Peb nyob hauv lub ntiaj teb yoo mov, thaum koj tsis muaj sij hawm noj txhua zaus. Tias yog vim li cas peb muaj ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv, nrog tsos.
Ib qho ntawm "secrets" ntawm kev zoo nkauj thiab hluas yog qhov khoom noj uas tsim nyog, uas yuav tsum txaus siab rau tag nrho cov kev xav tau ntawm lub cev, thiab tib lub sij hawm tswj qhov tsis tu ncua, cev cev qhov hnyav. Ntshav siab nrawm hauv qhov hnyav yog teeb meem rau ob qho tib si rau kev pom thiab rau lub cev ua ke. Nco ntsoov txog qhov no, thiab yeej tsis "yuav" rau cov kev luam tawm tswv yim hais tias, kev noj tshuaj los sis qhov tshuaj ntawd, koj tuaj yeem tshem tau cov tshuaj kilograms tauj ib lub lis piam. Tom qab tag nrho, nws tsis tshua muaj tshwm sim hais tias qhov cheeb tsam qhov teeb meem ntawm koj lub cev poob phaus, ua ntej txhua yam koj poob phaus hauv lub ntsej muag thiab hauv siab, tab sis koj puas xav tias nws zoo rau koj txoj kev nyiam? Tau kawg tsis! Yog li ntawd, tsis txhob hnov qab txog sab nraud ntawm poob phaus.
Tam sim no ntau tus poj niam them rau lawv cov duab, tab sis feem ntau lawv ua nws tsis ncaj ncees lawm. Txhawm rau tshem tawm cov kilograms ntau tshaj, mus rau noj tsis tau noj cov zaub mov, tshaib plab, ntau lub cev ua rau lub cev lossis noj ntau yam tshuaj thiab tshuaj noj. Hmoov tsis, txoj kev ntshaw tsis zoo no rau kev zoo nkauj feem ntau xaus rau hauv tsev kho mob txaj. Thiab ces dab tsi? Accelerated txheej ntawm lub qub kilograms ...
Kev ua kom tus yees duab zoo zoo thiab saib xyuas lub neej ntev, koj yuav tsum pib nrog koj tus kheej hauv cov hluas. Nws yog ib qho yooj yim los tiv thaiv ib qho teeb meem dua li mus tua nws tom qab. Tom qab tag nrho, raws li paub, kev tiv thaiv kab mob zoo dua li kev kho mob.
Ua ntej koj yuav tsum txiav txim siab saib koj qhov hnyav li cas. Qhov ntawd yog, qhov hnyav uas phim koj qhov kev ua haujlwm ntawm lub cev. Rau txhua pawg hnub nyoog, nws txawv. Qhov hnyav nruab nrab ntawm ib tug neeg yog nyob ntawm nws qhov siab. Nws muaj ib daim ntawv yooj yim ntawm kev xam nws: "qhov siab (cm) - 100 = lub cev hnyav (kg)". Piv txwv, yog tias koj qhov siab yog 164 cm, ces qhov hnyav rau koj yuav yog 64 kg. Rau cov tub ntxhais hluas, striving for elegant, cov kab ntawm lub cev, cov poj niam, koj siv tau cov qauv nram no: "qhov siab - 100 = lub cev hnyav, lub cev hnyav - 10% lub cev qhov hnyav = optimal body weight". Piv txwv li, nrog rau kev nce ntawm 164 cm, koj qhov nyhav zoo tagnrho yuav yog 57.6 kg.
Yog hais tias koj muaj hnub nyoog hauv 50-60 xyoo, tsis txhob sim ua kom dhau lub cev tsis zoo: 2-3 kilogram ntawm "hnyav tshaj" tsim ib txheej roj, uas cov pob txha wrinkles zoo li yuav ncab thiab ua tsis pomzoo li. Cov mis nyuj tov rau cov hnub nyoog no yuav: "qhov siab - 100 = lub cev hnyav, lub cev hnyav + 5% lub cev qhov hnyav = koj qhov hnyav siab".
Peb yuav tsum tau weighed txhua hnub nyob rau tib lub sij hawm, nyiam dua nyob rau hauv cov mornings. Yog muab piv rau qhov hnyav ntawm hnub dhau los koj ntxiv 200 g, siv sijhawm tawm (kua, dib liab, mis, kefir, mov, thiab lwm yam).
