Kev noj zaub mov zoo yog tsim nyog tsis tas kom muaj ib daim duab ua ke, nws tseem ua rau tus poj niam lub mis ntau dua. Hauv ib lo lus, peb lub mis yog qhov xav tau tshwj xeeb ntawm kev noj haus thiab kev noj haus. Tshwj xeeb yog nws kev txhawj xeeb yog hais tias koj heev sharply discard koj qhov hnyav, tam sim no lub tawv nqaij ntawm daim tawv nqaij tsis muaj lub sij hawm cog lus thiab vim li ntawd, poob nws cov elasticity. Feem ntau qhov no tshwm sim nrog rau lub cev muaj zog lossis kev noj zaub mov kom tsis txhob muaj qhov hnyav dua: ntawm ib sab tes, koj poob phaus, thiab ntawm lwm qhov - daim ntawv ceeb toom qhov hloov ntawm koj lub mis. Los ntawm txoj kev, exhausting starvation "rau cov txiaj ntsim ntawm daim duab" cuam tshuam rau qhov zoo ntawm lub mis. Thiab, raws li koj paub, zoo nkauj zoo ntawm lub mis tseem ceeb tshaj qhov loj. Yuav zam tau qhov no, nws yog qhov yuav tsum tau muaj nyob hauv koj cov zaub mov noj qab haus huv thiab cov vitamins, uas, ncaj qha mus rau hauv koj lub cev, yuav ua rau tus poj niam lub mis zoo nkauj thiab ntse. Yog li, peb txiav txim siab xav txog ob peb lub pluas noj uas yuav ua rau tus poj niam ob lub mis kom zoo nkauj.
Yog li, nws tsim nyog siv cov khoom noj li cas los txhim kho tus poj niam lub mis? Cia mus ncaj qha rau lo lus teb rau nqe lus tseem ceeb no. Peb yuav pib nrog txoj cai xaiv cov khoom, uas yuav tsum tau muaj kev noj haus rau lub mis. Ua ntej thiab qhov tseem ceeb, nws yuav tsum tau sau tseg tias qhov kev noj haus zoo, uas yuav dhau los ua "tus cawm phom" rau ib tus poj niam bust, yuav yog qhov kev ntsuas pluas noj. Tus poj niam lub cev yuav tsum, yam tsis tau, tau txais cov khoom noj xws li: proteins, cov rog, carbohydrates, ntau yam kab thiab cov vitamins. Raws li rau yav tom ntej, Vitamins A, C thiab E yog cov vitamins zoo tshaj plaws rau cov pojniam cov kua mis. Cov vitamins yog nyob rau hauv txoj cai npaum citrus, khoom noj khoom haus, qe, zaub ntsuab, zaub zaub, carrots, apricots thiab ceev. Cov khoom noj uas muaj cov tshuaj vitamins saum toj no yuav tsum muaj nyob rau hauv koj qhov kev noj haus txhua hnub, vim cov vitamins no zoo heev rau cov qog cov qog.
Thiab tam sim no ib ob peb lo lus hais txog ntau yam bioadditives, koj yuav tsum nco ntsoov tias tag nrho cov vitamins thiab kab kawm, uas lub cev xav tau, yuav tsum tsis pub dhau qhov uas yuav tsum tau txhaj. Txog kev siv cov khoom noj roj - nws tsim nyog nco ntsoov tias ntau tshaj ntawm qhov feem ntau ntawm lawv cov kev siv yuav ua rau mob cancer ntawm lub mis. Los ntawm cov rog nws yog tsim nyog siv cov uas yog cov keeb kwm roj (zaub roj, kua roj, txiv ntseej).
