Qhov kev noj haus zoo tshaj plaws rau lub caij ntuj sov yog zaub ntsuab, thaum kev lag luam thiab suburban cheeb tsam muab peb ib qho loj ntawm cov zaub thiab zaub, uas peb cov khoom noj muaj. Lub ntsiab kev noj haus ntawm cov khoom noj ntsuab muaj txiv hmab txiv ntoo, zaub ntsuab, txhua yam ntawm greenery thiab ntsuab tshuaj yej. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau coj los rau hauv tus account lub sij hawm uas kev noj haus yuav tsum tau tas yuav txawv.
Qhov zoo tshaj plaws rau qhov no yog zaub ntsuab. Nws yog ua tau kom hloov cov zaub mov ntsuab ntawm lub caij thaum cucumbers thiab zucchini tshwm nyob rau hauv txee ntawm khw muag khoom. Tsis tas li ntawd, tsis txhob hnov qab txog ntsuab peas, thaum ntxov cov tub ntxhais hluas cabbage, celery. Nyob rau hauv kev noj haus yuav tsum muaj xws li ib tug qos, dill, ntsuab dos, lettuce, sorrel thiab li on.
Ib tug ntau ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab berries yog haum rau kev noj haus: gooseberries, kiwi, ntsuab txiv hmab, ntsuab apples, pears. Koj yuav tsum tsis txhob yuam koj tus kheej kom noj tej yam uas koj tsis nyiam, txawm hais tias kev noj haus tsis yooj yim, tiam sis nws tsuas tsim kev xav zoo xwb thiab tsis ua rau koj muaj kev puas tsuaj Koj noj tau thiab ntau yam txiv hmab txiv ntoo uas tuaj tawm txawv teb chaws, tab sis nws zoo dua koj nyiam rau cov txiv hmab txiv ntoo uas koj twb paub txog lawm.
Thaum noj zaub mov nws tseem ceeb heev rau haus dej kom txaus haus, rau cov hom phiaj no nws yog qhov zoo dua los siv ntau hom txiv hmab txiv ntoo los ntawm tshuaj ntsuab, lawv tsis tsuas pab poob ceeb thawj, tab sis kuj yuav pab tau koj lub cev. Tsis txhob hnov qab txog cov tshuaj yej ntsuab, nws tsis tsuas quenches nqhis dej zoo nyob rau lub caij ntuj sov, tab sis kuj coj nws mus rau tus txheej txheem ntawm koj qhov hnyav, raws li nws tshem co toxins thiab co toxins ntawm lub cev.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau noj cov zaub mov tseem ceeb hauv lub cev, txawm tias qhov tseem ceeb ntawm cov zaub mov tseem ceeb yog cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tsis txhob hnov qab txog cov khoom noj muaj txiaj ntsig, koj cov khoom noj yuav tsum muaj xws li nqaij qaib mis, muaj roj tsawg, qaib los yog quail qe. Lub mis thiab ntses yuav tsum tau muab ntxuav los ntawm daim tawv nqaij.
Kub lub lauj kaub tais diav yog npaj los ntawm tua hluav taws, ci, los yog khib nyiab. Tag nrho lwm cov hau kev ntawm kev npaj yuav raug txwv tsis pub nruj heev.
Cov txiaj ntsim ntawm kev noj zaub ntsuab
Kev noj zaub ntsuab yog raws li lub hauv paus ntsiab lus ntawm cov xim ntsuab teev peb kom zoo, pab txoj kev digestive txheej txheem thiab txhawb nqa lub cev sai sai.
Cov kws kho mob pom tau tias yuav tau khaws cov xim ntsuab, vim lawv yuav ua kom zoo. Lawv kuj sib cav tias yog cov qhov chaw hauv chav ua noj muaj cov paj ntsuab, ces tib neeg xav noj ntau dua, vim tias muaj kev noj qab haus huv tsawg dua.
Peb npaj cov khoom noj kom raug
Cov khoom noj yuav tsum muaj feem xyuam thiab tsis tu ncua, ntawm cov kev ua ub ua no. Tus nqi ntawm ntsev consumed nyob rau hauv zaub mov txo rau ib tug tsawg kawg, thiab zaub nyoos yog sau tshwj xeeb tshaj nrog zaub roj nyob rau hauv tsawg kawg ntau.
Kev noj haus yuav khaws cia kom tsis pub ntev tshaj 10 hnub, tom qab ntawd yuav tsum muaj 3 lub lis piam tsawg kawg.
Qauv noj zaub mov noj
Noj tshais
Pluas tshais yuav tsum tau balanced. Oatmeal porridge, ntim nrog ib spoonful ntawm kua zib mu thiab ib tug me me ntawm grated ntsuab Kua.
Tsawg-rog tsev cheese los sis yoghurt, kiwi los yog kua, ua kom yuag puag ncig lub qe.
Qhov thib ob pluas tshais: npaj zaub nyias noj ntawm zaub ntsuab thiab caij nrog txiv roj roj.
Noj su
Rau pluas su, boil muaj roj tsawg los yog nqaij qaib mis. Koj yuav tsis zais.
Zaub xam lav ntawm ntsuab zaub nrog ib tug me me ntawm zaub roj.
Noj su thaum tav su
Ntsuab txiv hmab txiv ntoo, txiav rau hauv daim thiab hnav khaub ncaws nrog roj-yogurt los yog zaub zaub xam lav.
Noj hmo
Stewed zaub nyob rau hauv daim ntawv ntawm ragout, tshuaj ntsuab tshuaj yej.
Hauv peb hnub dhau los ntawm kev noj haus, muaj chaw rau hmo thiab noj hmo.
Kev noj haus no muaj ib qho txiaj ntsim zoo rau cov txheej txheem ntawm cov metabolism hauv koj lub cev, thiab raws li theem ntawm cov ntshav qab zib hauv cov ntshav. Cov pub leejtwg ntawm qhov poob yog qhov uas cov zaub thiab cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov xim ntsuab muaj tsawg kawg ntawm cov calorie ntau ntau. Cov khoom no tsuas yog cia cov nyiaj ntawm cov zaub mov thiab cov vitamins, uas tsim nyog rau tib neeg lub cev thoob plaws lub neej.
Yog tias koj txiav txim siab mus sim noj cov zaub mov no rau koj tus kheej, nws yuav tsum tau sau tseg tias nkag mus rau hauv nws yuav tsum du thiab maj mam, 3 hnub ua ntej pib noj cov zaub mov tseem ceeb heev kom txo tau cov nqi ntawm cov carbohydrates uas koj siv.
Npaj cov khoom noj los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntsuab tuaj yeem ntau, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws raug tso cai siv ntses, nqaij qaib mis thiab yogurt, nws tsuas yog tsim nyog los qhia kev xav!
Lub caij ntuj sov ntsuab noj haus - qhov no yog ib txoj kev zoo, vim hais tias nws tsis yog tsuas pab tau, tab sis nourishing, koj yuav tsis raug kev txom nyem los ntawm kev tshaib kev nqhis!
Txoj kev ntawm qhov hnyav no tsuas muaj ib qho contraindication , nws yuav siv tsis tau rau cov neeg uas muaj kab mob ntawm cov hnyuv thiab lub plab!
Hmoov zoo rau koj thiab zoo caij ntuj sov!