Ib tug tub ntxhais hluas hu tau rau ib tus neeg txij li 10 txog 18 xyoo. Thaum lub sijhawm no, lub cev tsim, puberty, kev loj hlob sai ntawm tag nrho cov nruab nrog cev thiab tsim tawm ntawm lub cev. Thaum lub caij nyoog no tus menyuam hlob tuaj. Yog li, kev noj zaub mov kom zoo rau cov tub ntxhais hluas nyob rau lub sijhawm no tsuas tsim nyog, thiaj li tau lub cev tau txais cov vitamins kom ntau li ntau tau thiab cov yam khoom zoo rau lub cev.
Cuam tshuam kev noj haus ntawm tus kabmob ntawm ib tus tub ntxhais hluas
Nws yuav tsum xyuam xim heev. Cov zaub mov yuav tsum yog txoj cai, txwv tsis pub nws tuaj yeem ua rau tsis zoo. Feem ntau cov menyuam kawm ntawv raug mob ntawm cov kab mob ntev, thiab feem ntau ntawm cov kab mob no yog txuam nrog, ua ntej txhua yam, nrog kev tsis zoo. Cov tub hluas ntxhais hluas feem ntau siv cov khoom noj ceev, chips, crackers, zom cov pos hniav, cov dej qab ntsev, cov dej khov thiab lwm yam.
Vim hais tias ntawm no tsis ncaj ncees lawm cov zaub mov, cov me nyuam raug kev txom nyem los ntawm ntau yam kab mob, tshaj qhov ceeb thawj. Vim tias muaj hnyav, ntau hom kev noj haus tau siv, uas muaj teeb meem rau lub cev, tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj hnub nyoog rov kho dua lub cev. Thaum lub sij hawm tus neeg hluas tuaj yeem hloov sai heev thiab tag nrho.
Kev noj zaub mov kom zoo rau ib tug tub hluas tsuas tsim nyog. Hauv txoj kev loj hlob ntawm tus me nyuam hluas, nws muaj peb theem tseem ceeb:
- los ntawm 10 mus rau 12 xyoos;
- txij 13 mus rau 15;
- los ntawm lub hnub nyoog ntawm 15-18;
Hnub nyoog li ntawm 10 mus rau 12 xyoos, feem ntau yog lub zog ntawm tus me nyuam lub cev yog tsom rau kev loj hlob sai, qhov no yog nce los ntawm calcium. Tsis muaj calcium uas ua rau lub cev tsis zoo rau lwm hom kab mob. Piv txwv: Scoliosis, thiab nws kuj yog ib qho osteochondrosis. Yuav kom tsis txhob muaj qhov no, nyob rau hauv kev noj haus ntawm koj cov khoom noj yuav tsum tau muaj xws li cov khoom ntawm chaw yuj nyuj. Kev noj zaubmov rau cov tub ntxhais hluas yuav tsum muaj xws li mis, qaub cream, yogurt, tab sis tsis txhob hnov qab txog cov tsiaj proteins. Cov nqaij muaj tshwj xeeb. cov khoom uas tuaj yeem ua rau kom muaj zog ntawm cov nqaij ntshiv kev loj hlob.
Thaum muaj hnub nyoog 12 txog 15 xyoos hauv tus neeg hluas lub cev, daim ntawv qog qog, uas ua tau rau tus neeg laus pob txuv. Thaum lub hnub nyoog no nws zoo dua tsis noj cov zaub mov uas muaj roj ntau, tab sis nws tsis tsim nyog los tso rog.
Txij li 18 xyoo lub cev ntawm ib tug tub ntxhais hluas twb tau tsim, thiab nws yog npaj los ua ib tus neeg laus. Nws yog nyob rau lub hnub nyoog no uas cov tub ntxhais hluas sim mus sim ua zaub mov noj: txawv cov pluas noj, cov khoom noj uas txwv tsis pub noj.
Rau cov hluas, khoom noj yuav tsum raug xaiv kom zoo. Lub cev yuav tsum muab tag nrho cov vitamins thiab cov khoom tsim nyog rau nws. Nco ntsoov tias cov khoom noj muaj xws li txiv hmab txiv ntoo, citrus, cov khoom siv mis, nqaij, zaub, thiab lwm yam. Sim tsis txhob noj cov khoom noj uas muaj roj, qab zib thiab ntsev. Qhov no yog teeb meem rau lub cev. Nco ntsoov tias tus hluas yuav tsum noj 4 zaug ib hnub twg.
