Cov nyiaj no siv 2 zaug ib hnub twg, zaws ntawm lub hauv siab mus rau lub puab tsaig. Tsis tas li koj tuaj yeem ua compresses los ntawm roj txiv roj thiab ntxiv cov vitamin A thiab E. Muaj koj tuaj yeem yuav cov vitamins hauv lub tsev muag tshuaj. Siv lub paj rwb los so lub tawv ntawm koj lub hauv siab. Kev khav theeb ntawm txhua tus poj niam yog xav kom muaj lub mis zoo nkauj. Yog tias koj tseem tsis tau muaj hnub nyoog 30 xyoos, thov rau yav sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj, ntawm daim tawv nqaij noo moisturizing cream los yog siv lub cev pleev.
Ib qho tseem ceeb heev yog tev. Txoj kev ua no koj tuaj yeem ua tom tsev. Xaiv rau koj cov tawv nqaij ntawm lub mis, maj mam muab kho tshuaj. Thaum koj da dej los yog da dej, ua rau lub pob txha ncig txav cov nplauv rau hauv daim tawv nqaij.
Thiab tsis txhob hnov qab txog qhov ntswg qhov ntswg, vim hais tias daim tawv nqaij ntawm lub mis, kuj xav tau kev saib xyuas, zoo li daim tawv nqaij ntawm lub ntsej muag. Lawv yuav pab tau kom tawv nqaij thiab pleev xim.
Txhawm rau kom koj cov mis nyob zoo nkauj, peb muab koj 3 hom kev qoj ib ce kom muaj lub hauv siab ntawm lub hauv siab.
1. Rau qhov kev ua no, koj yuav tsum xav tau tus neeg coob coob. Sawv ntsug ncaj nraim thiab kis koj ob txhais ceg kom dav rau koj lub xub pwg. Rub lub expander tshaj koj lub xub pwg, thiab koj lub nrig yuav tsum nyob ntawm siab hauv siab. Luj tshib thiab lub xub pwg nyom, yuav tsum tsim muaj txoj cai kaum. Tsis txhob rhuav koj lub luj tsho ntawm lub cev, coj koj ob sab tes, ces coj lawv rov qab. Rov qab ua li no 10 zaug.
2. Push-ups. Tau ntawm koj lub hauv caug thiab khoov koj txhais tes rau hauv av. Maj mam thawb kom txog thaum koj lub hauv siab tsiv plag. Xyaum ua kom qis qis zog. Rov ua li no ua 6 rau 10 zaug.
3. Rau qhov zoo ntawm koj ob lub mis zoo nkauj, peb muab ib ce ntxiv. Muab koj txhais ko taw tig xub pwg dav. Tuav koj ob txhais tes ntawm lub xauv, ntawm lub hauv siab. Nqa ib qho sib sib zog nqus pa thiab tuav koj cov xib teg tawm ntawm ib leeg rau 5 feeb. Rau qhov no, koj yuav tau xa cov zog kom ntau li ntau tau. Tom qab koj siv exhale thiab unclench koj xib teg kuj rau 5 feeb. Xyaum rov ua dua 10 zaug. Rau cov nyhuv zoo, qhov kev ua no zoo dua txhua hnub.
Rau koj lub mis nyob zoo, tsis txhob slouch! Nws kuj yuav yog qhov tseem ceeb, tsawg kawg yog ib zaug, mus rau lub pas dej.
Nyob rau hauv tsab xov xwm no, peb tau qhia koj tias yuav ua li cas kom muaj lub mis zoo nkauj thiab muab kev tshwj xeeb rau lub hauv siab.