Ua ntej, kua yog delicious. Qhov thib ob, cov khoom xyaw muaj roj, uas yog nplua nuj rau hauv cov khoom no, pab cov neeg uas muaj tus mob: mob ntshav siab, atherosclerosis, ischemia, muaj zog qab zib, kev rog, mob caj dab, kev ua xua. Tib lub sijhawm, cov taum pauv siv los kho thiab tiv thaiv. Raws li cov zaub mov muaj nqis, kua yog superior rau ntau cov khoom.
Taum thiab kua yog zoo li hauv saj. Yog li ntawd, soy yuav siv tau raws li ib lub hauv paus rau thawj tais, thiab raws li ib tug sab zaub mov. Kuv nco qab, nyob rau hauv cov tub ntxhais kawm ntawv, peb cov kua ncuav tsuas ci tau zoo li cov noob thiab noj thaum lawv tshaib plab. Zoo heev, nws txaus siab kev tshaib kev nqhis, lub paj hlwb pib ua haujlwm. Nyob rau hauv dav dav, recipes rau ua noj ua haus lauj kaub los ntawm soy muaj ntau (stew, cutlets, croissants, lwm yam). Qee cov menyuam yaus txij hnub yug tau muab cov kua mis, tom qab cheese, vim hais tias cov tais diav no yog lub hauv paus ntawm kev noj zaub mov. Thiab hauv cov kua roj muaj ntau yam micro-thiab macro hais, xws li choline, thiab lecithin, B thiab E cov vitamins, cov khoom uas nyob ze rau ntses lipids.
Nutritionists los ntawm ntau lub teb chaws tau tsim cov kev noj cov zaub mov nram qab no, noj raws li nws cov txiaj ntsig, nws muaj ntau yam ua noj. Thiab yog tias koj siv kua zaub thiab kefir noj cov nyom, cov nyhuv yuav tsis ntev ntev tuaj. Hauv qhov no, tsis yog qhov hnyav xwb, tab sis lub cev ua ke yuav hais tau "ua tsaug rau koj" ntxiv dag zog rau nws. Ib lub lis piam-ntev soy noj zaub mov xam pom cov cais tawm ntawm cov zaub mov ntawm cov zaub mov dog dig, thiab kev sib hloov - noj cov tais diav los ntawm cov kua. Txij li thaum soybean nws tus kheej nplua nuj nyob rau hauv cov rog thiab carbohydrates, ces nyob rau hauv lwm daim ntawv no cov khoom yuav tsuas yog superfluous nyob rau hauv koj cov khoom noj khoom haus. Tab sis zaub protein ntau yog xav tau nyob rau hauv peb tus hlub lub cev nyob rau hauv loj qhov ntau. Yog li ntawd, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yuav tsuas txais tos. Raws li peb pom, poob, pab rau lub cev, kev tiv thaiv ntawm ntau yam kab mob yog guaranteed.
Tam sim no, kom koj paub kuv nthuav daim ntawv qhia zaub mov rau txhua hnub (7 hnub tag nrho) ntawm cov kua zaub.
Thawj hnub
- rau noj tshais pub ib me ntsis qhuav qhob cij, nyiam dua los ntawm rye thiab 200 ml ntawm mis nyuj los ntawm soy;
- peb muaj su nrog goulash ua los ntawm soy, ob qos yaj ywm, peb rhaub lawv ua ntej, ib lub kua, koj yuav ci, tab sis tsis txhob hnov qab txog cov txiv hmab txiv ntoo nyoos;
- supper, soy boiled nqaij thiab tseem ib lub kua.
Qhov thib ob hnub
- rau kev noj tshais muaj xws li hauv kev noj haus porridge, nyiam dua buckwheat, ntxuav nrog mis nyuj los ntawm soy;
- rau su noj ib qho txiav ua los ntawm soy, ob lub ncuav qab zib, ib lub txiv kab ntxwv thiab kua txiv hmab txiv ntoo;
- supper nrog soya boiled nqaij, zaub zaub xam lav, haus 200 ml kua txiv apple.
Hnub peb
- rau noj tshais hauv peb cov khoom noj haus porridge thiab 200 ml ntawm mis nyuj los ntawm soy;
- rau noj hmo, tsev me cheese los ntawm cov kua qaub, zaub ntug hauv paus zaub hnav ris tsho nrog cov qaub cream thiab kua ntsev;
- rau noj hmo, steamed ntses, koj muaj peev xwm boil, cabbage zaub xam lav nrog Ntxiv ntawm Bulgarian kua txob, 200 ml ntawm kua txiv los ntawm apples.
Plaub hnub
- rau pluas tshais es tsis txhob cereal ob croutons ntxuav nrog 200 ml ntawm mis nyuj los ntawm soy;
- Peb muaj noj su nrog zaub kua zaub, beet salad, kua;
- supper nrog ob boiled qos yaj ywm, goulash ua los ntawm soy, nws tag nrho nrog ib qho kua tag.
Hnub thib tsib
- rau kev noj tshais, cheese lossis tsev cheese los ntawm kua, kasfes lossis tshuaj yej, zoo li koj nyiam;
- Peb muaj su noj nrog soya ntses, zaub nyias, hnav khaub ncaws nrog qaub cream;
- supper nrog zaub kua zaub, soy cheese, squeezed 200 ml ntawm kua kua txiv.
Lub Rau Rau Hnub
- Noj tshais muaj mis nyuj los ntawm cov kua, qhuav qhob cij;
- Peb muaj noj su nrog goulash los ntawm kua, zaub xam lav zaub, hnav khaub hlab nrog txiv ntseej los yog pob kws, roj noob hnav roj;
- supper mashed peas, zaub xam lav los ntawm zaub, zoo li ntawm kev noj su.
Hnub xya
- rau pluas tshais peb tau siav taum, zaub xam lav zaub, kas fes - tshuaj yej xaiv los ntawm;
- Peb muaj su noj nrog soya chop, zaub xam lav ntawm zaub, seasoned nrog qaub cream;
- peb tau noj nrog cov nqaij hau, curd los ntawm soya, noj mov nrog kua thiab txiv kab ntxwv.
Mus cuag cov txiaj ntsim zoo thaum siv cov khoom noj uas muaj protein ntau, ntxiv rau kev noj haus txhua hnub rau koj noj txhua hnub. Koj yuav muaj cov leeg zoo nkauj zoo nkauj, tom qab koj nyhav lub cev yuav ua kom nruj. Koj cia li tsis nco qab cov cellulite twg.
Raws li koj tau pom, kev noj haus no zoo vim tias nws ua tau raws tag nrho cov kev cai tsim nyog rau haus microelements thiaj li tsim nyog rau lub cev. Vim hais tias kua ntau heev hauv lawv. Muaj kev zoo siab ntawm kev xav thiab kev nplij siab.