Lo lus "kev noj haus" hauv lus Kiv txhais tias "kev ua neej". Yuav ua li cas rau cov zaub mov ntawm tus neeg noj qab haus huv, nws poj niam txiv neej, txoj hauj lwm, hnub nyoog. Ib qho kev noj haus tag nrho yeej tsis tau, thiab tsuas yog tsis tau. Kuv tuaj yeem ua phaus tsis muaj noj thiab noj tshuaj li cas? Muaj kev cai yooj yooj yim uas tus neeg muaj peev xwm ib txwm nyob twj ywm hauv kev zoo heev. Hauv qab no ces koj tsis txhawj txog vim tias muaj phaus ntxiv, koj yuav tsum ua kom paub tseeb tias kev noj haus tau dhau los ua ib tus cwj pwm ntawm txoj sia:
1. Tawm koj tus kheej ib txoj cai, tag nrho cov "teeb meem" yuav tsum tau noj kom txog thaum 12 tavsu. Thaum sawv ntxov, lub cev xav tau "tau", nws xav tau carbohydrates thiab proteins, koj tuaj yeem noj zaub mov dub, cereal, muesli, tsev cheese, qe, cheese. Koj tuaj yeem tso cai rau noj tshais noj, uas tuaj yeem ua siab ntev: ib daim ncuav mog qab zib, qhob noom xim kasfes, khoom qab zib. Yog tias koj noj khoom qab zib thaum sawv ntxov, nws tuaj yeem tsis tuaj yeem coj koj raug mob thiab ntawm lub duav ntxiv nti yuav tsis tshwm. Yog tias koj xav tias tshaib plab, koj tuaj yeem kho koj tus kheej dua yogurt.
2. Thaum noj su koj yuav tsum tu lub cev kom zoo, koj tuaj yeem noj txhua yam, tshwj tsis yog rau cov khoom noj "muaj teeb meem". Rau pluas su, ntses lossis nqaij, ua zaub ua kom huv si los yog khib nyiab, tsim nyog. Garnish yuav tsum tau noj nrog zaub, nplej zom los ntawm hom qoob mog ntawm hom tawv nqaij, buckwheat, mov. Koj yuav tsum paub hais tias muaj cov khoom noj uas khaws mus rau lub plab, thiab ua rau cov roj tso quav. Tsis nco qab txog cov tais diav los ntawm cov nqaij ua tiav, cov khoom noj ceev, sim ua kom tsis txhob noj, rog, mayonnaise, qab zib, qaub cream, butter. Tsis txhob noj nqaij npuas, tab sis qaib nqaij ntawm daim tawv nqaij.
3. Qhov tseem ceeb tshaj yog tsim nyog thaum koj xav tau nws, thiab tsis yog rau lub tuam txhab. Zaum thiab xav txog seb koj puas xav noj cov pob no nrog rau tej qhov coj txawv txawv. Kawm kom mloog koj lub cev kom noj txoj cai. Nws tsuas yog ua tsaug rau koj yog tias koj noj su rau ntawm chaw noj mis tsis txhob hamburger nrog qos yaj ywm, mov nplej nrog zaub, los yog qee yam zaub xam lav.
4. Cov khoom noj txom ncauj tsis cais. Npaj koj tus kheej lub khoom noj txom ncauj thiab ua kom zoo rau koj tus kheej nrog txiv hmab txiv ntoo. Tsis txhob mus nqa nrog tsawb, lawv siab heev nyob rau hauv calorie, piv rau lwm cov txiv hmab txiv ntoo, thiab tsis tau nqa mus ntawm cov txiv hmab, muaj ntau cov suab thaj hauv nws. Tsuas yog siv qee lub cev, lawv yuav pab tau koj. Thiab cov txiv hmab txiv ntoo xws li pineapples thiab grapefruits txo kev qab los noj, faib rog zoo thiab tuaj yeem noj tsis txwv. Cov lus Askiv muaj kev coj ua zoo, thaum 5 teev tav su lawv haus tshuaj yej. Rau tshuaj yej, koj tuaj yeem sib tham nrog koj cov npoj yaig thiab cov phooj ywg, muaj kev lom zem thiab sib txuas lus me ntsis.
5. Sim noj mov ntawm lub rooj noj mov, thiab tsis muaj noj hmo ze ntawm lub computer, lossis ntawm lub rooj zaum. Thaum koj noj thaum saib TV, nco ntsoov poob lawm, koj tsis xav txog khoom noj txhua thiab noj ntau dua. Nws yog zoo dua yog tias muaj sij hawm zoo li no los sib sau ua ke ntawm lub rooj nrog tag nrho tsev neeg thiab lub sijhawm no kom mob siab rau khoom noj.
