Nrhiav sijhawm rau koj tus kheej
Koj yog ntxhais hluas los yog poj niam, thiab koj tsis tas yuav hais qhia rau koj tias koj yuav tsum tu koj tus kheej tsis tu ncua, nrog rau koj cov plaub hau, lub cev thiab lub ntsej muag. Nws saib xyuas koj tus kheej, ua ib qho kev zoo nkauj txhua hnub, qhov no yuav pab tau koj kom pom ib lub caij ntev ntev, tsis txhob mloog cov xov tooj uas tau hais hauv daim ntawv hla tebchaws.
Cia peb nyob ntawm ib qho taw qhia tias peb tsis quav ntsej, saib xyuas qhov muag, poj niam, tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam, ua rau lub ntsej muag ntsej muag. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub, thiab cov ntaub ntawv no yog siv rau hauv kev xyaum, kom cov ntsej muag zoo tuaj yeem cuam tshuam rau daim tawv nqaij ntawm lub ntsej muag, thaum ua tib zoo saib cov biorhythms ntawm daim tawv nqaij. Nws tshwm sim rau peb muab lub ntsej muag lub ntsej muag rau tag nrho cov cai, thiab tib lub sij hawm peb siv cov khoom xyaw rau lub npog ncauj, thiab peb tsis tau txais cov nyhuv ntawm nws.
Rau kev nqa tawm ntawm cov txheej txheem kho kom zoo nkauj nws yog qhov tsim nyog yuav tau xav txog lub sijhawm yog:
- 8 mus rau 10 xuab moos yog lub sij hawm zoo tshaj plaws los ua cov txheej txheem kom zoo nkauj thiab ua tiav cov txiaj ntsim tau zoo,
- 11 mus rau 12 xuab moos los saib xyuas ua ke thiab oily ntawm lub ntsej muag,
- los ntawm 13 mus rau 18 xuab moos, thaum koj tsis tas yuav ua tus txheej txheem kom zoo nkauj,
- los ntawm 18 mus rau 23 teev, lub sijhawm uas tsim nyog los saib xyuas koj tus kheej, nws yuav siv tau lub sijhawm no los ua cov qhov ncauj qhov ntswg, qhov cub da dej,
- thaum tsaus ntuj, thaum lub cev tag nrho, nrog rau koj cov tawv nqaij. Ua ntej yuav mus pw, koj yuav tsum siv koj cov nyiam dej qab zib kom zoo, vim hais tias lub sijhawm no daim tawv nqaij nqus tau ntau yam khoom siv,
Npaj koj lub hnub nyob rau hauv ib txoj kev, txawm hais tias lub sijhawm ua haujlwm, koj yuav ua li cas rau koj tus kheej ib feeb ntawm so, rau ob peb feeb, khiav tawm ntawm qhov chaw ua haujlwm, koj yuav ua pa rau cua txias. Yog tias qhov no ua tsis tau, tom qab ntawd ces mus ntsib tsawg tus neeg pabcuam hauv lwm lub department nrog koj xav mus tham ntev-ntev. Thiab yog li ntawd, tau so, koj yuav tau teem caij rau ib txoj hauj lwm nyuaj, los yog ib daim ntawv tshaj tawm thiab nrog qhov tsawg tshaj yog kev txom nyem yuav tau tiv thaiv nrog nws. Thiab thaum yav tsaus ntuj twb nyob rau hauv ib qho chaw hauv tsev, tsawg kawg ib teev ntawm koj lub sijhawm, koj yuav muab kev tu koj lub ntsej muag, plaub hau thiab lub cev.
