Ib tug Fabkis Psychiatrist thiab psychotherapist Gerard Apfelldorfer, uas yog ib tug kws kho mob nyob rau hauv kev ntshawv siab ntsig txog kev sib raug zoo ntawm ib tus neeg rau zaub mov, tsim ib kaum hnub kev siv, uas yuav tsum tau ua raws li tag nrho lub neej kom tsis txhob muaj teeb meem nrog catarrh.
Kev soj ntsuam ntawm kev noj haus yog ib txoj kev coj tus cwj pwm thiab tsuas yog siv txoj kev hloov cov pluas noj, nthuav tawm thiab lwm cov kev sim thaum poob ntawm qhov poob, uas qee zaum xaus rau tom ntej, thiab qee lub sij hawm tseem ceeb ntxiv hnyav ntxiv.
Kev cev xeeb tub hauv kev noj mov txhais hais tias paub txog kev xav tau qhov tseeb, kev muaj peev xwm rov qab tiv tauj nrog koj lub cev, kom paub cais qhov kev xav ntawm kev puas siab ntsws los ntawm kev mob nkeeg.
Thawj qhov koj yuav tsum kawm paub yog pom ntawm qhov sib txawv ntawm ob hom kev tshaib kev nqhis thiab txoj kev ntawm kev nplua siab. Qhov zoo tshaj plaws, yuav tsum tau nrhiav kev sib luag ntawm qhov kev xav tau ntawm lub cev thiab qhov kev xav uas tshwm sim thaum noj mov.
Gerard Apfeldorfer txoj kev yog qhov tseem ceeb hauv nws hais tias nws yuav tsum soj ntsuam nws tus kheej lub siab thiab kawm kom to taub lawv.
Thawj Pawg - kev tshaib nqhis
Tsis txhob noj dabtsi kiag li txog plaub teev. Tsis muaj dab tsi ntau yuav tshwm sim. Nws yog ua tau hais tias koj yuav tsis xav tias tshaib plab. Thiab yog vim li cas? Tej zaum koj tau noj ua ntej ntawd, los sis tej zaum koj tau poob kev sib cuag nrog qhov zoo li koj tus kheej cov khoom noj khoom haus? Yog tias muaj lub siab xav noj ib yam dab tsi, thiab qhov no yog qhov qub rau koj, nws txhais tau hais tias koj tsis to taub qhov txawv ntawm qhov kev muaj sia nyob sab nraud thiab lub siab ntsws.
Mob taub hau, tsis muaj zog, zoo siab thiab qhov teeb meem ntawm koj lub plab yog kev mob tshaib plab. Yog hais tias koj hnov cov teeb meem, ces qhov no yog lub xeev ntawm kev noj qab haus huv. Sim ua zoo rau lawv thiab nco ntsoov lawv.
Thib Ob Zej Zos - peb kawm tsim ib qho txuj ci
Qhov yooj yim tshaj plaws nyob rau hauv no ua lag luam yuav yog siv ntawm lub koob yees duab paub. Koj lub hom phiaj yuav tsum tsim kom muaj qhov teeb meem loj tshaj plaws, thiab tsis yog kos duab los ua ntau hom khoom noj. Rau lub hom phiaj no, cov khoom noj yuav tsum tau noj nruj me ntsis ntawm lub sijhawm. Tom qab koj tau pib pom tias koj qhov kev xav tau kev tshaib nqhis pib hloov mus rau tsoom fwv. Thiab tam sim no nws yog ib qho tseem ceeb heev kom kawm tau li cas ntawm kev xav ntawm satiety thiab, ntawm chav kawm, tsis txhob noj ntau dhau lawm.
Thib Peb - peb saj
Peb tsis noj mov tam sim no, tiam sis noj xav txog kev xav, Nws zoo nkaus li ib qho nqaij npuas loj loj nrog ib daim dawb dawb ntawm saum toj - qhov no yog kev txwv kev npau suav thiab kev lom zem. Tab sis qhov tseeb nws hloov tawm tias yog tias koj noj qeeb qeeb, thaum mloog kev hnov qab lub suab (tus nplaig, ntuj, cov hniav), ces koj yuav haus dej kom koj noj cov ncuav mog qab zib tshaj plaws, thiab koj tau noj ntau heev. Rau dab tsi yog ib qho loj thooj?
