Ua kom ncab ntawm kev sib tw - kev pov hwm kev ruaj ntseg ntawm lub cev qoj ib ce nyob tom tsev los yog hauv chav. Tau nws ua tau thiab pib tshiab, thiab kev paub txog ncaws pob. Cov cua sov ua kom sov tau yooj yim zaum ntawm qhov longitudinal los yog transverse twine. Thiab nws yuav pab txhawb kev sib haum xeeb ntawm ib daim duab. Peb cov kev cob qhia nrog cov lus qhia hauv daim duab thiab yees duab yog tsim rau cov me nyuam 3-5, 7-10 xyoo. Cov kev qhia pab tau yuav pab kom cov menyuam loj hlob zoo thiab muaj zog.
Ua kom zoo dua nyob rau twine rau cov neeg pib tshiab tom tsev - kauj ruam ntawm kauj ruam video
Cov kauj ruam hauv kauj ruam ntawm theem pib los ntawm kev ncab tus twine hauv tsev rau cov neeg tshiab
Ua tib zoo saib cov kev kawm yees duab los ntawm cov naiskhu txawj ntse, koj tuaj yeem pib kawm. Cov kauj ruam-ua-ib theem ntawm kev ua tiav yuav pab tau kom zaum ntawm longitudinal lossis transverse twine tiag tiag. Kev ceev ntawm kev cob qhia yog nyob ntawm qhov kev ntshaw ntawm tus neeg ua lub ce, nws daim ntawv lub cev.Tawm ncab rau twine rau menyuam yaus 3-5 xyoos, 7-10 xyoo - piv txwv nrog duab thiab yeeb yaj kiab
Yuav ua li cas kom ncab rau twine nrog cov me nyuam 3-5 xyoos?
Rau cov me nyuam, koj yuav tsum xaiv kev ua si uas yuav ntau dua li kev lom zem ua si. Cov kev qhia yooj yooj yim yuav tsis ua rau tsis zoo nyob rau hauv cov me nyuam. Tib lub sij hawm, qhov muaj zog ntawm cov menyuam yaus tshaj 5 xyoos yuav cia txhua tus ntawm cov neeg tuaj yeem zaum ntawm ib lub limtiam. Xaiv cov kev ua haujlwm yoojyim rau kev ua haujlwm nrog cov menyuam rau cov kws qhia thiab cov niam cov lus hauv qab no yuav pab tau. Nws muaj ntau cov lus qhia tseem ceeb.Diam duab-piv txwv ntawm ncab ce rau twine rau cov menyuam yaus 7-10 xyoo
Cov me nyuam hnub nyoog laus dua 7 xyoo yuav tsum tau ua gymnastics ntau dua nrog cov menyuam yaus. Nws yog qhov ua los ntawm qhov kev xav tau no los tsim cov cwj pwm ntawm kev ua lub cev qoj ib ce thiab kom ua tiav cov txiaj ntsig tau. Tab sis muaj zog heev yuav tsum raug tshem tawm ntawm ib zaug. Cov menyuam yuav tsum ua haujlwm tsis muaj kev tsis xis nyob. Rau qhov no, cov txiv neej yuav tsum sov so cov nqaij ntshiv kom zoo ua ntej lub ntsiab ntim. Pib kev kawm nrog jumps, inclines ntawm sab mus rau sab rau 30 feeb. Tom qab ntawd ua raws li cov ceg nrog ceg thiab ob txhais tes. Pab los npaj rau cov chav kawm loj ntawm dov ntawm ib sab mus rau lwm. Tom qab lawv nqa tawm, cov menyuam yaus yuav tsum ua raws li nram qab no:- Zaum rau hauv pem teb, rub tus ntiv taw ntawm sab laug taw mus rau sab xis, thiab txoj cai thau sab laug. Knees sim npaj lwm tus (raws li muaj nyob hauv daim duab). Ob txhais tes kom ncav cuag li deb li deb tau thiab nyob twj ywm hauv txoj hauj lwm no li ob peb feeb. Tom qab ntawd hloov txoj hauj lwm ntawm ob txhais ceg (ib qho uas nyob rau sab saum toj yuav tsum txav mus nram downwards) thiab rov qab ncab nrog koj ob txhais tes. Nws raug pom zoo los tuav ib zaj lus qhia rau 2-3 feeb.
- Zaum rau hauv pem teb, tso ko taw ua ke thiab rub lawv ze rau ntawm lub cev. Tom qab ntawd ncab koj txhais tes mus rau pem hauv ntej, sim mus rau hauv pem teb nrog lub hauv siab. So kom cov nqaij ntshiv thiab ncaj koj ob txhais ceg. Rov ua li 5 feeb. Siv sij hawm luv luv thiab taug kev ncig lub tsev.
