Ntawm no yog lub sij hawm, tho, koj xav tias - "tag nrho, yog li nws yog tsis yooj yim dua, los ntawm tag kis kuv yuav pib loj hlob nyias - kuv zaum ntawm kev noj haus thiab kuv mus rau hauv kev ua si"! Tab sis nyob rau hauv lub hnub-rau-hnub siab hlob, tsis muaj zog txhawb, txhua yam rov los rau qub. Lawv tau cuam tshuam nrog ib lub ncuav mog qab zib, ces tus hluas nkauj kho nws mus rau lub chocolate bar, thiab nws tus txiv coj lub tsev ib pob tag nrho ntawm "yummies". Thiab koj rov qab haum rau hauv koj lub txaj, koj lub cev muaj zog ntawm lub plab los ntawm cov zaub mov koj noj thaum nruab hnub, txom nyem los ntawm kev tu siab thiab paub txog koj tus kheej tsis muaj zog thiab tsis muaj kev xav. Peb tuaj yeem ua li cas lub voj voos no, rub peb tus kheej ua ke, nrhiav kev siab xav thiab yeej poob phaus thiab tau haum? Qhov twg yuav pib, yog li ntawd qhov kev ua zoo ua zoo tom qab ua tiav hauv kev vam meej ntawm lub hom phiaj? Tsis yog koj xwb, tab sis tsheej lab ntawm cov poj niam nyob ib ncig ntawm lub ntiaj teb no nug tib lo lus nug, txij thaum rog, tiag tiag lossis xav paub, tsis haum rau cov hom phiaj ntawm txoj kev zoo nkauj hauv lub hlwb ntawm feem ntau.
Yog li, koj pib qhov twg? Yog hais tias koj twb tau sim cov khoom noj nruj lawm, koj yeej kawm tau los ntawm koj txoj kev paub tias nws yog qhov nyuaj heev kom tsis txhob pib los ntawm qhov xaus thiab qhov kawg ntawm kev noj haus, txhua yam uas nyuaj ua rau poob rov qab. Qhov no yooj yim piav qhia los ntawm lub cev ntawm peb lub cev - qhov kev ntxhov siab uas hloov nrog kev hloov siab, ua rau muaj kev hloov hauv peb cov metabolism, nws yuav qeeb, thiab thaum peb rov qab mus noj zaub mov rau peb, peb lub cev pib khaws calories rau yav tom ntej.
Kom tsis txhob ua li no, nutritionists qhia hloov khoom noj khoom haus maj mam maj mam, tsis txhob ua kom tsis muaj kev pab cuam xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub, txiv ntseej, txiv hmab txiv ntoo, cheese, qhob cij, qe, zib ntab, nqaij, cheese. Haus dej kom ntau, feem ntau dej, tsawg kawg 1.5 liters ib hnub twg. Nws yog qhov zoo tshaj yog tias koj pib koj lub hnub nrog ib khob dej huv 20 feeb ua ntej noj tshais. Thaum nruab hnub, nqa ib lub raj mis los haus dej thiab haus dej hauv me me me me.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev poob phaus yog qhov cwj pwm tsim nyog, kev txhawb zog. Nrog rau txoj cai txhawb, koj yuav tsis hnov qhov kev txomnyem ntawm ib qhov ntawm chocolate lossis mis nyuj khov, koj tsuas yuav tsis xav noj nws tus kheej. Koj tuaj yeem txhawb koj tus kheej nrog lub chaw muag khoom noj uas koj sau txhua yam koj noj thaum nruab hnub; theem teev rau kev soj ntsuam tau; cov duab sib thooj hauv lub tub yees; kev koom tes hauv Internet cov zej zog yog li nyias. Koj tus kheej kev siab xav tuaj yeem ua txhua yam, tej zaum nws yuav yog lub ris tsho tshiab lossis hnav ris tsho rau me me.
Nco ntsoov tias, lub zog yog lub neej, thiab txawm hais tias koj tau txo cov nyiaj thiab calorie cov ntsiab lus ntawm cov khoom noj, tab sis tseem siv tag nrho koj lub sijhawm dawb zaum ntawm lub couch los ntawm lub TV los yog lub computer, qhov no yuav tsis yog qhov koj xav tau. Txaus koj tus kheej mus rau lub cev ua si, txawm tias yooj yim taug kev ntawm kev ceev 30 feeb ib hnub twg yuav ua nws txoj haujlwm.
Tus pojniam 24 xyoo sau hais tias: Kuv ib txwm noj ntau npaum li kuv xav tau, Kuv tsis hnyav, tab sis nws lub cev thiab haum, kuv qhov hnyav tau nyob hauv tib lub cim, thaum kuv nyob hauv lub tsev kawm ntawv thiab ua haujlwm, tuaj ntawm tsev los ntawm yav tsaus ntuj. Thiab tom qab ntawd kuv tau kawm tiav los ntawm lub koom haum, nrhiav tau ib txoj hauj lwm hauv lub computer nyob hauv tsev, tsis mus qhov twg, dhau ntawm lub khw thiab qhov hnyav sai heev nrawm nrog, rau lub hli kuv tau 8 kg! Kuv mus noj mov, noj ob peb txiv hmab txiv ntoo ib hnub, ib qho me me nqaij, nyias noj, tab sis qhov nyhav tsis ploj. Txog thaum kuv hloov kuv lub neej txoj sia, tsis noj zaub mov pab kuv!
Txoj kev zoo tshaj rau koj tus kheej rau koj tus kheej thiab coj koj mus ua si tsis tu ncua yog mus rau npe rau qoj (dancing, shaping, bodyflex, yoga, uas koj nyiam) thiab them nyiaj rau cov chav kawm ib lub hlis ua ntej. Koj yuav thov txim rau cov nyiaj tau siv thiab koj yuav tuaj koom nrog cov chav kawm. Koj tuaj yeem kawm tom tsev zoo li hauv kev sib tw kis las, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv Internet muaj ntau cov yeeb yaj kiab nrog kev ua si, kev kawm rau ntau hom kev seev cev, yoga, thiab lwm yam. Tab sis yog tias koj paub tias koj lub hwjchim loj txaus rau siab tshaj 3 hnub ntawm kev qhia tom tsev, ces zoo dua yog tias nrhiav sijhawm thiab nyiaj txiag, thiab sau npe rau lub chaw fitness.
Yog tias koj ciaj sia nyob hauv tsoomfwv kev noj zaub mov kom zoo thiab lub cev tsis muaj zog rau ib lub hlis, nws yuav nkag mus rau koj txoj kev ua neej, koj yuav pom cov kev cai sib raug zoo, thiab koj lub cev tshiab yuav muab koj lub zog thiab lub zog rau koj tsiv mus. Tom qab tag nrho, tsis muaj dab tsi sweeter dua lawm zoo nkauj thiab slender!