Kev cawmdim rau ntawm dej
Rov qab mus tsev, tam sim ntawd mus ncaj qha mus rau chav dej. Dej (lub hauv paus ntawm koj tus me nyuam!) Yuav sai sai rau koj txoj kev nplij siab. Nws yuav tshem tawm tsis tsuas yog qaug zog, tab sis kuj tsis pom muaj cwj pwm txawv nruab hnub thaum nruab hnub. Sim ua cov txheej txheem raws li tag nrho cov cai. Kho qhov kub ntawm qhov dej kom koj zoo tshaj plaws.
Noj da dej nrog ob peb tee dej uas tseem ceeb (yog tias tsis muaj kev fab tshuaj los yog lwm yam kev tsis haum xeeb). Paj yeeb yuav pab kom relax, thiab txiv qaub, txiv kab ntxwv los yog ylang-ylang yuav muaj kev zoo siab. 10-15 feeb - thiab koj yuav hnov koj tus kheej yug dua tshiab! Tom qab tag nrho, xws li cov txheej txheem - tsis tsuas zoo tiv thaiv ntawm daim tawv nqaij teeb meem, tab sis kuj nrog tus cwj pwm txawv.
Tom qab da dej nrog cov lus taw qhia dav dav, siv cov roj los yog cov nplaum rau cov poj niam cev xeeb tub rau lub cev. Cov khoom no zoo saturate ntawm daim tawv nqaij nrog noo noo, suab nws thiab, ua tsaug rau ib tug tshwj xeeb muaj pes tsawg leeg, tuav elasticity thiab elasticity. Them sai sai rau koj lub cev, mus rau kev ruaj ntseg ntawm lub xeev hlwb.
Tuaj tawm ntawm tus da dej, tsis txhob rush mus dhia mus rau hauv cov khaub zig cua ntawm kev ua haujlwm: lawv tuaj yeem tos. Yog ntxuav los ntawm qaug zog thiab kev ntxhov siab, mob siab rau koj txoj kev xav. Lawv kuj xav tau ntsej muag!
Puag saum lub rooj zaum thiab muab txoj hauj lwm zoo tshaj plaws. Ua ntej ntawd, saib xyuas cov suab paj nruag accompaniment. Nws tsis muaj dab tsi koj xaiv - classic, jazz los yog suab paj nruag tshwj xeeb rau kev so. Qhov loj tshaj plaws yog tias koj ua tau, raws li koj yuav tsum so kom txaus, mus nrog cov ndlwg mus rau lub suab ntawm koj lub suab nyiam.
Zaum hauv lub thawv rau ntau qhov ... los sis raws li koj nyiam. Siv ob peb nqus pa. Sim ua tibzoo xav txog cov txheej txheem thiab tshem tag nrho cov teeb meem ... Cia li ua pa.
Kaw koj ob lub qhov muag thiab sim ua kom lub siab sov thiab hnyav hnyav ua ntej hauv koj txhais tes thiab tom qab ntawd ces koj ob sab ceg. Cia li xav tias thaum koj nkag mus rau hauv lub hnub lub rays, pib maj mam so thaum xub thawj lub cev, thiab tom qab ntawd ces qhov qis dua. Tsis ntev ces koj yuav tsum xav tias qhov sov so kom sov siab ua rau koj lub ntsej muag, xub pwg, lub hauv siab thiab lub plab.
Sim xav txog tus me nyuam txoj kev uas koj xav pom nws. Sib tham nrog nws. Qhia rau kuv tias koj hlub nws npaum li cas thiab koj lub siab tos li cas. Koj puas xav tias koj so? Rov tuaj mus rau kev muaj tiag. Txawm li cas los xij, koj yuav tau ua qhov no kom raug: maj mam thiab maj mam. Siv ob peb nqus pa thiab nyob twj ywm rau ib ntus. Tshem tawm kom zoo. Puag nyob rau hauv ib lub xeev so rau ob peb feeb ntxiv ... Mus txog.
Tab sis yog tias koj tsaug zog thaum sib kho no - zoo! Los ntawm txoj kev, 5-10 feeb ntawm kev sib zog nqus kom muaj peev xwm coj tau ntau yam txiaj ntsig rau ib tug neeg li ob peb teev ntawm kev pw tsaug zog li ib txwm.
Peb ua pa kom zoo
Rov qab nrhiav koj tus kheej tom qab ib hnub nyuaj yuav yooj yim dua yog tias koj txawj siv qhov txheej txheem ntawm kev ua pa. Nws yuav pab tshem tawm qaug zog thiab muaj kev nruj nruj, ua kom cov pa oxygen ntawm koj lub cev, li, tus me nyuam. Nqus pa yuav tsum tsis txhob ua tau ntsej muag - qhov loj, tab sis tob, nrog rau cov lus qhia ntawm lub diaphragm. Lub inhalation yog 2 luv tshaj qhov exhalation (3-5 lossis 5-7). Nws yog ib qhov zoo tsim nyog siv qhov kev sib kho ua ntej yuav mus pw hauv txaj. Lie on your back, stretch koj ob txhais ceg. Muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub plab thiab maj mam nqus. Saib koj txhais tes tawm. Nws yuav tsum tau ntsuas ntawm kev nqus tau pa thiab txo qis rau hauv exhalation. Ua pa kom zoo li 5 feeb thiab so kom txaus.
