Khiav yog ib qho kev ua si zoo heev, nws tsis muaj teeb meem dabtsi. Yog li ntawd, peb npaj peb tus kheej rau sawv ntxov jogging. Yuav ua li cas ua li no? Tso lub tswb sab nraud thaum sawv ntxov, ntxov, zoo dua. Tom qab tag nrho, nyob rau hauv lub caij sov so thaum 8 am nws ua kub, thiab koj tuaj yeem raug mob.
Cov kev cai thaum sawv ntxov ntxov
Khiav yog ib txoj hauv kev zoo kom tsis tau cov phaus ntxiv. Yuav kom pib khiav, koj tsis tas yuav yog ib tus neeg ncaws pob, nws txaus kom muaj khau ntaub thiab muaj siab. Active lub neej - ib tug tshiab qauv ntawm modernity.
Khiav ntawm huab cua ntshiab tones nce lub cev, thiab koj lub cev ua haujlwm zoo li lub moos. Tab sis yuav kom muaj cov txiaj ntsig kom zoo, txoj kev khiav yuav tsum yog los ntawm cov cai.
- Awakening. Koj tsis tas khiav tawm kev khiav mus sai sai thaum lawv nug. Muab koj lub cev tsawg kawg yog 20 feeb. Thiab thaum lub sij hawm no, ntxuav, hnav khaub ncaws thiab sov tuaj.
- Sov so. Qhov no yog thawj theem ntawm kev sawv ntxov sawv ntxov. Ua ntej yuav muaj kev cob qhia, koj xav tau kev sov so, pib koj sawv ntxov caij nrog taug kev, dhia hauv av, zaum ob. Qhov no yuav ua rau koj lub cev thiab npaj rau lub nra.
- Kev Ua Si. Koj puas tau xav tias yog vim li cas koj yuav tsum khiav hauv kev ua kis las thiab yog vim li cas nws tsis pom zoo kom xyaum nyob hauv cov khau li niaj zaus? Cov khau neeg txhawb txoj kev taw - koj tus kheej khov ntawm lub pob luj ntawm lub ntiv taw.
- Ua pa. Nws tseem ceeb heev kom ua pa kom zoo thaum khiav. Yuav tsum nco ntsoov tias koj ua pa li cas. Ua pa nrog koj lub qhov ntswg, thiab tshuab pa tawm nrog koj lub qhov ncauj. Tsis muaj dab tsi nyuab hauv qhov no. Sim ua pa ntawm txoj kev ntsuas. Yog tias koj ua pa tawm mus, ces koj pace.
- Ua tiav. Tag tag nrho koj txoj kev khiav haujlwm, nrog rau pib. Maj mam qeeb qeeb thiab taug kev mus, tsis muaj kev cuam tshuam rau kev kub ntxhov. Nws tuaj yeem ua mob rau koj kev noj qab haus huv.
- Da dej. Tom qab khiav nws pom zoo kom coj tus da dej sib txawv. Tab sis qhov zoo tshaj plaws tawm tswv yim yog nrog ib tug kws kho mob. Vim tias tus da dej txias thiab kub kuj ua tau rau koj.
Zoo meej daim duab
Muaj coob tus khiav mus poob phaus. Qhov no yog ib txoj hauv kev zoo los ua kom yuag thiab tuav lub cev zoo. Nws yog lub caij sawv ntxov los txhim kho cov metabolism thiab pab ntxuav lub cev thiab txo qhov hnyav tshaj. Thaum cov haiv neeg, txhua pawg leeg yuav koom nrog. Yog tias koj yuav ua haujlwm rau lub vev xaib (tuav, kab rov tav, thiab lwm yam), ces qhov no yog hom kev thauj. Ua tau zoo tag nrho! Cia lawv qhuas koj.
