Lub cij zaub mov yog ib qho ntawm feem ntau qab ntxiag, six thiab, feem ntau cov tseem ceeb, zoo noj cov zaub mov. Yog tias koj saib xyuas koj lub cev thiab cia li nco txog qhov nqaij ntawm crustaceans, ces nws tsim nyog sim ua zaub mov uas yog raws li cov zaub mov ntawm lub khob cij. Cov nqaij ntawm cov nqaij nruab deg no yog kev noj haus, vim hais tias nws muaj tsawg calories, thiab tsuas yog 7-8% muaj roj. Caw nqaij belongs rau ib hom kab uas tsis paub meej, yog li ntawd nws tsis tsuas yog txawv hauv nws cov saj zoo, tab sis nws kuj yog tseem ceeb rau lub plawv thiab cov hlab ntsha.
Poob qhov ceeb thawj ntawm cov khoom noj yog tshwj xeeb rau cov neeg uas muaj teeb meem ntawm cov teeb meem nrog rau cov rau tes thiab plaub hau. Lawv yuav tsum muab tso rau hauv thiaj li micronutrients, uas yog nplua nuj nyob rau hauv caw nqaij. Qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm lawv yog leej faj thiab silicon. Ntxiv mus, nws yog nplua nuj nyob rau hauv vitamin B, uas yog tsim nyog los tuav ib tug zoo daim tawv nqaij.
Tab sis ib qho yuav tsum tsis txhob ua raws li qhov system ntawm kev noj haus thaum mob ntev thiab kev tsis haum cov kab mob - rhinitis, neurodermatitis, bronchial asthma, allergic conjunctivitis. Ntxiv mus, lub cws noj cov zaub mov yog contraindicated rau cov neeg uas muaj kab mob siab, piv txwv li, dyskinesia ntawm bile ducts. Koj yuav tsum tau them nyiaj tshwj xeeb rau tus kab mob ntawm lub qog caj pas, yog li koj yuav tsum tau sab laj nrog ib tug endocrinologist.
Thoob plaws hauv kev noj haus, lub khob cij yuav tsum yog koj cov khoom pib rau tsawg kawg peb hnub thiab tshaj plaws ntawm ob lub lim tiam. Koj yuav tsum txiav txim siab rau koj tus kheej seb pes tsawg kilograms koj xav poob. Yog tias koj lo rau cov zaub mov noj, koj tuaj yeem poob peb rau tsib kilograms hauv ib lub lis piam.
Yuav ua li cas pab tau yog nqaij?
Lawv muaj protein ntau, micro- thiab macroelements, polyunsaturated fatty acids, vitamins C, A, E, D thiab B12.
Cov khoom tsis zoo ntawm cov cw yog cov roj (cholesterol). Txawm li cas los xij, ntau tus neeg xav txog cov khoom no ua cov khoom qab zib, thiab nws noj tsis txhua hnub, yog li ntawd, peb lub cev feem ntau tsis pom ib qho kev tsis zoo. Txawm hais tias koj haus cawv rau ob lub lim piam ua ke, nws yuav tsis muaj cov nyhuv ntawm cov metabolism.
Tseeb, qhov xwm txheej ntawm cw - kom nqus ntau yam tshuaj lom neeg, uas suav cov tshuaj lom neeg pov tseg. Yog li, yog tias koj tau noj nqaij ntev dhau lawm, koj lub cev yuav tsis muaj zog, koj lub cev yuav raug txom nyem ntau hnub ntawm kev noj haus.
Peb-hnub kua zaub-cw khoom noj
Qhov no nws yog ib qho kev noj qab haus huv thiab ntxim siab, thaum uas koj tuaj yeem noj txiv apples thiab cw nyob rau hauv tej nqi. Txawm li cas los, lub khob cij yuav tsum tau muab tsau rau hauv me ntsis dej qab ntsev. Koj muaj peev xwm haus kasfes, qaug zog tshuaj yej, dej dawb, ntxhia dej thiab txawm qhuav. Ua tsaug rau xws li ib qhov system ntawm kev noj haus, koj muaj peev xwm poob ob los yog peb kilograms.
Nws yog heev tau ua xws li kev noj haus txhua txhua lub hlis raws li ib tug yoo mov hnub. Tab sis nws yog tsim nyog nco ntsoov tias yuav tsis muaj qhov txiaj ntsig zoo yog tias nyob rau lwm hnub koj nqus txhua yam hauv koj txoj kev thiab tsis nco qab txog lub cev.
Peb lub lis piam cw ntses noj
Xws li lub cev ntawm qhov poob phaus nws tseem ceeb thiab yooj yim portable. Nws lub sijhawm tsuas yog 21 hnub xwb. Rau tej lub sijhawm luv luv no, koj tuaj yeem plam yam tsawg kawg yog cuaj phaus.
Yuav kom nkag siab txog kev noj haus li no, thawj zaug xav txog cov khoom noj uas tau pom zoo rau thaum noj mov. Nyob rau hauv thawj qhov chaw, koj yuav tsum tsom rau qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov khoom noj - cws. Koj yuav tsum siv lawv txhua hnub tsis pub tsawg tshaj 250 grams. Qhov feem ntau ntawm txoj kev ua noj ua haus yog ua kom huv thiab ua dej hauv lub lauj kaub dej. Qee zaus koj tuaj yeem kib, tab sis tsuas yog ua tau raws li kev zam xwb, nws yog qhov ua tau kom tsis txhob tawm ntawm qhov no.