6. Tsis txhob noj mov lig. Qhov no tsis txhais hais tias koj yuav tsum tau noj mov txog li 18 teev xwb. Yog tias koj tuaj tom tsev los ntawm haujlwm lig, qhov no tsis txhais hais tias koj yuav tsum tsis txhob tuaj yeem noj hmo. Koj tuaj yeem noj tau thaum 19 los sis 20 teev, tshaj li mam li sib ntaus nrog kev paub txog kev tshaib kev nqhis, yog li tsis txhob saib chav ua noj.
7. Cov zaub mov ntawm tus neeg yuav tsum muaj ntau yam thiab sib txawv rau noj hmo, thiab ib qho kev noj mov. Sim noj cov khoom qab zib, nqaij, ntses, kua qab thiab ces koj tsis xav noj ntau cov hnyuv ntxwm thiab hnyuv ntxwm. Noj cov txiv ntseej, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav rau khoom qab zib, lawv tu lub paj hlwb, ua kom txoj hauv kev hnyuv.
8. Tsis txhob pub ntau dhau lawm. Nco ntsoov, zoo li cas koj muaj tom qab festive long feasts nrog dej qab zib thiab plentiful fatty lauj kaub tais diav. Tej zaum tsis zoo heev, thiab koj lub cev muab rau koj kom nkag siab tias tag nrho cov no yog qhov teeb meem loj heev. Dej haus zoo li carbonated dej yuav tsum tau muab tshem tawm ntawm koj cov khoom noj. Hauv dej qab zib muaj ntau hom qab zib, muaj calorie thiab dej qab zib yog suav tias yog teeb meem. Siv cov dej ntshiab, nws ceev tau cov txheej txheem ntawm cov metabolism thiab yog li ntawd, txoj kev poob ntawm qhov hnyav yuav loj, sai dhau. Tus neeg laus yuav tsum haus tsawg kawg ib thiab ib nrab ntawm cov dej ib hnub.
9. Sim ua ib qho khoom noj khoom haus. Sim ntau tais diav thiab muaj kev lom zem nrog nws. Muaj ntau ntau cov zaub mov zoo noj los ntawm cov nceb, ntses, zaub, uas yuav zoo li cov nplua nuj thiab cua raws qab cua, roasted nqaij, thiab tib lub sij hawm tsawg-calorie. Koj tuaj yeem qhib thiab nrhiav hauv Internet ntau ntau cov zaub mov zoo nkauj zoo nkauj.
10. Yog tias tsis muaj lub cev qaug, yog tias koj xav poob phaus, koj tuaj yeem ua tsis tau. Thaum lub caij ua si, koj tsis tas yuav tsum xyaum ua kom zoo txog lub xya xya, tab sis kom tau zoo siab los ntawm cov tshooj lus. Thaum koj mus rau hauv lub gym, zoo li koj mus rau nplua servitude, ces koj tsis tas yuav tsim txom koj tus kheej. Nrhiav ib qho kev hloov rau lub gym, txiav txim siab dab tsi raws nraim koj, ces sau npe rau hauv seem. Tej zaum nws yuav yog ntaus pob tesniv, ntaus pob ncaws pob, aerobics lossis shaping. Yog tias koj nyiam dhia paj paws, ces koj yuav tsum tau nkag mus rau hauv lub seev cev, vim hais tias muaj ntau ntau cov lus qhia - kev seev cev, plhws thiab ntau yam ntxiv. Los yog koj tuaj yeem mus dhia hauv qhov chaw ua si ze tshaj plaws thaum sawv ntxov. Koj yuav dhau los ua lub zog, thiab muaj lub zog rau hnub ntawd.
Paub tias qhov hnyav yooj yim dua rau hom ntawv, tshaj qhov muab pov tseg tom qab. Peb paub tias koj yuav poob qhov hnyav tsis tau noj thiab tshuaj. Mus rau kev ua si, poob rau hauv kev hlub, nrhiav kev ua haujlwm rau koj lub siab nyiam, ua neej nyob hauv lub neej, ces koj yuav paub tag nrho lub siab ntawm lub neej, tsis hais txog koj qhov hnyav li cas. Thiab yog tias koj xav kom kho cov duab nrog cov khoom noj, koj tsis tas yuav tsum muaj kev txwv, zoo li qee qhov txwv. Vim hais tias koj lub cev yuav tiv thaiv lawv.