Cov ntxhais hluas, uas nws ob lub mis tseem nyob rau hauv txoj kev loj hlob, yuav tsum ua kom cov zaub mov zoo. Qhov kev noj haus zoo tshaj plaws uas yuav txhim kho cov duab ntawm lawv lub mis thiab cuam tshuam rau txoj kev loj hlob ntawm cov qog cov qog yuav tau txais ntau yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub li tau. Qhov no hu ua txiv hmab txiv ntoo thiab zaub mov noj. Ib tug ntau xim yuav tsum tau them rau kev siv qhuav apricots thiab bananas. Cov khoom siv ob qho no tsis yog tsuas six thiab yog ib qho kev nyiam kho rau ntau cov ntxhais, lawv kuj nplua nuj nyob rau hauv xws li khoom tseem ceeb raws li poov tshuaj. Tsis tas li ntawd xwb, lawv yog raws li cov tshuaj uas ua kom qhov kev ua haujlwm ntawm peb lub cev plab thiab tshem tawm ntau yam co toxins thiab co toxins ntawm lub cev.
Tseem ceeb tshwm sim yuav ua rau kev siv ntawm cabbage. Tom qab tag nrho, nws muaj pes tsawg leeg nyob rau hauv fiber ntau thiab muaj ob peb sugars. Qhov tseeb, kom loj hlob los ntawm cov hlab ntsha thiab ciam av, koj ob lub mis yuav tsis tuaj yeem nyob rau lub sijhawm, tab sis lawv tseem yuav muaj cov khoom tseem ceeb rau txoj kev loj hlob ntawm cov qog nqaij. Tab sis los ntawm txoj kev, yog tias koj xav haus kas fes nyob rau hauv ntau loj, ces koj yuav tsum txo qhov noj ntawm no haus. Raws li cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj, plaub khob kas fes (los yog ntau tshaj) qaug dej qaug cawv ib hnub dhau qeeb txoj kev loj hlob ntawm lub mis. Yog li, kuv xav tias koj muaj ib yam dab tsi xav txog.
Nyob rau hauv kev noj haus ntawm kev noj haus rau lub mis yuav tsum muaj xws li qhob cij nrog bran thiab whole grains porridge, siav on dej. Koj tsis tas yuav siv tshuaj tua ntsev thiab cov khoom noj khoom qab ntsev. Nws yog ntsev uas qeeb dej hauv lub cev, thiab qhov no ua rau, thawj zaug ntawm tag nrho, rau qhov tseeb tias cov leeg khi txuas mus.
Tsis tas li ntawd, qhov zoo tshaj plaws yuav ua rau kev siv lub khw muag tshuaj hauv npias ib zaug ib lub lim tiam (kom txaus noj me ntsis, ntawm qhov taub ntawm rab diav). Tau kawg, koj yuav pom nws tus pun thiab cov kab lus "hlob zoo hauv leaps thiab bounds" yuav tsuas ua rau koj luag ntxhi. Tab sis ntseeg kuv, qhov no tsis yog nyob rau hauv tag nrho ib tug dag. Tsuas yog tus kws muag khoom noj khoom haus muaj cov poov xab muaj ntau heev ntawm cov khoom ua thiamine. Nws yog thiamine uas yog ib qho khoom zoo heev uas muab cov poj niam lub mis zoo li lub pob zeb zoo txaus thiab zoo nkauj. Tsis tas li, ntau tus kws qhia noj haus yuav tsum tau haus dej kom ntau li ntau tau kom muaj lub zog ntawm lawv lub mis. Thiab ua ntej ntawm tag nrho nws kev txhawj xeeb cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab dej qab zib (freshly squeezed juices nrog pulp, ntsuab tshuaj yej), uas muaj ib qho tseem ceeb npaum li cas ntawm antioxidants. Raws li cov tshuaj antioxidants, cov tshuaj no sib tw zoo heev nrog kev mob hlwb hauv lub cev.
Hom kev noj haus no yuav pab kom tus poj niam lub mis kom zoo nkauj thiab hluas, thiab tseem ceeb tshaj - yuav pab tiv thaiv kom tsis txhob mob cancer mis.
Thiab thaum kawg, nws yuav tsum tau hais tias yam xws li kev noj qab haus huv thiab kev pw tsaug zog tag nrho, kev ua si gymnastics thiab kev ua si los txhim kho cov duab ntawm lub mis, tov nrog txoj cai thiab kuas khoom noj yuav ua tau zoo. Hmoov zoo rau koj!