Cov neeg feem coob uas xaiv los ua kom tsis muaj roj tsawg, noj tsis muaj roj cholesterol nrog lub hom phiaj ntawm kev txo cov roj ntshav hauv cov ntshav no yog kev txiav txim siab, tshem tawm tag nrho cov rog thiab cov zaub mov muaj roj cholesterol ntawm lawv cov zaub mov. Los yog, hauv pluas loj, haus cov khoom noj uas tau txiav txim siab kom txo cov roj cholesterol, thaum no tsis yog qhov tseeb. Nyob rau hauv tsab xov xwm no, peb yuav tham txog plaub feem ntau ntawm cov lus hais txog cov khoom noj uas txo qis roj (cholesterol).
Qhov Tswvyim ntawm Cholesterol-Txo Cov Khoom Noj # 1.
Tsom siab rau cov roj cholesterol.
Cov neeg feem coob xav txo cov roj cholesterol, lawv yuav tsum txo cov kom tsawg ntawm cov khoom noj uas muaj cov cholesterol. Txawm li cas los xij, kev noj haus roj cholesterol (cov roj cholesterol koj haus dej) tsis muaj dab tsi ua rau koj cov roj cholesterol hauv lub cev. Qhov teeb meem loj tshaj plaws uas tsim muaj hauv cov roj cholesterol yog cov khoom xyaw roj thiab cov roj ntsha, cov roj ntsha muaj sia. Cov ntsiab lus ntawm cov roj saturated yog siab heev nyob rau hauv cov khoom xws li fatty layers ntawm nqaij, nqaij npuas kib thiab hnyuv ntxwm, as Well as roj thiab rog. Zis muaj roj ntau hauv cov khoom lag luam, cov khoom noj khoom haus, hmoov nplej, khoom noj, khoom qab zib, khoom noj khoom haus thiab khoom noj khoom haus ceev ceev.
Qhov Tswvyim ntawm Cholesterol-Cheating Diets # 2.
Tshem tawm tag nrho cov khoom noj uas muaj roj hauv koj cov zaub mov.
Txawm yog muaj roj muaj teeb meem, yog koj pom cov zaub mov uas txo cov roj cholesterol, nyob ntawm seb hom rog. Thaum noj cov zaub mov muaj zog thiab cov roj ntsha transgenic kom meej meej muaj cov nyhuv tsis zoo, cov khoom uas muaj cov roj rog polyunsaturated yog pab rau kev txo cov LDL (cov cholesterol) thiab raising HDL (zoo roj). Ib qho zoo tshaj plaws ntawm cov rog ntawm cov rog uas muaj rog polyunsaturated yog cov txiv ntseej thiab noob, avocado, txiv roj roj thiab omega-3 fatty acid, muaj nyob hauv cov ntses (wildly tau ntses ntses thiab mackerel).
Qhov Tswvyim ntawm Cholesterol-Lowering Diets # 3.
Haus dej caw kom txo cov roj (cholesterol).
Thiab, yog thiab tsis yog. Thaum cov kev tshawb fawb qhia tau tias ib khob dej caw tuaj yeem txhim kho cov kab mob hauv cov poj niam, kev haus dej haus cawv ntau dua yuav nce qib ntawm triglyceride, uas yog lwm yam tsim kev puas tsuaj ntawm cov cholesterol. Tau kawg, yog tias koj txaus siab rau nws, ces txij li lub sijhawm mus koj yuav them taus ib khob dej caw, tab sis txhob xav tias nws yog ib qho kev sib tw rau cov roj (cholesterol).
Qhov Tswvyim ntawm Cholesterol-Lowering Diets # 4.
Cov roj thiab cov roj cholesterol tsuas yog cov khoom noj ntawm cov zaub mov uas yuav tsum tau muab rau hauv tus account hauv cov txheej txheem ntawm kev txo cov qib roj cholesterol.
Tsis tseeb lus dag! Muaj ntau ntau yam tseem ceeb hauv kev noj haus uas yuav pab txo koj cov roj (cholesterol). Ua ntej tshaj plaws, sim kom ntau npaum li muaj roj ntau ntawm qhov chaw xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab nplej. Tsis tas li ntawd, kev noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub (tshwj xeeb yog zaub) yuav muab koj lub cev nrog ntau lwm cov khoom noj rau hauv cov qauv ntawm cov vitamins thiab minerals uas tseem ceeb rau kev noj qab haus huv.
Thaum kawg, thaum sib tham txog cov roj tsawg-rog tsawg-cov cholesterol, koj yuav tsum xav txog koj txoj kev noj qab haus huv, tsis yog xyuas qhov feem ntau ntawm cov roj thiab cov roj rog. Tom qab cov lus qhia ntawm cov kws txawj thiab cov khoom noj khoom haus, koj yuav nyob rau txoj kev tsis yog txo cov roj (cholesterol) hauv koj cov ntshav, tab sis kuj yuav muaj kev noj qab haus huv tag nrho lub neej thiab kev noj qab haus huv, uas yog qhov tseem ceeb tshaj qhov khoom noj uas muaj roj thiab cov roj tsawg.