Ntxiv rau cws nqaij, koj yuav tsum noj ntau cov zaub, citrus txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo (uas tsuas kiwi, txiv qaub, txiv apples thiab hav zoov), txiv roj roj thiab cov zaub ntsuab. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yuav tsum tau noj cov nqaij nyoos thiab nqaij nyoos. Txhua hnub koj yuav tsum tau noj yam tsawg ib kilogram zaub. Raws li ib tug greenery yog muab ib tug nyiam rau dill, parsley, celery, dos thiab qej. Cov zaub ntsuab tuaj yeem noj tau hauv unlimited pluas.
Ntawm cov dej haus nws yog ib qhov tsim nyog los haus zaub thiab txiv hmab txiv ntoo (pomegranate, txiv kab ntxwv qaub, pineapple, kua) kua ntau ntau. Nws yog txwv tsis pub haus dej haus cawv vim lawv muaj qab zib ntau heev. Tsis tas li ntawd, txhua hnub koj tuaj yeem haus dej txhua zaus tsis muaj roj. Tsuas yog nyob rau hauv tsawg zaus nws yog pub haus dej haus me ntsis kefir los yog mis nyuj (tsis pub ntau tshaj ib khob ib hnub). Tag nrho cov kua, qaug dej qaug cawv los ntawm koj rau hnub, yuav tsum yog ob tug liv.
Sim thoob plaws hauv kev noj haus los noj cw nrog nrog citrus. Qhov no tuaj yeem piav qhia los ntawm qhov tseeb hais tias nyob rau hauv cws, ntau cov tshuaj siv, tab sis ntau zoo dua thiab ua tau zoo dua, lawv yuav tsum absorbed los ntawm cov kabmob ua ke nrog vitamin C. Txhua tus paub hais tias cov vitamins yog feem ntau nplua nuj nyob hauv citrus txiv hmab txiv ntoo. Koj tuaj yeem dej cw nqaij tawm ntawm txiv qaub cw los noj mov cw thiab haus dej nrog dej ntxiv nrog txiv qaub kua txiv.
Tau kawg, yuav luag tag nrho cov dieters muaj lawv cov kev txwv, thiab lub cw noj zaub mov kuj yog ntawm lawv. Thaum koj pom txoj kev noj haus no, nco ntsoov tias nws yog ib qho tsim nyog los tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev noj nqaij, khoom qab zib, ntses, taum, qos yaj ywm, sausages thiab hmoov nplej. Muaj cov tshuaj noj uas muaj kev txwv, uas yog haus cawv. Cov txuj lom tsuas yog siv me me xwb.
Tus cwj pwm ntawm cov cij zaub mov yog qhov uas koj yuav tsis hnov tias kev tshaib kev nqhis, thiab tag nrho qhov no yog vim qhov loj ntawm cov zaub. Nyob rau hauv kev noj haus, koj yuav siv ntau hom zaub mov uas koj tuaj yeem noj ntau yam tais diav (ob qho tib si ua ntej thiab zaum ob), dhau mus, cov khoom qab zib thiab khoom noj txom ncauj tseem yuav tsis tawm.
Cov khoom noj khoom haus ntawm shrimps cuam tshuam zoo rau koj lub cev, vim nws txhawb zog siab thiab txo qhov siab, thiab cov acids uas muaj nyob rau hauv lawv, cuam tshuam rau kev zoo nkauj ntawm daim tawv nqaij.
Thaum koj mus rau hauv lub khw nrog cov thaj chaw, nres koj xaiv ntawm cov ntawv luam ntawm lub plhaub. Ntawm chav kawm, lawv yuav tsum tau ntxuav tom qab, tab sis ntseeg kuv, cov kev pab ntawm xws li cov khoom yog ntau dua. Muaj ntau ntau hom cw, yog li koj tuaj yeem xaiv cov uas koj nyiam tshaj plaws, los ntawm qhov tsawg tshaj plaws rau lub vaj ntxwv.
Kev noj zaub mov tsis tuaj yeem raug vim tias nws tsis noj nqaij vim hais tias koj tuaj yeem noj cov zaub mov lossis saib nws tsis tau rau peb lub lis piam, tab sis ob los yog ib qho, yog tias koj twb tau mus txog lawm qhov kev xav tau.
Khaws cw ntsev dietmozhno txawv cov neeg ntawm ntau pawg hnub nyoog, lub ntsiab xav tau yog ib qhov poob phaus. Tab sis nws yog tsim nyog teev tias yog tias koj twb yog ib tug txiv neej uas muaj hnub nyoog, ces koj yuav tsum haus cov nqaij npuav kom ntau li ntau tau txhua hnub.
Daim ntawv qhia zaub mov ntawm cov zaub mov noj
Nws yog lub sij hawm nyeem cov zaub mov ntawm kev noj haus. Nws yuav zoo ib yam thoob plaws lub sij hawm ntawm qhov poob qhov system. Rau pluas tshais, koj yuav tsum tau noj ob peb lub txiv apples thiab ib qho khoom qab zib nrog prawns, hnav khaub ncaws nrog txiv ntseej roj thiab txiv qaub kua txiv. Tsis txhob hnov qab haus dej. Rau su noj, siv kua zaub, kua zaub, grilled txiv lws suav thiab ib khob ntawm freshly squeezed kua txiv. Rau noj hmo, noj ib tug puv tes ntawm tej yam txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab stekanefir.
Yog tias koj noj tsawg kawg me ntsis khaub thuas los yog ib qho av, ces koj muaj peev xwm pib noj koj cov zaub mov thaum pib los ntawm qhov pib dhau los! Txwv tsis pub, koj yuav tsis ncav cov kev tshwm sim.
Sausages thiab nqaij yuav siv tsis tau txhua lub sijhawm, tab sis, yog tias koj yog ib tus neeg uas hnyav rau cov pluas noj, ces koj tuaj yeem noj ib qho nqaij ntawm 150 grams txhua txhua ob rau peb hnub, tab sis tsis muaj ntxiv.