Tai Chi - gymnastics rau lub hlwb thiab lub cev, ua kom zoo zoo zog ntawm lub cev ce, yug hauv 1000 AD. e. lossis dhau los. Nws yog ib qho kev suav Suav ntawm kev sib txig sib luag. Xws li kev xav, kev ua pa, thiab kev ua haujlwm tsis tu ncua, raws li txheej txheem ntawm tus lej, sib npaug ntawm txhua yam ntawm lub cev thiab lub siab koom.
Kev sib tham nrog tshuaj, kev sib tw ua yeeb yam thiab kev xav, Tai Chi gymnastics muab cov kev xav hauv nruab nrab ntawm lub hlwb los ua rau lub cev thiab lub siab, thiab ntxiv zog rau lub zog "zi" - lub zog uas tswj kev sib haum xeeb ntawm lub hlwb thiab lub cev kev noj qab haus huv.
Gymnastics Tai Chi muaj kev koom tes hauv cov tuam tsev ntawm Oriental culture, cov chaw hauv zej zos thiab cov koom haum fitness: nws qhov chaw yog piav qhia los ntawm nws txoj kev yooj yim thiab dav dav.
Tai chi tuaj yeem qhia rau txhua tus neeg, txawm tias cov neeg raug mob los ntawm cov kab mob uas lawv tsis pub koom nrog lwm cov kev ua si thiab kev ntaus pob ncaws pob. Tag nrho cov neeg, mob mob caj dab, cov neeg muaj hnub nyoog siab - qhov no tsis yog tag nrho cov npe ntawm cov neeg uas tuaj yeem pom zoo kom xyaum tau cov kev xyaum ntaus kis las rau yav dhau los Tai Chi.
Kev siv Tai Chi cov kev kawm.
Tai Chi cov neeg txhawb zog hu ntau yam tseem ceeb ntawm cov nkauj qub uas suav tias lawv daim ntawv tuaj yeem nqa ntau tshaj ib sab. Regular Tai Chi cov hoob kawm tau pabcuam rau cov kabmob ntawm txoj hlab pas, kev hnyav, plab hnyuv thiab plawv, txhim kho kom sib npaug, ua kom sib haum thiab hloov ntawm lub cev, pab ntxiv pob qij, tendons thiab cov leeg, txhim kho cov metabolism. Cov txiaj ntsim ntawm qee cov kev tshawb fawb qhia tias Tai Chi kawm tau pab txo kom ntshav siab thiab ua rau lub cev muaj zog.
Ntxiv mus, gymnastics rau lub hlwb thiab lub cev muaj lwm qhov tseem ceeb heev - kom tshem tawm kev ntxhov siab (vim yog cov tswv yim qub txog kev ua pa thiab ua kom zoo). Qhov no feature twb txaus los xyaum tu yus Tai Chi.
Lub cev thiab ntsuj plig.
Kev ua tiav Tai Chi ce, koj koom nrog lub cev thiab tus ntsuj plig. Tib lub sij hawm, nws yog qhov nyuaj heev los txiav txim seb yog dab tsi yog tau txais los ntawm kev xyaum ua lub gymnastics mus rau ib qhov ntau dua - thawj zaug los yog ob. Kuj Thi Tai Chi hoob kawm tsis nco qab txog kev ua neej txhua hnub, qhov twg yog qhov uas nws tus kheej qhia tau ntau dua.
Tai Chi - gymnastics rau cov neeg laus.
Thaum muaj hnub nyoog, peb tsis tuaj yeem mob siab. Maj mam, cov leeg qaug zog, lub pob qij txha ntawm cov pob qij txhaws txo, qhov yooj yim tsis zoo ib yam li ua ntej. Tag nrho cov no ua rau cov tsis muaj peev xwm tswj tau qhov nruab nrab, thiab, qhov ntawd, qhov kev pheej hmoo ntawm kev poob nce. Thiab nws yog lub caij nplooj zeeg nyob rau hauv cov neeg laus uas ua rau feem ntau ntawm kev raug mob.
Ib txhia ntawm Tai Chi qoj ib ce yog tsim los tshem cov cev ntawm ib ceg mus rau lwm tus. Qhov no ua kom cov nqaij ntshiv ntawm cov ceg yuav pab tau kom muaj peev xwm tswj tau qhov sib npaug, uas yog ib qho tseem ceeb rau cov laus.
Nyob rau xyoo 2001, Oregon Research Institute tau tshawb nrhiav, uas tau qhia tseeb tias cov laus neeg uas ua haujlwm rau Tai Chi gymnastics ob zaug ib lim piam rau ib teev tau ntau dua yuav ua kev ua ub ua no xws li hnav khaub ncaws thiab noj zaub mov, ascent thiab qhovntsej thiaj tsis mob, taug kev, qhov chaw siab, nqa cov nyhav nyhav dua li cov phoojywg uas tsis tshua muaj siab.
Tai Chi thiab lub cev hnyav.
Yog tias ua kev lom zem los yog taug kev mob, sim xyaum Tai Chi gymnastics. Txij li thaum lub ce tsis tas yuav tsum tau siv ntau npaum li cas, qhov kev ua si ntawm lub cev thiab lub hlwb zoo tag nrho rau cov neeg uas rog, leej twg, vim lawv ntau fullness, feem ntau tsis tau ce. Cov kws kho mob hais tias nrog cov chav kawm uas koj tuaj yeem hlawv tau calories thiab poob phaus.
Yuav ua li cas xaiv ib pab pawg rau Tai Chi cov chav kawm.
Yog tias koj xav ua Tai Chi, cov tswv yim nram no yuav pab xaiv xaiv ib pab pawg.
- Sim, yog ua tau, mus koom cov chav kawm tsawg kawg yog ob pawg sib txawv. Sim mus koom tsawg kawg ob peb zaug, nug tus kws qhia kom cia koj ua li no.
- Npaj kom ntau npaum li tus kws qhia ntawv txoj kev kawm ntawm koj tus kheej, seb koj puas xis nyob hauv pawg.
- Nug tus qhia ntawv txog nws txoj haujlwm. Nug nws cov lus nug xws li: leej twg yog koj tus kws qhia ntawv? Koj qhov kev cob qhia ntev npaum li cas? Koj tau xyaum Xyaum Chi ntev npaum li cas?
- Tham nrog cov tub koom xeeb ntawm pawg cob qhia. Kawm los ntawm lawv seb lawv koom nrog ntev, seb lawv puas txaus siab rau qhov kev tshwm sim.
- Koj yuav tsum nyiam ob pawg thiab cov chav kawm. Yog tias cov chav kawm yog ib lub nra rau koj, yog tias koj saib lub moos, ces koj yuav tsum tsis txhob xav tias yuav ua tau zoo tshaj plaws rau qhov no.
- Ua ntej koj pib kawm, hauv kev ua si, koj yuav tsum nrog tus kws kho mob tham.