- Zaum rau hauv pem teb, txhais ceg sib nrug deb kom deb li deb tau. Ua lub cev tilting, sim mus pw ncaj ncaj ntawm koj ob sab ceg. Rov qab li tsawg dua 16 zaug.
- Zaum rau hauv pem teb, kis ob txhais ceg sib nrug. Tom qab ntawd ua qhov chaw ua si rau pem hauv ntej, sim ua kom ncav tes tawm ntawm koj txhais tes kom deb li deb tau. Tom qab ntawd zaum rau hauv pem teb, tawm hauv koj ob sab ceg nyob rau tib txoj haujlwm thiab sim ua kom koj lub nraub qaum ncaj, thiab txhais tes me ntsis kom rov qab mus. Rov qab 10-16 zaug.
Kev yooj yim ncab ntawm lub tsev rau ntawm tus ntoo khaub lig-twine - ua cov kauj ruam ua-ib kauj ruam nrog lub rooj zaum
Yees duab-piv txwv ntawm cov kauj ruam-ib-kauj ruam nrog ib lub rooj zaum rau ncab ib tug ntoo khaub lig
Nrog rau kev ua raws li cov lus qhuab qhia ntawm cov cob qhia, nws yooj yim ua homework nrog lub rooj zaum. Ib lub tsev hauv tsev nthuav dav yuav suav tias yog ib qho zoo hloov rau kev kawm hauv gym. Nws tsis tas yuav tsum muaj kev txawj ntse tshwj xeeb thiab tsim nyog rau cov pib tshiab.Yuav ua li cas ua kom ib tug stretch rau twine nyob rau tom tsev - yees duab thiab yees duab
Cov yeeb yaj duab thiab cov duab peb nqa tuaj pab koj kawm paub yuav ua li cas kom muaj kev twv hauv tsev thaum tsis muaj teeb meem ntau. Kev kawm yooj yim tuaj yeem ua tiav los ntawm cov neeg paub txog gymnasts thiab beginners.Kev xaiv ib ce nrog ib daim duab rau ncab ob lub tsev
Kev ncav cov cai ntawm cov nqaij ntshiv tsis muaj mob yuav pab tau cov ntxhais nrog peb cov kev ua haujlwm. Nws yuav tsum rov ua dua txhua hnub (lossis tsawg kawg 3-4 zaug ib lub lim tiam). Tshaj tawm zaj lus qhia nrog me ntsis kev siv zog. Ntawm qhov kev paub tab lawv tus kheej tso cai rau ua 30-thib ob so.- Zaum hauv pem teb, muab ob txhais ceg tso ua ke thiab me ntsis khoov ntawm lub hauv caug. Npog koj txhais taw nrog koj ob txhais tes, thiab nias koj lub hauv caug nrog koj lub hauv siab. Maj mam ncaj koj ob txhais ceg, torso rau pem hauv ntej. Koj yuav tsum sim ua kom qis qis ntawm lub hauv siab thiab hauv caug.
- Mus txhos caug, lub cev mus rau hauv pem teb, thiab ob sab npab - perpendicular rau lub cev. Ib txhais ko taw muab tso rau ntawm ko taw, ob txhais tes txav ze ntawm ko taw. Lub mis nias rau ntawm lub hauv caug ntawm lub hauv siab. Maj mam ncaj koj cov ceg thiab tsiv mus nrog koj lub npoo tas. Rov qoj ib ce rau ob ceg.
- Ua ib qho kev lom zem rau yav tom ntej. Maj mam rub tawm sab nraub qaum, txav lub lauj kaub rau pem hauv ntej thiab khoov ntawm lawv. Yoog lub hauv caug ntawm khoov pob rau pem hauv ntej, thiab ncaj nraim rau ceg thiab txav nws rov qab. Qhov thib ob yog txav mus rau tib lub tswv yim rau pem hauv ntej. Rov ua dua li 5 zaug rau txhua ceg.
- Rov qab mus rau "chaw mos". Rov qab ceg khawm ntawm lub hauv caug thiab txhais tes rub lub ko taw mus rau sab saum toj. Tsis tas li ntawd, cia lub npoo nrawm nrawm ntawm txoj hauj lwm (ob leeg cov leeg ntawm cov xovxwm thiab cov leeg ntawm cov ceg yuav ua haujlwm). Rov ua dua zaum thib ob.
- Ib txhais ceg coj mus rau pem hauv ntej, ob - kom deb li deb tau. Nyob rau hauv cov leeg ntawm cov ceg, nyob rau hauv pem hauv ntej, muab ib tug menyuam. Tom qab ntawd rub tawm tias taw rau pem hauv ntej, sim tsis khoov koj lub hauv caug. Rov ua dua zaum thib ob.