Poob yuag phaus, tsim ib lub hom phiaj
Qhov tseem ceeb tshaj plaws nyob rau hauv txhua qhov kev sim siab yog los tsim ib lub hom phiaj, thiab txog thaum lub hom phiaj tiav, rooj plaub raug suav hais tias yog tsis muaj nqis. Thaum ua kom poob phaus, koj yuav tsum ntsuas kev vam meej hauv centimeters, tsis yog kilograms. Nws yog cov centimeters uas ntsuas qhov ntau npaum li cas uas koj xav tau kom tshem tawm. Lub hom phiaj yuav tsum tsis yog qhov ntsuas, tab sis qhov loj ntawm cov khaub ncaws uas yuav haum koj nyob rau hauv ib hnub.
Poob ceeb thawj, nrog kev pab ntawm kev noj haus zoo
Ib qho tseem ceeb hauv kev vam meej ntawm kev poob phaus yog zoo li kev noj zaub mov. Thiab nws tsis muaj teeb meem dab tsi yog tias koj txwv koj tus kheej hauv kib, hmoov nplej, qab zib, noj mov tom qab 18 teev tsaus ntuj, lossis zaum ntawm kev noj haus. Nws yuav tsum to taub hais tias lub sij hawm noj mov yuav siv rau tus account biorhythms, thiab cov zaub mov yuav tsum noj qab nyob zoo thiab noj qab haus huv. Tshaj li tsis yog ib lub sij hawm los txhim kho kev noj haus.
Poob luj thaum ua kev ua si
Yog tias koj xav kom zoo, ces koj tuaj yeem ua tsis muaj kev ua si. Tsis tas yuav ua kom ib ce nyob rau hauv lub gym ua ntej lub xya xya hwv los yog rau npe hauv kev ua kis las. Tsis yog koj yuav muaj lub siab xav los yog yuav muaj sijhawm. Tab sis, yog 15 feeb ib hnub twg, koj yuav ua cov kev ua si gymnastic yooj yim, ces cov nyhuv yuav tshwm sim tam sim ntawd. Ce muaj kev hloov los ntawm kev taug kev, caij skiing, caij tsheb kauj vab, lossis lwm yam kev ua si uas koj nyiam. Tib qho kev ua rau lub txheej txheem thiab ntxiv dag zog rau qhov txiaj ntsig, koj yuav tsum ua qhov no txhua txhua hnub.
Nqaij ua pa
Kev ceev cov txheej txheem ntawm kev poob phaus yuav ua pa. Cov tswv yim xws li huanetics, oxysize, bodyflex tuaj yeem siv tsis tau ntawm qhov kev ua si xws li niaj zaus, thiab nrog nws. Nyob rau hauv rooj plaub no, lub cev khov kho tau oxygen, uas faib cov roj. Compilers ntawm cov tswv yim hais tias poob phaus nce txog 10 lub sij hawm sai dua yog tias koj koom rau hauv cov kev ua si. Tsis txhob cia siab zealous, koj yuav tsum tau tsom mus rau koj lub cev, thiab sai li sai tau thaum koj xav tias qhov tsawg tshaj plaws tsis xis nyob, koj yuav tsum kho qhov kev kawm ntawm cov chav kawm.
Poob ceeb thawj
Koj tau tsim koj lub cev qoj ib ce thiab kev noj mov. Thiab tsis muaj teeb meem li cas koj xav, sim tsis txhob ua txhaum lawv. Yog tias koj noj chocolate ua ntej yuav mus pw, ces koj yuav tsis tau zoo dua ib zaug, tab sis yog tias koj ua yuam kev, koj yuav ua tib lub sijhawm tom ntej. Nws pom tias qhov no yog cov ntaub ntawv yog tias koj tau npaj koj tus kheej ib qho kev so me me ntawm cov khoom qab zib, thiab ob peb zaug ntxiv. Koj yuav tsis pom tias cov kev ua txhaum ntawm tsoom fwv yuav tsis tu ncua, thiab txoj kev poob phaus yuav raug xa mus.
Tib yam li nrog rau kev siv lub cev, yog tias koj hla mus qiv, tom qab ntawd koj mam li paub tias yog vim li cas koj thiaj li tsis nco qab dua, tab sis lub sij hawm no nrog kev txaj muag dua. Ua ntej koj xaiv yam haujlwm ua thiab xaiv hom zaub mov, koj yuav tsum xav ob peb zaug, vim tias koj yuav tsum nrog lawv nyob ntev ntev.
Poob ceeb thawj, tsis txhais hais tias zoo siab heev
Kuv xav kom poob phaus thiab poob phaus sai dua, tab sis, qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yog tsis ua rau nws dhau. Rau lub cev pom tau tias yuav poob phaus nyhav rau lub cev kom poob phaus tsis ntau tshaj 3 kilograms ib as thiv twg. Tsis txhob xaiv cov khoom noj uas cog lus tias koj cog lus nrog phaus ntxiv hauv 7 hnub, rau 7 lub lim tiam. Xws li qhov poob phaus yuav ua rau kev nyuaj siab heev rau lub cev. Koj tsis tuaj yeem tso rog, carbohydrates los yog proteins, cov no yog cov ntsiab lus uas yuav tsum tau nyob rau hauv kev noj haus, thiab kev noj zaub mov kom zoo yuav ntau yam khoom noj.
Nrog kev ua si, koj yuav tsum tau ceev faj. Yog tias lub sijhawm dhau los koj tau ua haujlwm tom tsev kawm ntawv, ces koj yuav tau pib nrog kev ua haujlwm yoojyim. Txawm tias koj yog ib tus neeg ua kis las, sim tsis txhob ua haujlwm ntau dua. Yog hais tias koj poob siab ntawm txoj kev kawm, ces lub siab xav ua si nrog koj kis sai sai.
Poob Lawm Ua ke
Yog hais tias koj ua nyias nrog koj tus hluas nraug, phooj ywg, niam, ces tus khub qhov kev ua tiav yuav yeej ib txwm nplawm txog cov haujlwm tshiab. Koj tuaj yeem yuag phaus ntawm kev sib cav lossis tsim kev sib tw. Sim xaiv hom qoj ib ce thiab noj cov zaub mov uas koj muaj, hauv particular, yog tias koj nyob ua ke.
Cim Kev Ua Tau Zoo
Rau qhov xav kom poob phaus peb mus rau hauv cov kauj ruam me me, thiab ib tug me me, txawm tias ib qho me me yeej yuav tsum ua kev zoo siab. Piv txwv, koj xav kom poob phaus los ntawm peb qhov ntau thiab tsawg. Thiab thaum twg koj hloov qhov loj, hloov cov khaub ncaws thiab yuav tau rau koj tus kheej ib yam dab tsi tsim nyog thiab qab ntxiag. Tag nrho cov no yuav ntxias koj mus tawm tsam kev ua tiav. Yog li zoo mus yuav ris rau me me.
Thiab thaum xaus peb hais - ua haujlwm txhua hnub, noj zaub mov zoo thiab tsom kwm cov cai ntawm kev poob phaus, koj tuaj yeem ua tiav qhov kev xav tau.