Plaub Thib 4 - siv koj lub sijhawm
Qhov teeb liab uas koj muaj puv npo, tsis yog tam sim ntawd, rau qhov no lub cev xav tau li 15-30 feeb. Cia li xav tias khoom noj ntau npaum li cas koj noj tau li ib teev, thiab yog tias koj noj mov ceev? Kawm yuav qeeb thiab ntshaw, yog li ntawd nws yog ib qho chaw nyob ntsiag to. Yog tias koj tsis muaj sijhawm txaus noj, ces tsis txhob noj ntau, sim tawm ntawm lub tsev noj mov, muaj kev xav txog kev tshaib kev nqhis. Qhov kev xav ntawm kev tuaj yeem yuav tuaj lig me ntsis tom qab.
Thib tsib Council - ncua sijhawm
Nws yuav tsum tau nres thiab mloog koj lub siab - nws puas tau tias koj twb tas lawm? Ntawm no yog ib qho kev ntsuas tsib-point, raws li ib qho twg yuav ntsuam xyuas lub xeev tshiab:
- Kuv noj tau ntxhw.
- Kuv tsuas xav noj.
- Kuv tuaj yeem nres txoj cai tam sim no.
- Kuv tsis xav tshaib plab, tab sis tseem chav nyob hauv kuv lub plab.
- Tam sim no, Kuv yuav tawg.
Tiv thaiv yog tias koj paub tias koj tag nrho - nws tsuas yog tsim nyog. Qhov tshij, yog vim li cas kuv thiaj li yuav tsum ntxeev siab? Tom qab tag nrho, koj yuav noj nws tag kis.
Yog tias koj tau noj lawm, tsis txhob ntshai, tsuas yog xav tias koj tshaib plab, nws yuav siv sij hawm ntau dua.
Lub Nroog Sixth - tsom ntsoov rau khoom noj khoom haus
Kawm kom tau txais kev txaus siab ntawm kev tab tom noj mov. Zoo nkauj ua tau rau saum rooj. Txhob muab cov khoom noj ua ke nrog cov yeeb yam lossis nyeem ntawv. Koj tuaj yeem tham tau ntawm lub rooj leisurely, tab sis tsis ntau.
Lub Rooj Sab Laj Xya - yuav tsum muaj ntsis
Txo cov ntau yam tais diav. Zoo dua ces, thaum koj xav tias koj muaj puv, muab me ntsis ntxiv kom tau noj ib qho loj loj. Yog tias koj npaj ib qho chaw noj hmo, ces ua kom cov me me so ntawm cov tais diav, thiab cov niam tais tseem yog cov yeeb ncuab, tab sis lawv ua rau lawv tus kheej thiab rau txhua tus neeg txheeb ze ib zaug.
Yim Lub Rooj Sab Laj - Tshuaj Ntsuam Xyuas
Koj puas tau zoo siab? Los yog koj puas ntshai? Tej zaum nws 's upsetting ib yam dab tsi? \ "Tes nws tus kheej mus txog rau lub ncuav qab zib los yog chocolate. Yog koj tshaib plab heev? Tom qab ntawd noj nws. Thiab yog tias tsis yog, sim daws qhov teeb meem yog tsis muaj khoom noj khoom haus. Tsuas yog txo koj tus kheej mus rau dej los yog tham nrog ib tug neeg ze koj, sim tig koj cov yeeb yaj kiab los yog ib phau ntawv. Yog tias koj xav noj mov, tab sis tsawg heev.
Cinth Council - tsis txhob noj rau yav tom ntej siv
Ntau tus neeg uas tsis paub tseeb txog tag kis yuav noj nws rau yav tom ntej. Tab sis tag kis yuav rov tuaj ib hnub tshiab, thiab koj yuav tsum tau muaj hnub no, los sis tsis yog, tam sim no, thiab tsis ua koj tus kheej rau cov khoom noj khoom haus.
Kaum Ib Zej Zog - paub koj cov kev xav tau
Koj tsis tshaib plab txhua, tab sis yog vim li cas koj thiaj noj? Tsis xav ua kom lwm tus neeg? Los yog vim hais tias ib tug neeg hais tias nws yog heev six? Tsis txhob thawb leej twg rau koj tus kheej hauv cov teeb meem no. Qhov tseem ceeb tshaj rau koj yog koj txoj kev xav, tsis yog neeg tsis paub. Yog hnub no koj muaj lub siab xav noj ntau ntau - koj tuaj yeem daws tau qhov no rau koj tus kheej, tsuas yog tsim nyog. Tom qab ntawd tag kis koj yuav khaws koj tus kheej rau tes.