Tsis txhob hnov qab txog biorhythms. Siv dej kub hnyiab nrog cov tshuaj ntsuab, los yog cov roj ntsha muaj ntxhiab, ua lub npog ntsej muag rau cov plaub hau thiab ntsej muag, siv cov nplaum nourishing rau lub cev, ua lub ntsej muag, mloog cov teeb meem. Muab tso rau hauv ib lub tsho ntev, thiab muab ib lub hauv ncoo los yog cov menyuam yaus hauv koj txhais ko taw, pw thiab ntsia los ntawm koj cov ntawv xov xwm uas nyiam tshaj plaws. Lawm, koj muaj ntau yam yuav tau ua, nws yog qhov nyuaj rau txoj kev tawm tsam, tab sis koj yuav tau ua, koj xav kom cov txiv neej los tom hoob kas hu koj zoo nkauj thiab qab zib. Thiab kom zoo thiab muaj kev zoo nkauj, koj yuav tsum ua ntau yam kev sib zog thiab kev rau siab, tiam sis tag nrho cov no yuav tsis nyob hauv vain.
Koj yuav tsum hlub koj tus kheej tshwj xeeb thiab txawv. Tom qab tag nrho, txawm tias ib tug poj niam zoo nkauj heev, yuav pom hauv nws tus kheej kev thov txim thiab kev ua yuam kev rau tus kab mob. Thiab rau peb tus kheej, thiab peb hlub los ntawm cov txiv neej, lawv nyiam svetlenkih thiab liab-haired, siab thiab tsis heev plump thiab skinny. Thiab raws li nws yuav uninteresting, tho txawv thiab monotonous, yog hais tias peb twb tag nrho cov tib yam. Hlub koj tus kheej tshwj xeeb thiab tshwj xeeb, tom qab tag nrho rau tag nrho cov ntiaj chaw thiab nyob rau hauv tag nrho lub ntiaj teb xws li zaum ob raws li koj tsis tuaj.
Txhua tus paub qhov tseeb, feem ntau ntawm cov teeb meem los ntawm thaum yau, yog hais tias nyob rau hauv thaum yau peb tsis nyiam thiab cherished raws li lub zoo nkauj paj, ces ua ib tug neeg laus thiab ywj siab, nws yuav nyuaj rau koj hlub koj tus kheej thiab txais yam uas koj muaj. Nws yog qhov nyuaj, tab sis ua tau, vim tias koj twb ywj siab thiab cov neeg laus, thiab tsis muaj niam txiv kev hlub thiab kev hais lus ntawm txij thaum yau tsis tuaj yeem cuam tshuam koj, vim hais tias muaj tam sim no, yav dhau los tau dhau mus lawm, thiab lub neej yav tom ntej tseem tsis tau tuaj:
- tsom koj cov xim rau qhov zoo ntawm koj tus cwj pwm thiab tsos,
- ntau zaus qhia koj tus kheej tias koj yog nquag, zoo nkauj, zoo nkauj thiab zoo nkauj xwb. Qhuas koj tus kheej nrov nrov thaum koj nyob ib leeg, lossis kev xav ntawm lub tsheb thauj mus los lossis mus ua haujlwm,
- Txhaum koj tus kheej nrog khoom plig, ntawm txhua lub sijhawm, txawm tias lawv yog cov me: ib txoj hlua zoo nkauj ntawm koj txhais tes, ib qho phom ntev phom, ib lub suab paj nruag nrog koj nyiam romantic music, lwm qhov teeb meem ntawm koj nyiam cov ntawv xov xwm. Ntau zaus qhia koj tus kheej tias koj tsim nyog txais txoj kev zoo siab thiab khoom plig,
- Nco ntsoov tias lwm tus hlub koj ntau npaum li koj nyiam koj tus kheej.
