Peb lub teb chaws kev lig kev cai yog los noj cov qhua mus rau ib pob tseg. Cia txawm tawm tsam lawv lub siab nyiam. Thiab cov tswv hais tias cov qhua sim tag nrho cov tais diav. Tab sis ob peb nrog ib tug mob ntshav qab zib ntawm lub rooj festive ib tus neeg yuav tsum tau coj los ntawm kev txawj ntse sab hnub tuaj - kom txaus qhuas, me ntsis noj thiab tsis txhob noj. Rau ib lub cev uas muaj rog, koj yuav tsum, ua ntej tshaj, xav txog kev kho lub cev qhov hnyav rau ntawm kev poob phaus. Nws yog txaus saib ib ncig nrog ib tus neeg siab zoo siab kom sai li sai tau txiav txim rau koj tus kheej cov khoom uas koj tuaj yeem noj thiab uas koj tsis tuaj yeem noj. Nyob rau hauv yuav luag txhua tus neeg, qhov ua rau kev rog yog qhov yooj yim heev - tus neeg mob "tsis tau noj hauv nws tus kheej." Thiab nyob rau ntawm lub rooj festive koj yuav muab tso rau kev kho tshiab rau ntawm lub phaj. Nws txaus los sim thiab qhuas nws tus hluas nkauj, tab sis tawm ntawm cov zaub mov tsis zoo. Ib tus neeg tuaj yeem rov nco txog lwm lub tswv yim Eastern - txawm tias ib tus neeg yuav tswj hwm tus nees mus rau dej, tab sis ib puas leej tsis ua rau nws haus.
Tab sis koj tsis tas yuav mus defiantly tawm tsam txawm nrog ntshav qab zib tag nrho cov zaub mov tas li. Txhawm rau kom tsis txhob ua kom cov neeg ua tsis tau zoo ntawm lub rooj mov, koj tuaj yeem sim thiab "txwv tsis pub txiv ntoo", tsis txhob sib ceg thiab tsis txhob ua txhaum dhau ntawm tsis dhau lub cev. Nyob rau hauv qhov no, nco ntsoov tias cov khoom noj txom ncauj tsis tsuas yog tsim kom muaj kev qab los noj mov, txhawb qhov kev txwv ntawm cov khoom noj. Lawv qee zaum yuam kom peb noj zaub mov ntxiv rau lub cev. Rau cov neeg uas rog, qhov no yog qhov teeb meem.
Kev sib tham tshwj xeeb nrog ntshav qab zib yuav tsum yog devoted rau khoom qab zib. Mob ntshav qab zib mellitus yog ib yam kab mob metabolic uas tau ua los ntawm kev puas tsuaj rau tag nrho cov hauv nruab nrog cev nrog kev hloov hauv lawv lub peev xwm. Mob ntshav qab zib ua rau kev ua hauj lwm ntawm yuav luag tag nrho lub cev thiab maj mam hloov ib tus neeg mus rau hauv ib lub pob zeb. Muaj ntau ntau yam rau qhov no, tab sis qhov teeb meem loj yog vim qab zib. Nrawm tshaj tawm, ib qib siab ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav "qab zib" cov ntshav liab. Ntawd yog, cov qe ntshav liab uas nqa thiab ua kom cov kabmob thiab cov ntaub so ntswg nrog cov pa oxygen nrog kev pabcuam ntawm cov proteins tshwj xeeb ntawm hemoglobin. Ua kom tsis muaj teeb meem, lawv tsis muaj peev xwm "nyem" mus rau hauv cov hlab ntsha ntawm lub voj voog. Vim li cas cov txheej txheem metabolic hauv kabmob, cov kab mob hauv lub vascular vas nthiv thiab cov ntaub so ntswg yog cuam tshuam. Yog li ntawd, ib tug ntshav qab zib rau cov piam thaj yog vetoed. Tab sis tam sim no ntau manufacturers ntawm cov khoom ua noj ua haus zoo siab rau kev noj haus zoo thiab tsim cov khoom nrog qab zib hloov raws li sweeteners. Los ntawm xws li ib tug kho, koj yuav tsis tsis kam. Cia li tsis txhob tsim txom cov khoom noj qab zib no. Ib tug yuav tsum nco ntsoov hais tias koj tuaj yeem hloov siab tau yog tias koj muaj kev noj qab nyob zoo, tsis muaj acetone hauv koj cov zis, thiab koj cov ntshav qabzib yog qhov qub.