Tsheb ciav hlau tsis tu ncua - thiab tsis ntev koj yuav muaj peev xwm txaus siab rau tag nrho cov txiaj ntsig ntawm qhov txheej txheem yoojyim.
Peb yuav ua peb ob txhais ceg
Feem ntau qaug zog yog nyob hauv cov ceg. Tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau taug kev ntau. Nyob rau lub hli dhau los ntawm cov ceg yuav tshwm tau tus mob edema. Ua kom ceev nrooj rov qab tuaj yau thiab siv zog kom nkees taw, siv yooj yim tab sis siv tau zoo. So koj txhais taw nrog lub voos xwmfab. Qhov no yog ib txoj hauv kev zoo rau kev nyuaj siab thiab qaug zog thiab o. Siv frosted tshuaj ntsuab rau qhov no (chamomile, arnica, yarrow). Zavari daim tawv oak, chamomile los yog mint. Lim, txias mus rau ib tug sov so kub thiab ncuav rau hauv phiab. Tawm nkees ob txhais ceg nyob rau hauv ib tug fragrant infusion. So kom txaus thiab zaum zoo li qhov no li ntawm 10 feeb. Koj yuav xav tsis thoob thaum lub nrawm nrawm tawm ntawm lub da dej txias. Qhuav koj txhais taw thiab moisturize koj cov tawv nqaij nrog cov tshuaj nplaum los yog kua gel. Qhov kev kho no yuav txo hwj chim, thaum kawg tsav qaug zog.
Ib tug sib kho ntawm yooj yim zaws. Ntev lub Library! Cia lub zaws ua qhov kawg chord. Thaum xub thawj, maj mam muaj zog, taug kev nrog txhua tus ntiv tes, maj mam muab cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm lawv sab. Tom qab ntawd, nrog cov pob txha ntawm qhov ntiv tes, ua tib zoo taug kev hauv nruab nrab ntawm sab hauv ntawm sab hauv. Yog hais tias ib yam ntawm cov tswv yim koj tsis txaus siab, muab tso rau nws. Lus Cim: cov nyhuv ntawm cov zaws yuav ntau dua tangible, ntev li yav tom ntej tus txiv yuav siv sij hawm.
Ncaj nraim mus rau kis!
Sim ua ntawv thov dua ib txoj hauv kev (theej tsis yog-tus qauv), uas yuav pab kom koj kov tau qaug zog. Qhov no reflexotherapy, los yog es, ib qho ntawm ob peb ntau yam - acupressure. Cov qauv no yog xyuas raws li tej feem ntawm tib neeg lub cev. Ntau pua txhiab xyoo dhau los, Suav cov kws kho mob tau pom tias muaj cov ntsiab lus ntawm tib neeg lub cev, txhua tus uas muaj lub luag haujlwm ntawm lub cev lossis lub cev. Ua hauj lwm nrog cov kab mob biologically (lawv kuj hu ua acupuncture), ib tus kws kho mob yuav tshem tawm cov kev tsis haum ntawm lub cev. Tshem nyiaj: reflexotherapy yuav tsum muaj kev txawj ntse ntau. Tom qab tag nrho, txoj kev siv tsis yog lwm hom kev ua tau ua ntau yam raug mob. Thaum pub cev xeeb tub tsuas muaj ob peb txoj kev. Nws yog ib qho txaus ntshai rau lwm cov ntsiab lus uas tau paub mus rau leej niam lub neej yav tom ntej. Ua ntej kev sib tham, sab laj ib tus kws kho mob tshwj xeeb ntawm acupressure.
Reflexotherapy yuav siv tau los ua ib qho kev tiv thaiv. Acupressure tso cai rau koj tiv nrog kev nyuaj siab, khaus thiab, ntawm chav kawm, nkees. Raws li lub zog ntawm cov nyhuv rau cov kab mob acupuncture, lub tonic lossis sedative (calming) ua tau zoo. Qee cov ntsiab lus ntawm kev tiv thaiv zaws yog siv hauv tsev. Koj tuaj yeem kawm tau hauv cov hoob rau cov niam txiv uas tos menyuam. Muaj qee leej nyob hauv chav kawm master. Feem ntau, nrhiav koj txoj kev txhawb nqa: yog tias koj txaus siab rau ib tug comedy los yog ib tus neeg nyiam kev xav - saib thiab nyeem ntawv. Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj tuaj yeem cuam tshuam thiab so kom zoo.