Kev noj haus thiab nws lub txim - qhov no yog ib qho ntawm feem ntau tham txog tej teeb meem. Yuav luag txhua cov ntawv xov xwm, hauv Internet thiab lwm qhov chaw ntawm cov xov xwm tshaj tawm, lub ntsiab lus no yog ib txwm nrov. Tab sis txawm tias nws yog qhov yuav tsum tau mus rau qhov chaw noj cov zaub mov, thiab lawv cov kev ua tau zoo li cas?
Feem ntau muaj ntau zaus thaum, tom qab lwm qhov kev yoo mov, ib tug poj niam nyiam ntau kilograms. Dab tsi ua rau qhov no tshwm sim thiab yuav ua li cas tiv thaiv nws los ntawm peb hnub no thiab paub.
Cov lus qhia dav dav
Koj puas paub txoj cai ntawm thermodynamics? Nws hais tias: kom txuag tau koj lub cev los ntawm cov roj ntau ntau, nws yuav tsum tau hlawv cov calorie ntau npaum li ntau tshaj qhov noj khoom noj. Tab sis qhov no tsis yog txhua yam, txij thaum tsim kom muaj calorie tshaj yog, qee lub sij hawm, txoj hauj lwm txaus ntshai. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau coj los rau hauv qhov tseeb qhov tseeb tias feem ntau ntawm cov khoom noj tau piav qhia nyob rau hauv ntau qhov chaw tsim ib qho tsis zoo siab ntawm kev tsis meej, raws li calories ua tsawg dua qub. Tus kabmob no muaj cov khoom ntawm "Ntshai", yog tias nws xav tias nws tus tswv yuav ua rau lub taub hau, nws tones kom haus calorie los ntawm txhua qhov chaw. Nws hloov tawm tias koj, tsim txom koj kab mob, tau txais cov nyhuv ntawm boomerang. Nov yog qhov ntawd, nws yuav pib tsim txom koj.
Qhov tseeb yog qhov ua kom tau zoo tshaj plaws ntawm tus poj niam tus poj niam xav haus tsis ntau tshaj 1000 tauj calories ib hnub, atoms thiab tsawg dua. Tab sis qhov no tsis txaus rau kev ua haujlwm. Qhov ntawd yog qhov tsis muaj zog, ua tsis zoo siab, tsis nco, pom kev thiab xiam oob qhab raws li ib qho tawm los ntawm.
Lwm pitfall yuav hu ua lub caij lub hlwb. Ib tug poj niam, tau txais kev raug mob los ntawm kev thuam ntawm nws lub cev pib pib ua pob khaus. Qhov no ua rau qhov tseeb hais tias muaj ntau yam khoom siv zaum ntawm qhov khoom noj khoom haus, uas yog suav cov txiaj ntsim zoo. Tau, thiab qhov tseeb, qhov no yuav yog, tab sis thaum twg tus nqi. Tom qab tag nrho, qhov no yog kev sib tw xwb, uas yuav tsis kav ntev.
Yog tias koj txiav txim siab mus noj zaub mov, nco ntsoov tias tsim kom muaj kev sib npaug. Qhov ntau ntawm cov calories yog tias koj yuav poob zog ntau tshaj li qhov tau txais lub cev. Tab sis lub cev kuj muaj nws lub zuag qhia, yog li ntawd, thaum tshwm sim ntawm tej lub sijhawm, pib txoj kev hloov dua siab tshiab. Nrog kev ua kom yuam kev no, lub cev yuav txo tau cov theem ntawm cov metabolism, uas ua rau txo qis rau cov caloric.
Teb rau kev yoo mov
Muaj ib lub sij hawm uas tsis muaj tseeb, zoo li "fab tshuaj tiv thaiv rau kev tshaib nqhis." Nws cov nyhuv yog tias mob hnyav sai sai, lub cev muaj cov tshuaj tiv thaiv. Lub cev, xav tias nws raug tawm tsam, txo qis dua cov txheej txheem ntawm cov metabolism. Los ntawm qhov ntse ntses heev, koj tuaj yeem ua rau qhov tseeb tias koj lub cev yuav xav txog qhov kev txiav txim no ua ib qho kev mus rau kev tuag ntawm kev tuag. Thiab hauv kev sim cawm koj tus kheej yuav ua tag nrho cov lus tsis txaus siab mus rau qhov kev xaib ntawm txoj haujlwm.
Txhua yam nws muaj nws lub txim.Yog li no, ua ntej kev ntsuas, xav txog seb nws yuav ua rau dab tsi thiab qhov kawg yuav ua tau rau tag nrho nws txoj hauv kev ua lag luam.