Kev pab tiv thaiv kev ntxhov siab
Tsis muaj leej twg yuav tsis lees paub tias txoj kev xav ntawm lub neej niaj hnub ua haujlwm heev. Peb raug ntaus los ntawm cov ntaub ntawv loj loj los ntawm cov nplooj ntawv ntawm periodicals, los ntawm lub TV screen. Ntawm kev ua haujlwm, nyob rau hauv kev thauj neeg, ntawm kev, peb muaj neeg coob coob, feem ntau heev txhoj puab heev, thiab yog tias peb ua siab dawb raug mob hnyav ntawm peb tus kheej, thiab tsis ua kom tiav rau qhov kawg, tsuas yog tob tshaj qhov tsis yooj yim. Vim tias cov dej cawv no peb hnov nkees, tawg thiab tsis ntseeg tias peb tus kheej. Nws yog txhua yam kev nyuab siab. Nws cuam tshuam ob qho ua haujlwm thiab tus kheej lub neej. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum paub daws teeb meem ntawm nws tus kheej li cas nrog rau kev ntxhov siab txawv , nws tsis yooj yim, raws li nws yuav zoo li:
- Kawm cov chav kawm hauv gym, yoga, las voos, muab lawv rau ib nrab ntawm koj lub sijhawm thiab tom qab ntawd ces koj yuav hnov calmer thiab zoo,
- Yog tias muaj kev ntxhov siab uas koj xav noj, ces xaiv cov zaub mov zoo - cov cereal, zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab tom qab ntawd koj yuav cawm tau ib daim duab ntawm ob peb qho phaus ntxiv, thiab yuav tsis txhawj xeeb txog qhov muag,
- tau siv rau lub tswv yim tias nws tsis ua txhua yam raws li kev tswj hwm, thiab daws koj cov teeb meem thaum lawv tuaj txog, tab sis tsis ua ntej,
- pw tsaug zog zoo rau 7 los sis 8 teev, so, nws yuav pab koj kom muaj zog thiab zoo txhua hnub thiab paub daws teeb meem,
- xav ntau zaus thiab xav npau suav txog kev lom zem nyob rau hauv koj lub neej, npaj seb koj siv koj cov hnub so thiab hnub so, vim xav muaj peev xwm ua tau, ntau dua qhov koj xav txog nws zoo, sai dua cov xwm txheej yuav tuaj rau koj lub neej.
Nyiaj so koobtsheej txhua txhua hnub
Zoo siab tuaj yeem muaj ntau yam kev sib tw: kev sib ntsib rau hnub Sunday, cov rooj sib tham nrog cov phooj ywg nyob rau hauv lub tsev noj mov, cov lus zoo nkauj, lub khob ntawm kas fes nrog toast, lub ncuav qab zib zoo tagnrho. Tej yam me me ntawm lub neej no peb feem ntau tsis txaus siab. Thiab kev pub leejtwg paub ntawm lub neej muaj kev zoo siab yog lub sijhawm los txais kev zoo siab txhua hnub thiab nrhiav kev qee yam zoo txhua qhov:
- luag nyav ntau dua, luag nyav heev, thiab yog tias koj nyob hauv lub siab phem, ces ntsia tus neeg luag nyav, koj yuav tsis tu siab,
- muab koj cov tsos mob ntau dua, cov no yog ob peb nyiam dab, cov plaub hau zoo nkauj, zoo nkauj ua-tau, ua rau lawv nyiam saib tus txiv neej zoo li, thiab ob peb tug txiv neej lub siab tawg yuav ua rau koj lub siab xav ua zoo,
- mus rau tom khw, tsis txhob cia tag nrho cov nyiaj ua haujlwm tau txais, tsuas yog yuav ib yam khoom me, ib qho khoom plig rau koj cov khoom, ib pluaj zoo nkauj, lub tsho ntev thiab koj, plunging rau hauv cov khoom tshiab, yuav hnov tias koj lub siab zoo tuaj lawm.
Nws tsis yog nyob rau hauv tag nrho cov nyuaj rau yuav tsum yeej ib txwm muaj hnub nyoog thiab zoo nkauj. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom nco txiaj ntsig thiab hlub koj tus kheej, ua tib zoo saib koj tus kheej, tsim koj lub ntiaj teb, thiab tswj kev sib haum xeeb thiab kev thaj yeeb nyab xeeb.