab nws hauv lub pas dej, tab sis nco ntsoov nrog tus kws qhia. Aqua aerobics rau cov poj niam cev xeeb tub yog qhov kev nyab xeeb thiab zoo tshaj plaws rau kev ua si rau cov poj niam hauv qhov teeb meem no. Tus naiskhu yuav muaj peev xwm xaiv ib qho kev kawm ntawm cov chav kawm uas muaj qhov siab tshaj plaws, uas yuav pab kom tus niam nyob zoo thiab tus me nyuam zoo nyob rau lub sijhawm ntawd. Tsis tas li ntawd, ua tsaug rau txoj kev cob qhia no, koj tuaj yeem tshem tawm qee qhov teeb meem, piv txwv, tig tus me nyuam mus rau qhov chaw uas xav tau (yog tias nws nyob hauv lub voos khawm ntawm lub nroog Yeiuxalees).

Nyiab loj . Qhov no yog ib hom dej me me haum, yuav tsum tau qhib dej. Tab sis koj tuaj yeem paub cov kev dhia hauv kev sib tw hauv lub nroog pas dej ua ke. Thiab tom qab ntawd tsis muaj tus kws qhia ua tsis tau, vim tias lawv tus kheej cov khoom siv rau kev sib tw tsis yog txhua tus tuaj yeem muab tso rau hauv. Thiab peb tuaj yeem hais txog qhov tseeb ntawm kev ua pa thiab txav dej ...

"Cov Kev Pab" ntawm tus kws qhia
Txawm li cas los xij, tus kws qhia ntawv txoj haujlwm tsis yog siv rau kev qhia siv cov cuab yeej tsim nyog rau kev cob qhia, txawm tias nws yog tus neeg dhia dej los yog "txiv tsawb". Tus kws cob qhia uas tsim nyog yuav tau nrhiav txoj hauv kev kom luv tshaj thiab nyab xeeb los ua kom tiav lub hom phiaj, txhim kho lub caij teem caij qhia ntawv, pom zoo rau kev noj haus.

Tsis tas li ntawd xwb, ua haujlwm nyob ib leeg, koj yeej ua tsis tau zoo siab rau koj qhov ua tiav thiab kev ua yuam kev. Thiab tam sim no tus kws qhia yuav muaj peev xwm muab cov kev txhawb tsim nyog tsim nyog, muab tswv yim zoo. Tsis zoo li peb, tus kws qhia ntawv to taub qhov essence ntawm ib ce thiab kev txav uas yog tau ua, yog li lub siab xaiv los ntawm nws nqa lub siab tshaj plaws nyhuv.

Txhua tus neeg pib yuav xav tias nyob hauv dej tsis zoo heev, yog li muaj ntau yam kev ua si tsis zoo rau thawj zaug. Pom zoo, tsis yog txhua leej txhua tus yuav tau tig lawv lub taub hau thaum tsim nyog! Yog li, kom tau nyiaj thiab lub sij hawm tsis khib rau hauv vain, koj yuav tsum nrhiav kev pab los ntawm tus kws qhia. Thiab yog hais tias nws tseem paub txog cov hom phiaj dab tsi raug caum qab ntawm kev ua tau zoo ntawm cov ce, ces nws lub tswv yim thiab tus nqi yuav tsis.

Tus kws qhia hauv pas dej ua ke yuav tsum yog tsim nyog thiab muaj kev paub. Thiab xaiv koj tus kheej tus kws qhia rau kev ua luam dej, tsis txhob yuav tub nkeeg kom paub txog nws txoj kev kawm, kev tsim nyog, tus cwj pwm zoo (kev nkag siab ntawm tus kws qhia yuav tsis ua rau leej twg). Thiab ntawm chav kawm, tsuas yog ib tus kws qhia xwb thiaj ua txhua yam hauv lub pas dej ua ke, vim hais tias qhov no kuj pom tias koj lub siab xav koom nrog txoj kev kawm.