Muaj kev sib cav sib ceg tiv thaiv kev tawm tsam kev tshaib kev nqhis
- Thaum kev yoo mov, lub cev pib txo cov qib siab ntawm cov khoom tsim tawm los ntawm kev tso rog thiab roj hlawv. Cov no tuaj yeem ua cov tshuaj hormones ntawm lipase, thiab lipoprotein lipase.
- Cov rog hlwb pib txo qhov qoob leptin lawm. Qhov no hormone tseem ceeb heev, vim nws hloov tsheb ncaj qha mus rau lub hlwb.
- Thaum koj tua roj hlav cov roj ntsha, koj muaj cov nyhuv rau cov thyroid caj pas.
- Tshaib plab ua rau poob ntawm cov ntaub so ntswg cov kab mob, uas yog nqaij ntshiv. Kev ntsoog loj tuaj mus rau qhov tseeb tias lub cev load hauv lub cev tuaj yeem ua rau ntau cov kab mob. Yog tias koj nyob ntawm kev noj haus, ces koj qhov kev ua si yog qhov txo qis, yog li koj tuaj yeem tsis nco txog kev ua si. Cov nyhuv no yog vim qhov tseeb tias lub cev ua zaub mov rau cov leeg nqaij. Muaj ntau tus neeg tshaib plab-cov neeg ntxias tom qab muaj kev nyias, tab sis cov neeg mloog lus thiab kev ua dog dig.
- Thaum kev yoo mov, lub hypothalamus nquag nquag tawm cov teeb meem txog kev tsis muaj calories. Tias yog vim li cas kuv thiaj li xav noj ntau dua. Cov neeg uas coj qhov teeb meem mus rau qhov point of absurdity, nyob rau hauv zaum kawg suav, ua txhaum thiab noj txhua yam uas los ntawm lawv txhais tes.
- Cov pluas noj ua rau muaj kev puas siab puas ntsws: poob siab, tsis muaj mob, txob txob thiab lwm yam.
- Cov kev pab cuam los txo cov calories muaj ib lub sij hawm luv luv ntawm daim ntawv thov thiab, tau kawg, qhov yuav tshwm sim. Raws li txoj cai, cov neeg uas mus noj mov, thaum lawv nres, nce hnyav dua li ua ntej kev tawm tsam kev tshaib nqhis, tab sis cov nqaij ntshiv yuav ploj lawm, thiab qee cov tshuaj hormone yuav raug tsis txaus.
- Kev nyeem txog kev noj cov zaubmov, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum tau los ua tus saib xyuas cov khoom ntiag tug: qhov siab, hnyav, hnub nyoog, kev ua neej (ua haujlwm, tsis muaj cai) thiab lwm yam. Tsis yog tag nrho cov khoom noj yog tsim rau cov neeg siv khoom noj.
Kev sib ceg "rau"
Cov khoom noj uas yuav tsum tau muaj nyob hauv cov rooj sib tham:
Yog tias koj muaj mob rheumatism lossis lwm yam mob.
Yog tias koj tau mus rau qhov chaw kho mob kom zoo. Hauv cov chaw kho mob thiab lwm lub koom haum ntawm cov khoom noj khoom haus yog cov kws tshwj xeeb uas tuaj yeem pab lub cev kom zoo thiab tsis txhob ntxhov siab.
Yog tias koj xav kom tshem ntawm ntau qhov hnyav, uas tso siab rau ntawm ob txhais ceg thiab lwm qhov ntawm lub cev. Tab sis tib lub sij hawm nws yog tsim nyog thov kev pab los ntawm cov kws tshwj xeeb. Qhov kev noj haus yuav tsum muaj kev nyab xeeb thiab tsis ua rau ntse dhau qhov hnyav, thiab tsis muaj kev hem thawj rau lub cev ua ke.
Kev noj haus yuav siv tau rau cov neeg tsis muaj vitamins thiab muaj roj ntau. Nyob rau hauv xws li sib nrauj, koj yuav txo tau kev noj cov zaub mov tsis zoo thiab nce cov kev muab tshuaj: vitamins, thiab lwm yam.
Qhov no
Nyob rau hauv txhua rooj plaub, nws yuav tsum nco ntsoov tias kev noj tshuaj rau tus kheej tsis yog qhov zoo tshaj plaws txoj kev. Yog tias koj txiav txim siab kom koj tus kheej zoo, ces hu rau tus kws kho mob paub txog kev noj qab haus huv uas yuav tsim ib qho kev qhia tshwj xeeb. Yog li, koj tuaj yeem yuav cov ntaub ntawv yam, tab sis tib lub sijhawm tsis ua mob rau koj lub cev.
Saib xyuas koj tus kheej thiab koj lub cev thiab nws yuav teb koj tib yam!