Thaum sawv ntxov, lawv mus qhia lawv lub siab nyiam. Tsuas yog tus lusteb tswj tuav txoj haujlwm no xwb. Tom qab tag nrho, koj yuav tsum sawv ntxov thaum sawv ntxov thiab mus rau kev cob qhia. Thiab ntau yam kev dag hais tuaj rau koj lub siab tsis txhob khiav, tab sis koj kov yeej lawv. Koj paub tias koj ua qhov zoo tshaj plaws.
Sij hawm dhau los, tus kheej qhuab qhia yog tsim, thiab koj yuav kawm tau zoo hauv lub neej. Peb pheej los sib cav nrog qhov tseeb tias peb yuav tsum tau kov yeej peb tus kheej thiab tsis muaj zog kom ua tiav peb lub hom phiaj. Yuav tsum muaj zog. Koj tsis tas yuav ua txhua yam los ntawm lub hwj chim, tab sis koj yuav tsum paub tias koj ua tau nws, nws yuav muab kev tso siab.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau yav sawv ntxov sau rau hnav ris tsho hauv huab cua. Qhov kev hloov ntawm lub caij no tsis yog kev zam txim rau kev thim ntawm kev khiav. Ntawm chav kawm, qhov ntau tshaj plaws qab ntxiag yog khiav thaum nws sov. Tab sis nyob rau hauv lub caij ntuj no, tsis muaj ib tug tso tseg cov haiv neeg. Hauv lub caij txias, muab tso rau ntawm ib qho taub thiab khau yuav tsum yog qhov kis las. Xav txog koj lub hnub: jogging, da dej, noj tshais, thiab lwm yam. Tsim tus cwj pwm rau koj tus kheej. Ib tus kws tshaj lij yuav hais tias sawv ntxov jogging yog qhov zoo tshaj los pib koj lub hnub.
Kev sib haum xeeb nrog qhov
Tom qab ib tag kis sawv ntxov koj tau txais kev txhawb zog siab txhua hnub. Kev khiav haujlwm pab txhim kho ntshav, thiab koj lub taubhau yuav ua haujlwm zoo dua. Noj tshais yuav nqus tau zoo dua. Yog li ntawd, koj yuav muaj kev ntseeg ntau dua. Tom qab tag nrho, koj tau ua ib yam dab tsi uas ntau ua tsis tau. Txaus siab rau koj tus kheej - koj yog tus zoo tshaj plaws!
Koj sau yuav tsum muaj qhov chaw nyob hauv cov xwm txheej. Thiab nyiam dua vless. Nyob rau hauv ntau zaus, koj tuaj yeem khiav hauv qhov chaw ua si. Yog tias muaj dej nyob ze, ces qhov no yog ib qho chaw zoo rau koj kev ua si. Xav txog ntau npaum li cas koj tso tawm hauv qhov? Tom qab tag nrho, nrog peb kev txhawj xeeb, peb tsis nco qab txog zoo nkauj npaum li cas ib ncig. Taug kev hauv qhov xwm txheej, ua luam dej hauv tus dej thiab ua pa hauv huab cua ntshiab yog zoo.
Thiab sawv ntxov jogging yog ib lub sijhawm zoo rau koj los siv sijhawm me ntsis nrog xwm. Koj tuaj yeem soj ntsuam cov xibfwb, hnov cov nkauj ntawm cov noog thiab cia li txaus siab rau qhov zoo nkauj ntxhiab tsw. Txoj kev sib sau nrog xwm, uas peb tsis nco qab, vim peb xauv peb tus kheej hauv cell thiab plunged rau hauv computer monitors.
Sawv ntxov yog lub sij hawm thaum peb tuaj yeem nyob twj ywm hauv kev sib cav. Lub sij hawm no xav txog. Ntawm no peb tau hnov lub suab ntawm qhov thiab lub neej. Qhov no yog lub caij nyoog rau koj tus kheej. Khiav ua haujlwm rau peb hais tias peb muaj peev xwm ua tau zoo dua thiab peb yuav tsum hlub peb tus kheej thiab peb lub cev!