Ntau tus poj niam muaj kev txaj muag los tham txog qhov teeb meem no nrog ib tus kws kho mob. Lub caij no, tsis muaj dab tsi tshwj xeeb txog qhov no. Cem quav ntawm ntau theem ntawm lub neej cuam tshuam rau tsheej lab ntawm cov neeg. Thiab qhov teeb meem no yuav daws tau tsis siv tshuaj.
Cem quav, qhov ua rau pom, kev kho mob yog kev txhawj xeeb rau ntau. Cem quav yog qhov teeb meem uas tus neeg mus rau hauv chav dej tsawg tshaj ib zaug txhua peb hnub. Tab sis qhov no tsis txhais tau hais tias koj yuav tsum mus sai sai rau tus kws kho mob. Cov teeb meem luv luv nrog lub cev deformation feem ntau heev. Feem ntau, nws txaus los hloov cov khoom noj kom txaus rau qhov teeb meem rov qab rau qub. Tab sis thaum tus naj npawb ntawm kev mus ncig mus rau lub vov rau ib lub hlis tsis pub tshaj plaub zaug, nws ua tsis zoo. Tshawb xyuas seb cov khoom noj puas ua haujlwm zoo lossis tsis ua, nws muaj sijhawm txaus kom dhau txoj kev sim yooj yim. Peb yuav tsum tau noj cov pob kws ua pob hau. Yog hais tias hnub tom qab ib tug neeg noj mov pob kws, mus rau hauv chav dej - ces txhua yam yog nyob rau hauv kev txiav txim. Yog hais tias tsis, ib tug nyiam mus cem quav. Qhov ua rau cem quav yuav txawv:
- Ua kom muaj cem quav - tshwm sim los ntawm txoj hnyuv ntawm txoj hnyuv. Txawm hais tias qhov no ntawm lub cev tsis tsim kev rau txim loj, nws ua rau lub neej ntau nyuaj. Kev noj cov zaub mov tsis zoo los yog noj qee yam tshuaj muaj peev xwm ua rau muaj kev kub ntxhov.
- Kev puas siab ntsws cwj pwm - kev tsim txom yuav tsum tau nrhiav hauv lub taub hau. Kabmob feem ntau ua rau chaotic txoj kev ua neej, muaj kev ntxhov siab txhua hnub, kev ntxhov siab, kev txaj muag, tsis muaj sijhawm, tsis kam siv pej xeem cov chaw mus. Qee lub sij hawm ua rau cem quav tsis haum yuav ua yuam kev los ntawm cov niam txiv thaum lawv tuaj. Piv txwv, qhia txog kev qias neeg ntau dhau ntawm qhov pom ntawm ib lub lauj kaub. Muaj cov neeg uas muaj qhov teeb meem no thaum mus los yog thaum lawv nyob hauv ib qho chaw txawv txawv.
- Cem quav ua los ntawm cov kab mob ntawm cov hnyuv los yog kev txhoj puab hauv nws cov qauv. Qhov ua rau cem quav yuav yog lwm yam kab mob. Xws li tus mob neurologic, los yog hypothyroidism.
Thaum pom tus cwj pwm niaj hnub ua rau nws, nws yuav tsum mus ntsib kws kho mob. Nws yuav ua qhov kev ntsuam xyuas thiab sau cov kev kho mob. Ua ntej, koj yuav raug hais kom hloov txoj kev noj haus thiab lub suab ntawm lub neej. Yog tias qhov no tsis pab, muab cov tshuaj noj. Thaum muaj cov kab mob hnyav, lawv tuaj yeem hais kom ua haujlwm. Tsis txhob maj maj mus ntswg ntses xwb vim tias koj tubnkeeg tubnkeeg noj zaubmov zoo. Tshaj dua li, nyob rau hauv txhua rooj plaub, tsis txhob yuav laxatives tsis muaj tshuaj! Los ntawm cov tshuaj qaug tshuaj lom neeg ua tau yooj yim. Thiab txawm mob loj rau lawv noj qab haus huv, vim hais tias txhua yam tshuaj kho los ntawm tej yam kab mob. Yog tias koj xaiv koj tus kheej cov xoos xaj tsis muaj kws kho mob, koj tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zog, tab sis kuj yog lub siab, lub raum, lub cev. Ib qho kev siv cov tshuaj lam laxatives uas tsis muaj ntawv tso cai tsuas pub yog tias tsim nyog, piv txwv, thaum mus txawv tebchaws. Tab sis tsis pub ntev tshaj 3-4 hnub.
Zaum tseem ua haujlwm los daws qhov teeb meem no. Tsis ntev los no, nws tau pom tias probiotics plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv txoj cai ntawm txoj hnyuv. Cov no yog cov kab mob uas muaj kev ntxim ntxim rau cov hnyuv microflora. Lawv pom muaj hauv cov khoom siv mis. Thiab kuj muaj nyob rau hauv daim ntawv ntawm lub kaus mom. Nws yog txaus los noj ib qho noj nyob yogurt ib hnub twg los pab tswj tus plab zom mov. Nyob rau hauv lub khw muaj txawm yog yoghtsam tsim tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg nyob rau cem quav. Tab sis ua ntej siv lawv, nrog tus kws kho mob tham.