Noj ntau zaus, kwv yees li 4-6 zaug ib hnub, tab sis noj me me xwb. Cov khoom noj tsis tshua muaj zog tsis tshua muaj cov nyhuv ntawm lub cev. Nws ua rau muaj kev tshaib plab, ua rau kev ua txhaum ntawm txoj hlab plawv, daim siab thiab kev txiav, kom hnyav nce sai. Tom qab tag nrho, peb lub cev raws li ib tug tag nrho thiab lub plab, nyob rau hauv kev, ua hauj lwm zoo li lub moos. Yog li ntawd, nyob rau ntawm ib lub sij hawm, peb muaj kev xav ntawm kev tshaib plab, nyob rau hauv lub plab pib tawm pais plab kua txiv. Yog tias cov khoom noj tsis nkag hauv lub cev, ces qhov no, nyob rau hauv ib txoj kev los sis lwm qhov, raug rau peb txoj kev noj qab haus huv. Li no, ntau ulcers, gastritis, constipation thiab lwm yam kab mob ntawm digestive ib ntsuj av.
Noj khoom noj thaum lub sijhawm, thiab tsis txhob maj mam thiab tsis tham.
Yog tias koj txiav txim siab kom poob phaus, nws yog qhov zoo dua los ntsib tus kws kho mob. Nws yuav pab koj xaiv cov khoom noj rau koj, kev tawm dag zog thiab yuav tsa ib zaj lus.
Cov nqaij ntshiv hauv lub cev muaj zog zuj zus, yog li koj yuav tsum poob lawv maj mam thiab. Kev vam meej yuav tsis ua kom tiav los ntawm lub sij hawm luv luv, nquag muaj zog, tab sis ntawm lub hom phiaj thiab lub hwj chim, uas yuav tsum kav ntev.
Muaj ntau ntau yam khoom noj, ua tsaug uas koj tuaj yeem poob phaus ntxiv. Tab sis koj yuav tsum nco ntsoov tias kev noj haus yuav tsum tsis txhob tsuas yog qis-calorie, tab sis kuj kuj tag nrho rau tag nrho cov tu lub cev. Peb yuav tsum tau noj zaub ntau dua, txiv hmab txiv ntoo, cov khoom ua kua lactic, thiab hloov tsiaj cov rog nrog zaub roj.
Cov nqaij thiab cov txiv hmab txiv ntoo tsis muaj cov vitamins thiab kab kawm, tab sis kuj muaj ntau cov zaub fiber ntau, uas ua rau lub cev ntog tawm ntawm lub cev ntawm co toxins thiab muaj kev ntxim rau cov kev ua ntawm lub siab thiab lub raum.
Yog tias koj qhov hnyav tshaj qhov qub, lossis qhov sib ntxiv, tab sis tsis tseem ceeb, qhov no tsis txhais hais tias koj tsis xav tau cov khoom noj. Tom qab tag nrho, kev noj haus, ua ntej ntawm tag nrho cov, yog tsom rau kev txhim kho koj tus mob. Nws yuav pab tau rau koj tus kabmob 1-2 zaug hauv ib lub hlis los siv sijhawm ib hnub ntawm kev tshem tawm. Nws pab ntxuav lub cev thiab tshem cov co toxins los ntawm nws, txhim kho kev noj qab haus huv thiab tswj xyuas kom zoo. Tej lub sijhawm luv luv no ua rau lub xeev ntawm kev noj qab haus huv thiab lub siab, koj ua, zoo li yog yooj yim thiab ntau lub xov tooj txav, qhov tawv nqaij ntxuav thiab ua kom huv thiab tawg.
Ua hauj lwm tas li ntawm koj tus kheej coj koj tsis tsuas zoo nkauj thiab noj qab haus huv, nws ua rau koj ntau ntseeg nyob rau hauv koj tus kheej. Thiab tus kheej-ntseeg tus neeg tsis txhob zaum tseem, lub hom phiaj ntawm lawv lub neej, tas li kawm tau zoo, txawm nws ua hauj lwm los yog tus kheej lub neej. Thiab yog li, muaj ib qho kev sib ntaus sib tua me me nrog hnyav tshaj, koj tuaj yeem dhau los ua ib tug yeej hauv koj lub neej.