Ntawm no yog ib daim ntawv teev me me ntawm cov khoom noj uas yuav noj tau ntawm cov lus festive tsis txwv. Cov no yog cov zaub tshiab (tshwj tsis yog cov khoom qab zib uas paub tab, qos yaj ywm thiab pob kws), zaub ntsuab, nyom nceb. Ntawm txiv hmab txiv ntoo - lemons, viburnum thiab cranberries. Tab sis koj yuav tsum tsis txhob siv los yog txo cov zaub thiab butter, mayonnaise, condensed mis nyuj, qaub cream, tawv cheese ntau dua 45% rog, rog ntses, cov khoom noj haus, cov rog rog, hnyuv ntxwm, tshwj xeeb tshaj yog cov haus luam yeeb, cov zaub mov kib. Ntawm chav kawm, tshem tawm cov cawv los haus cov dej haus. Dab tsi yog sab laug? Tsis pub dhau cov kev txwv, cov roj tsawg thiab cov ntses, cov khoom noj khoom haus, cov cheese muaj roj tsawg dua 45% (suluguni, brynza), khob cij los ntawm wholemeal hmoov, qe raug tso cai.
Tsis txhob mus rau lub rooj tshaib plab, sim ua kom koj lub qab plab. Qhov no yuav pab tau dib, lws suav, carrots. Mus koom rau hauv ib lub rooj noj piam sij zoo siab rau txhua tus neeg, thiab tsis zaum nrog qhov muag tshaib plab, xaiv ntawm lub rooj "lawv" cov tais diav. Nco ntsoov tias cov zaub mov yuav tsum muaj cov nplua nuj fiber ntau thiab cov phom zaub. Muab zaub mov zoo noj! Los ntawm txoj kev, ntau ntawm cov nroj tsuag fibers pom nyob rau hauv apples, txiv kab ntxwv, berries, pears, cabbage, coarse qhob cij, carrots thiab ntau lwm cov qoob loo cov qoob loo.
Celebratory Feast yog zoo dua rau tawm mus nrog tsis tag ploj noj tsis qab los. Cov ntaub ntawv hais txog saturation yog nyob rau hauv peb lub taub hau, thiab tsis nyob rau hauv lub plab - qhov no yog qhov physiology ntawm tus txiv neej. Peb nquag xav noj, thaum peb lub cev tsis xav tau txhua lub sijhawm. Kev qab zib nyob rau hauv ceev yuav ploj - tom qab tag nrho lub cev twb tau txais txaus zaub mov. Tsuas tswj lub cev lub cev tau qeeb me ntsis qeeb nrog kev sib kis ntawm lub teeb liab txog kev saturation hauv lub hlwb. Tias yog vim li cas cov nutritionists xav kom zoo thiab maj mam noj zaub mov. Ib txhij txwj ntawm cov khoom noj khoom haus tsis tsuas yog txhawb rau nws nqus, tab sis kuj dulls lub qab los noj mov. Yog li ntawd, nws tsis pub peb noj tsis tau khoom noj rau lub cev. Nrog ntshav qab zib nws yog tsis tsuas yog tseem ceeb, tab sis tseem ceeb heev!
Rov qab los ntawm cov qhua hauv tsev, nws yog ib qho zoo rau haus ib tug npau suav ntawm kefir, thiaj li hais tias nws yooj yim mus zom ib tug kho. Yog tias koj ua txhaum txoj cai noj zaub mov, piv txwv, ib qho khoom noj tsis tau tso cai yog noj los sis noj zaub mov ntxiv lawm, nws yog qhov tseem ceeb kom tsis txhob muaj qhov tsis zoo. Koj yuav tsum ua kom tiav insulin. Nws tseem ceeb heev kom taug kev rau 30-40 feeb los yog ntau dua. Los yog khiav ib qho yooj yim khiav ntawm 5 kis lus mev. Tam sim no peb paub yuav noj li cas thaum noj mov qab zib.