1. Npaj kev sib txeeb - sib tw nrog koj tus phooj ywg lossis tus phooj ywg. Koj tsis tas yuav ua li no ua ke. Sau rau lub koob yees duab ib tus zuj zus mus ntau npaum li cas txhua tus ntawm koj tuaj yeem ua tau. Qhov hnyav, ntawm chav kawm, yuav tsum yog tib yam. Ib lub hlis tom qab, ntsuas cov ntsiab lus rov, nws hloov tawm uas koj tau ua tiav ntau dua. Tsis txhob hnov qab tias koj yuav tsum sib ceg rau ib yam dab tsi - 10 las, ib qho video cassette, thiab lwm yam.
2. Tsim ib qho tshiab ntawm kev ua - ua kom muaj ntau yam kev ua ub no, ntxiv zog. Piv txwv, co cov nias, tom qab ntawd ua ib co jumps thiab rov pib ua cov nyom. Rov ua li no rau ob peb zaug.
3. Kawm hauv ib pab pawg . Feem ntau cov gyms cia koj koom rau hauv kev cob qhia pab pawg. Pawg zog, suab seev suab paj nruag - sij hawm yoov imperceptibly. Yog tias koj nyob hauv tsev, tej zaum koj tuaj yeem pab kev yees duab.
4. Ua kom pom tseeb . Tag nrho cov xim rau lub cev. Saib seb koj cov leeg ua haujlwm li cas. Mloog zoo rau ua pa.
5. Siv lub khob loj loj ua lub rooj zaum thaum koj vov koj npab thiab hauv siab. Cov kev qoj ib ce no qhia koj txog kev tswj xyuas kom zoo. Cov khoom sib tw yuav tsum tau yuav hauv cov tuam tsev ntawm cov khoom ua si.
6. Ua phooj ywg nyob hauv lub gym . Cov phooj ywg tshiab yog lwm txoj kev txhawb nqa rov qab mus rau qhov chaw ua si thiab tawm haujlwm. Ib tug caveat - kev phooj ywg sib tham, tsis txhob hnov qab txog cov chav kawm.
7. Ua ntej TV - yog tias tsis muaj dab tsi los pab koj kom muaj ntau txoj kev nyhav rau ntawm qhov nyhav, sim ua haujlwm nrog cov dumbbells nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub TV screen.
8. Suab paj nruag - tig rau koj txoj kev nyiam zaj nkauj nyob hauv tsev ntau dua. Nws yuav pab koj hauv koj txoj haujlwm nyuaj.