Tsis tas li ntawd, zib mu significantly kho metabolism, uas yog txuam nrog sai poob phaus. Ib duav ntawm koj niam thaum hmo ntuj - thiab lub cev muaj teeb meem nrog cov roj qos yaj ywm thaum lub sij hawm thaum tus tswv ntawm lub cev pw tsaug zog.
Zib ntim zaub mov ua haujlwm, txawm tias koj tsaug zog
Noj cov zaubmov ... Cov pojniam ntau lo lus no ua rau cov koom haum tsis muaj kev sib haum xeeb: qhov tsis tu ncua, tsis tshua muaj kev tshaib kev nqhis vim kev tsis lees paub cov zaub mov uas nyiam, kev noj qab nyob zoo siab thiab txo kev ua haujlwm. Tej zaum, muaj coob tus pom tias thaum noj cov zaub mov noj yuav tsum tau noj "dab tsi qab zib" tuaj yeem ntxhov siab heev. Thiab qee zaus nws tsis tuaj yeem kov yeej koj tus kheej ... Tab sis peb rov xyaum dua nrog peb tus kheej lub cev, sim lwm txoj kev noj haus. Tom qab tag nrho, koj xav kom poob phaus, tau txais ib daim duab me me, lub teeb thiab nws tus kheej kev ntseeg siab. Yog nws ua tau kom cov zaub mov thiaj yooj yim, cua, thiab siv tau tib lub sijhawm? Nutritionists muab cov neeg zoo nkauj ntxim hlub kom tsis txhob tsis lees paub koj tus kheej qhov kev ua neej hauv lub neej thiab sim ib lub plhaub qab zib kom txaus rau qhov hnyav . Tom qab tag nrho, zib mu yog tsis tsuas yog tseem ceeb, tab sis kuj heev qab ntxiag! Txawm li cas los xij, ua ntej koj yuav tsum noj cov khoom noj uas koj noj, koj yuav tsum nrog tus kws kho mob tham thiab nrhiav seb puas yog koj tsis haum rau zib ntab. Thiab nws yog ib qho tseem ceeb kom tau txais cov neeg paub nrog nto moo ntawv, uas muaj ib lub npe hais tias: "Cov khoom noj uas ua hauj lwm zoo! ". Phau ntawv no yog sau los ntawm lub npe hu ua British Mike Makins thiab yog hais rau cov neeg uas xav tsis cia li poob phaus, tab sis kuj yuav nrhiav kev sib haum xeeb nrog lawv tus kheej thiab lub ntiaj teb puag ncig lawv.
Yuav ua li cas yog lub zib mu system ?
Raws li cov lus pom zoo ntawm Mike Makins, ib qho yuav tsum tsis txhob txwv tsis pub tus kheej hauv kev noj haus, tom qab noj zaub mov. Txawm li cas los xij, tsis pub dhau ob lossis peb lub lis piam, niam yuav tsum tau ua cov khoom loj hauv koj lub rooj. Ntxiv nrog rau zib mu, koj muaj peev xwm muaj xws li cov zaub mov uas muaj tsawg kawg ntawm cov hmoov txhuv nplej siab, citrus txiv hmab txiv ntoo, thiab ntau yam txiv ntoo. Tab sis ua ntej koj yuav mus pw, koj yuav tsum tau noj ib qho teaspoon ntawm zib ntab. Raws li cov kws kho mob British, nws yog ib qho txiaj ntsim uas yuav ua rau lub nra ntawm lub cev ua haujlwm. Thaum koj pw tsaug zog, cov khoom noj yuav ua haujlwm zoo. Ntxiv nrog rau qhov txiaj ntsig ntawm qhov poob phaus, txoj kev xav thiab kev noj qab haus huv yog guaranteed. Lub sijhawm kev tshawb fawb ntau heev nws tau ua pov thawj tias koj pab tau kom tshem ntawm kev nyuaj siab, nws yuav yooj yim rau kev txom nyem thaum muaj kev ntxhov siab, txhim kho kev xav thiab kev tiv thaiv.
Muaj ntau ntau txoj kev xaiv rau cov khoom noj uas muaj zib ntab, tab sis nws muaj nqis rau feem ntau thiab, txiav txim los ntawm kev txheeb xyuas, qhov zoo tshaj plaws. Thaum noj cov zaub mov no, koj yuav tsum noj mov, ua ntej, cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab, cov kua qaub-mis nyuj, thiab, cov khoom qab zib, cov kua txiv hmab txiv ntoo. Cov zaub mov ntawm xws li ib tug noj haus yuav ua tau raws li nram no:
Noj tshais - 100-150 gram ntawm cheese cheese (tsawg-rog), tshuaj yej (nyiam dua ntsuab) nrog txiv qaub thiab ib tug teaspoon ntawm zib mu.
Qhov thib ob noj tshais yog lub khob ntawm cov kua mis nyeem qaub los yog cov mis nyuj, cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab (qhov zoo tshaj plaws rau txhua yam, citrus).
Noj su - broccoli los yog cauliflower, steamed (200-250 grams), 200 grams berries, tshuaj yej nrog zib mu.
Khoom txom ncauj - txiv kab ntxwv los yog txiv kab ntxwv qaub.
Pluas Hmo - ib khob ntawm kev noj haus yogurt los yog kefir nrog ib tug teaspoon ntawm zib mu.
Cia li ua ntej mus pw - ib tug teaspoon ntawm zib mu.
Dab tsi yog qhov zoo ntawm cov khoom noj zib mu?
Nws yuav tsum raug sau tseg hais tias, piv rau ntau lub tshuab kev noj haus, cov khoom noj muaj ntau yam zoo. Ua ntej no, tsis muaj kev tshaib kev nqhis thaum lub sijhawm noj tshuaj. Secondly - zib muv tsis ua rau ib tug tsis muaj txiaj ntsim tshuaj: zib mu muaj cov vitamins, pob zeb hauv av salts, ntau yam bactericidal tshuaj thiab ntau yam ntxiv. Nyob rau hauv lub thib peb, zib mu yog ib qho cuab yeej zoo tshaj plaws rau txoj kev tiv thaiv kab mob thiab ib txoj kev zoo nkauj ua rau lub cev zoo nkauj. Muab cov khoom noj uas muaj zib ntab nrog rau cov hnab zuag thiab ntaub qhwv - thiab qhov no yuav tsis ua rau koj tos!