Lub sijhawm tom qab yug menyuam tas li ntawm ob lub hlis. Qhov no tsis yog ib qho yooj yim rau ib tug poj niam, vim hais tias lub cev thaum lub sij hawm no yog rov qab thiab raug txom nyem ntau yam kev hloov. Qhov feem ntau nyuaj yog hormonal restructuring. Vim li ntawd, cov poj niam pheej hloov lawv lub siab, uas cuam tshuam rau cov neeg nyob ib puag ncig.
Tsis tas li ntawd xwb, tus ntxhais yuav tsum kawm paub txhawm rau paub nws tus cwj pwm txawv, nws kuj yuav tsum tau paub noj zaub mov zoo tom qab yug me nyuam, pom kev nyiam huv thiab zoo li nws. Yog xav paub ntxiv txog cov no peb yuav qhia rau koj hauv tsab xov xwm no.
Yuav ua li cas nrog kev vam meej swings
Lub paj hlwb tseem ceeb heev nyob rau lub sij hawm tom qab yug me nyuam. Txhawm rau txo qhov nro no, koj yuav tsum tau so kom txaus. Tab sis, hmoov tsis, so tsis tau txhua lub sij hawm: koj yuav tsum tau pub tus me nyuam, taug kev nrog nws, npaj noj nws tus txiv thiab ua lwm yam hauv tsev neeg. Yuav ua li cas nyob rau hauv qhov teeb meem no? Qhov zoo tshaj plaws, yog tias koj cov txheeb ze (niam, pog, phooj ywg) pab koj daws cov dej num hauv vaj hauv tsev thawj zaug. Thiab koj, lub caij no, tsis txhob tuaj yeem ua rau lawv kom muaj kev lom zem nrog kev koom ua ke nrog tus menyuam.
Tsis yog yug menyuam nkaus xwb, tabsis kuj yog lub sijhawm tomqab yug menyuam - qhov no yog kev nyuaj siab rau tus ntxhais. Thiab cov tshuaj zoo tshaj plaws rau kev ntxhov siab tsuas yog so. Qhov no twb tau tham txog saum toj no. Tsim ib lub voj voog ntawm koj tus kheej kom xis nyob li zoo tau rau koj tus kheej. Hnav cov khaub ncaws zoo, tsis txhob hnov qab xov tooj thaum koj xav so, saib koj cov yeeb yaj kiab, npaj kev sib sau nrog phooj ywg, thiab lwm yam. Pamper koj tus kheej kom ntau li ntau tau: ib qho plaub hau tshiab, manicure lossis pedicure. Lub sij hawm tsis muaj nqis yog tsim nyog kom tsis txhob saib xyuas tus me nyuam xwb, tab sis nws tus kheej. Lub sijhawm no, koj yuav tsum tau rov qab los ntawm kev mob, qhov mob thiab kev yug menyuam.
Kev sib haum xeeb yog pab kom tshem tau cov gymnastics, seev cev, yoga thiab lwm yam qoj ib ce.
Kev Tu Lub Cev Tom Qab
Tom qab yug tas, tus poj niam lub cev rov qab los. Tab sis nyob rau theem no, txawv morphologies tshwm sim. Piv txwv, lub tsev me nyuam rov qab los rau nws cov me nyuam yav dhau los. Qhov no, nws txo qis. Kev txo kom tsawg dua thaum lub sijhawm noj niam mis. Qhov no yog vim muaj qhov tseeb tias thaum lub sijhawm noj, qee cov tshuaj hormones tau ua los pab rau lub tsev menyuam rov qab los rau nws qhov loj me (dhau ntawm kilogram mus rau 50 gram).
Raws li koj to taub, cov lus cog tseg ntawm lub tsev menyuam ua rau cov kua qaub. Thaum vydeleny zoo dua rau tso tseg txoj kev siv lub tampons thiab muab qhov preference rau cov pa qub. Qee zaus yuav ploj mus li ob lub hlis. Ib lub hlis tom qab, lawv yuav tsawg zog, yog li koj tuaj yeem hloov mus rau cov pa roj carbon li niaj zaus.
Cov poj niam tom qab thaum xub thawj heev hws. Qhov no yog ib qho phenomenon uas yuav dhau los sai sai. Yog li ntawd, ua tib zoo xyuas tus cwj pwm qub: siv da dej los da dej raws li xav tau.
Ntau tus ntxhais yog txhawj xeeb tias lub plab tom qab lub hnub yug tsis siv sij hawm. Qhov no phenomenon kuj yog ntuj. Nws yuav tawm mus. Ua kom ceev cov txheej txheem no, pub mis rau me nyuam noj thiab ua si. Tab sis tsis txhob hnov qab tias ce nyob rau hauv xovxwm yuav tsum yooj yim. Yog tias koj yug menyuam hauv plab, nws yog qhov zoo tshaj rau koj tawm kev qoj ib ce thiab txhua lub cev nqaij daim tawv mus rau ntawm cov leeg hauv plab.
Thaum lub sijhawm yug menyuam, cov menyuam ntxhais feem ntau tsis txaus siab rau lawv lub cev thiab cov kilograms, ces lawv mus cuag kev noj haus. Tab sis tsis txhob hnov qab tias yog tias koj pub koj tus me nyuam nrog lub mis, kev noj haus yuav ua mob tsis tau rau koj, tab sis nws. Yog li no, txoj kev zoo tshaj plaws uas yuav tsum tau ua kom tau zoo rau kev noj zaub mov.