Khoom noj khoom haus rau cov hluas
Cov zaub mov noj rau cov hluas yog qhov yooj yim heev. Qhov loj tshaj - kom noj zaub mov zoo. Rau pluas tshais, nws yog qhov zoo tshaj rau noj kub, nqaij, thiab khoom noj txom ncauj. Nws yuav ua tau zaub nyoos, qhaub cij, haus dej cocoa, jelly, koj muaj peev xwm haus dej ntau infusions ntawm tshuaj ntsuab. Tab sis nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv tsis haus dej haus kas fes, tshwj xeeb tshaj yog txij thaum sawv ntxov. Qhov no yog nruj me ntsis contraindicated.
Rau pluas su rau ntawm lub cev ntawm ib tug tub ntxhais hluas, koj tsuas yog yuav tsum tau noj ob lub tais diav, uas yuav tsum txhaj thawj thiab ob. Ua ntej, nws yuav tsum yog kub kua los yog broth, broth, thiab nyob rau hauv thib ob tas kub. Tsis tas li, thaum noj su nws pom zoo kom noj ib co txiv hmab txiv ntoo. Porridge rau pluas su yog zoo dua tsis noj, qhov no phaj yog tsim rau pluas tshais. Ntxiv thiab, cov khoom noj yuav tsum yog khoom txom ncauj. Nws yuav hloov tau cov khoom noj txom ncauj uas tsis nyob rau hauv tag nrho cov uas xav tau, thiab ob, lub cev yuav tau txais ntau cov txiaj ntsig thiab cov khoom xyaw tseem ceeb ntawm nws. Cov khoom noj txom ncauj thaum tav su yuav tsum muaj cov txiv hmab txiv ntoo, ncuav qab zib, thiab lwm yam, thiab cov khoom siv mis nyuj.
Sim ua kom noj hmo yooj yim. Ntsaws lub plab ntawm cov menyuam thaum tsaus ntuj tsis muaj nqis rau nws. Piv txwv li, casserole, koj muaj peev xwm omelet, zaub xam lav. Nws yog zoo rau haus ib khob ntawm yogurt los yog mis nyuj haus.
Cov khoom pawg rau cov hluas
Rau tag nrho txoj kev loj hlob ntawm lub cev, ntau pawg yog qhov txawv.
- Carbohydrates yog cov khoom lag luam tseem ceeb ntawm lub zog rau kev loj hlob ntawm lub cev. Feem ntau lawv muaj nyob rau hauv cov cereal.
- Cov khoom uas muaj protein ntau. Nws tuaj yeem ua tau nqaij ntawm cov noog, ntses, tsiaj txhu. Nqaij muaj iron, nrog ib tug tsis muaj tus tub ntxhais hluas muaj ntshav tsawg.
- Fiber - zaub, citrus txiv hmab txiv ntoo. Nws yog ib qho tsim nyog rau ib tug tub hluas mus ntev lub cev ntawm co toxins.
- Lub cev xav tau cov roj zaub (txiv ntseej, noob, noob). Thaum koj siv cov khoom no, koj tuaj yeem tsis muaj teeb meem xws li cov plaub hau poob, brittleness thiab foliation ntawm cov rau tes. Cov teeb meem zoo li no feem ntau tshwm sim hauv kev hluas.
- Mis haus thiab cov khoom noj siv mis, qhov no yog khoom dab tsi rau lub cev nrog cov vitamins, calcium, phosphorus.
- Rau lub cev, dej haus yog ib qho tseem ceeb heev, huv si. Hauv kev txiav txim rau lub cev ua hauj lwm kom zoo, ib hnub yuav tsum haus tsawg 2 liv dej. Nws tag nrho yog nyob ntawm koj lub cev qhov hnyav.
Yog tias cov hluas ua raws li cov lus qhia no, lawv yuav tsis raug teeb meem los ntawm kev mob nkeeg, kev loj hlob ntawm lub cev yuav mus zoo. Thaum muaj hnub nyoog li no, tib neeg yuav tsum tau siv rau txoj kev noj qab haus huv thiab noj qab haus huv, txwv tsis pub nws yuav nyuaj rau lawv cov ntawv ntxiv.