Yuav ua li cas yooj yim nws yog kom tsis txhob muaj teeb meem nrog constation. Feem ntau, qhov ua rau cem quav yog kev tsis zoo. Yuav zam tau lawv, nws txaus noj noj zaub mov tsis tu ncua nrog cov ntsiab lus ntawm kev noj haus fiber. Cov qhabnias zoo tseem ua rau muaj kev ua si ntau dua. Cov kev ua txhua hnub, txawm tias lawv tsuas yog 10-15 feeb xwb, leeb peristalsis. Thiab, yog li ntawd, tsis txhob cia cem quav. Yog hais tias koj tsis tuaj yeem tau txais koj tus kheej mus siv chav dej, lossis koj tsis muaj sijhawm txaus rau nws vim yog txoj haujlwm ntawm kev ua haujlwm - mus txog li ib nrab teev dhau los thiab siv lub tsev. Lub cev muaj sij hawm txaus los tsa thiab qhib cov txheej txheem digestive. Yog tias koj ua "taug kev mus rau lub qhov quav" thaum sawv ntxov, ces ob peb lub hlis hauv lub cev yuav tau siv - thiab txhua yam yuav tshwm sim ntawm nws tus kheej. Yog tias muaj teeb meem ntes koj ntawm txoj kev lossis lwm qhov chaw, ces ntxiv rau kev ntxhov siab thiab tsis muaj kev nplij siab, vim li cas ho yog lwm qhov dej. Cov phenomenon no yog paub zoo rau cov neeg ncig tebchaws thiab cov holidaymakers hauv chaw so. Sim haus dej sab nraum lub tsev tsuas yog ntxhia dej nrog cov ntsiab lus tsis tshua muaj hlau. Lub caij no feem ntau yog ua rau cem quav. Qee cov neeg yuav tau txais kev pab los ntawm kev sib tham nrog ib tus kws kho kev puas siab puas ntsws. Vim tias cem quav feem ntau muaj kev puas hlwb.
Dab tsi muaj kev txhawj txog? Koj yuav tsum txhawj xeeb yog tias koj tsis tau muaj qhov teeb meem no, thiab mam li tshwm sim kom pom tseeb. Thiab nws coj koj ntau tshaj li ib lub lim tiam mus rau hauv chav dej. Conversely, naj npawb cem quav dheev nres tsis muaj dag zog rau koj qhov. Tsis tas li ntawd, lub tswb ceeb toom yog qhov txawv lossis muaj ntshav nyob hauv cov quav. Qhov no tuaj yeem ua tau ib yam kab mob ntawm cov kab mob loj. Nyob rau hauv cov no yog tsim nyog yuav tau mus ntsib kws kho mob!
Kuv yuav tsum zam dab tsi? Thaum cov tsos thiab kev kho ntawm cem quav yuav tsum tsis txhob noj qhob noom xim kasfes, cocoa thiab lwm yam khoom qab zib raws li lawv. Txhob cia cov chaw ua khoom noj ceev. Tshem tawm cov khoom noj ceev ceev los ntawm kev noj haus. Dawb mov kuj khi lub plab.
Councils rau kev noj haus. Haus yam tsawg kawg nkaus 2.5 liters ntawm cov kua hauv ib hnub. Dej muaj txiaj ntsig rau qhov kev nqus thiab zom cov zaub mov. Yog tias koj haus dej ntau dhau, cov zaub mov digested yuav ua rau hnyav heev thiab tsis tuaj yeem tshem tawm ntawm lub cev.
Saib xyuas kom zoo npaum li cov kab mob ntawm cov kab mob hauv cov hnyuv, vim tias nws txhawb kev zom cov zaub mov. Nws deficiency ua rau cov tsos ntawm bloating thiab roj. Noj bio-yogurt nrog cov ntsiab lus ntawm cov kab mob kab mob nyob hauv kab lis kev cai.
Ib qho nplua nuj ntawm cov khoom noj muaj roj yog cov zaub mov nram qab no. Cov qoob no ua liaj ua teb thiab tag nrho cov khoom muaj lawv - piv txwv, muesli. Tsis tas li ntawd, khob cij los ntawm cov nplej tseem grain, cereals, xim av unpolished mov. Qhuav apricots thiab prunes yog tshwj xeeb tshaj mas. Tsis ntev los no, tuam ntxhab ntxiv ntxiv cov zaub mov fiber (inulin, pectin) rau ntau cov khoom. Lawv kuj ua rau lub zog ntawm kev zom cov zaub mov. Koj tuaj yeem nyeem txog lawv cov nyob rau ntawm lub ntim.
Thaum koj kawm ntxiv txog cem quav, qhov ua rau koj mob, kev kho mob - koj tuaj yeem hloov koj lub neej kom zoo zog.