Kev Noj Qab Haus Huv Ntawm Lub Cev Tom Qab
Thaum lactation nws yog tsim nyog yuav tau nce tus nqi ntawm cov kua haus li ntawm ib lam. Yog li ntawd, hnub ntawd ib tug ntxhais yuav tsum haus dej ntawm peb-liter dej. Txawm li cas los xij, tsis txhob sib zog ua ke nrog kua, vim nws cov overabundance yuav ua rau txo tus nqi ntawm cov mis nyuj.
Ua raws li koj kev noj haus. Ntau npaum li koj tsis xav kom txo cov calorie ntau ntau li ib hnub, koj tuaj yeem ua li no. Hnub, tus ntxhais laus yuav tsum haus li ob thiab ib nrab ntawm calorie ntau ntau. Tab sis ceev faj: Cov calorie ntau ntau yuav tsum tsis txhob los ntawm qab zib. Qee lub sij hawm koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej nrog rau ib yam dab tsi, tab sis tsuas yog qee zaus. Vim hais tias khoom qab zib yuav tsis coj koj tus yawg los ua zoo. Thiab koj yuav tsis nqa cov khoom qab zib tshwj xeeb, lawv tsuas yuav cuam tshuam rau koj lub cev. Nco ntsoov tias ntau tus ntxhais hauv lub caij nyoog tom qab tau zoo dua tsis vim lawv noj ntau, tab sis vim lawv noj ntau qab zib thiab hmoov.
Lub sijhawm noj zaub mov tseem yuav tsum yog. Tus poj niam txhais tes yuav tsum noj 5 rau 6 zaus ib hnub. Feem ntau yuav tsum tsis txhob loj. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los faib cov calorie ntau ntau rau txhua pluas noj: noj tshais, pluas su, tav su tshuaj yej, noj hmo thiab ntxiv khoom noj txom ncauj. Nyob rau yav tsaus ntuj, koj tuaj yeem noj cov khoom noj uas tsis muaj calorie ntau ntau: cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, cov khoom muaj roj tsawg, cov txiv hmab txiv ntoo lossis zaub, kua txiv hmab txiv ntoo. Cov mis nyuj ua rau lub cev ntawm ib tug poj niam laus nyob ib ncig ntawm lub moos, yog li ntawd nws yog qhov tseem ceeb rau noj nws nrog calorie ntau ntau rau hnub ntawd.
Nco ntsoov tias txhua yam uas koj noj los ntawm mis nyuj rau tus menyuam mos. Yog li, saib xyuas koj cov khoom noj kom zoo zoo. Tib yam siv rau peb ua pa li cas. Vim li no nws tseem ceeb heev rau tus poj niam cev xeeb tub kom nyob deb ntawm kev haus luam yeeb kom ntau li ntau tau.Kom mis nyuj, nws yuav nkag mus rau hauv lub cev. Nws tseem ceeb sib npaug kom tshem tawm ntawm koj cov khoom noj uas ua rau muaj kev fab tshuaj tsis haum, thiab cov khoom noj uas txhim kho tus kab mob fermentation hauv txoj hnyuv. Cov no yog cov tangerines, haus cov nqaij, txiv hmab txiv ntoo, chocolate, dos thiab qej, crabs, shrimps, confectionery, ntau yam khoom qab zib. Nws kuj tseem pom zoo kom tshem cov tsiaj me thiab noog los ntawm lawv cov khoom noj, vim nws yog ib qho kev ua xua heev. Muaj zog allergenamiya yog strawberries, citrus txiv hmab txiv ntoo, txiv lws suav thiab qe.
Vitamins thiab tshwj xeeb vitamin complexes yuav pab tau. Koj tuaj yeem sab laj nrog koj tus kws kho mob, uas yog qhov zoo rau koj lub cev. Yuav kom pab tau yuav tshuaj yej nrog raspberry nplooj. Xws li tshuaj yej yog zoo huv si.
Kev sib deev tom qab yug me nyuam
Yog tias leej niam tsis tau mob hnyav dua, ces cov kws kho mob pom zoo tias pw ua niam txiv tsis dhau ib lub hlis thiab ib nrab. Yog hais tias tus me nyuam yug los nrog cov nyom, ces nws yuav tsum tau tos ntev me ntsis. Kev sib deev libido feem ntau nce nyob rau lub sijhawm no. Tus poj niam ua rau nws mob siab heev thiab nws xav pw ua ke ntau dua yav tas los. Qhov no yog qhov zoo, tab sis tsis txhob hnov qab txog kev tiv thaiv. Feem ntau cov menyuam ntxhais xav tias nws tsis yooj yim rau koj cev xeeb tub thaum lub sijhawm lactation. Qhov no lub tswv yim yog heev erroneous. Cov kws kho mob feem ntau ntsib nyob rau hauv lawv cov kev xyaum nrog qhov tseeb tias qhov txawv ntawm cov me nyuam yog tsawg tshaj li ib xyoos. Thiab tag nrho cov kev txhaum - tsis yog-preservation. Yog li ntawd, nws zoo dua yog tias tsis muaj teeb meem.
Feem ntau tom qab yug me nyuam, cov poj niam muaj teeb meem xws li qhov chaw mos uas qhuav. Nyob rau hauv xws li mob, siv lubricants. Koj tuaj yeem siv cov tshuaj pleev tshwj xeeb. Qhov no yuav pab kom tsis txhob muaj qhov tsis txaus siab thiab mob lub siab. Nco ntsoov tias kev sib deev tom qab yug me nyuam yuav tsum qeeb thiab maj mam. Poj niam txiv neej tsuas yog txiaj ntsim, vim nws relaxes, ntsiag to ntawm lub paj hlwb thiab nqa cov keeb kwm hormonal rov qab rau qub. Qhov no tseem ceeb heev rau ib tug poj niam.