Natalia Rudova yog rightfully suav hais tias yog ib qho ntawm feem ntau zoo nkauj actresses nyob rau hauv Lavxias teb sab cinema. Nws tus zoo tagnrho yog admired thiab khib los ntawm ntau tus neeg muaj npe ntawm lub hnub qub hauv Instagram, nyob qhov twg nws nquag nquag tawm cov pauj tshuaj txhaj nyob hauv bikinis thiab nruj dresses. Tus actress lees hais tias lub cev zoo nkauj yog qhov tshwm sim ntawm kev ua haujlwm ntawm Titanic rau nws tus kheej, thiab tsis yog khoom plig ntawm qhov, coob leej ntseeg. Raws li ib tug me nyuam, Natalya raug kev txom nyem lub taub hau loj heev, vim li ntawd nws cov kev ua si ntawm lub cev raug pov thawj. Ib zaug hauv qhov chaw ua haujlwm, nws pom tau tias qhov zoo tagnrho tsos pib nrog ib tus kabmob, daim duab kom zoo thiab tsis muaj qhov no nws yuav nyuaj rau kev ua tiav. Nrog kev pab ntawm kev noj haus thiab khoom noj khoom haus kom zoo, Rudov nqis ntau phaus, thiab tsis tu ncua kev ua si tsis ntev los ua ib feem ntawm nws lub neej.
Kev ua si nawv ntawm Natalia Rudova
Tus actress mus ntsib lub gym peb los yog plaub zaug hauv ib lub lim tiam. Raws li txoj cai, nws hloov txoj kev kawm qoj nrog rau boxing. Yog hais tias vim muaj kev ua hauj lwm tsis khoom, chav tsis tu ncua, Natalia nyob hauv tsev. Ua li no, nws muaj txhua yam koj xav tau: ib qho ntawm 35 kilograms, ib tug stepper, dumbbells ntawm plaub kilograms thiab ib lub hnab punching. Tus actress ntseeg hais tias nws tsuas yog yuav tsum tau hla ntau cov kev cob qhia cov kev kawm, vim qhov no cuam tshuam tam sim ntawd.
Txoj kev khav theeb ntawm Rudova yog qhov zoo ua haujlwm xovxwm, uas nws tau hais khov kho ntawm txhua lub sijhawm. Tus actress tau muaj kev tshwj xeeb ntawm kev qoj ib ce rau cov leeg ntshauv, uas nws ua txhua hnub, tsis hais txog kev ua haujlwm thiab kev noj qab haus huv.
1. Luag nyob ntawm koj sab nrauv, ob txhais tes tom qab koj lub taub hau, tsa thiab txo qis sab nraub npoo.
2. Tsa koj ob txhais ceg 90 degrees thiab tsa koj lub nro, sim kov koj lub hauv tes nrog koj ob txhais tes.
3. Lateral twisting, sim kov lub hauv caug sab laug nrog lub luj tshib ntawm txoj cai tes thiab lwm tus versa.
4. Nyob hauv txoj haujlwm, nws yuav tsum tau rub tawm ntawm ob sab ceg
5. Tso koj lub nraub qaum, muab koj ob txhais tes tso rau hauv koj lub pob tw thiab ua kom koj cov lunges tsa 90 degrees nrog koj ob txhais ceg, txo thiab tshem koj sab nraub qaum thiab leaning ntawm koj txhais tes ("birch").
Ib ce yog muab 45 feeb, so ntawm lawv - 30 feeb.