Ntxiv ntim ntawm hips, raws li txoj cai, muab poj niam muaj teeb meem ntau, vim hais tias cov neeg sawv cev ntawm cov poj niam txiv neej muaj peev xwm muab lawv nyiam rau cov poj niam uas muaj qhov zoo tshaj plaws ntawm lub cev. Nws yog vim li no tias peb yuav tam sim no tham txog yuav ua li cas kom tshem tau cov npuaj dej ntxiv ntawm lub ntsag mob uas tsis muaj kev puas tsuaj rau ib tus mob.
Kev noj zaub mov zoo yuav txo qhov ntim ntawm lub duav
Yog hais tias koj tseem tsis paub sai npaum li cas txo lub ntim ntawm lub duav, ces koj yuav tsum tau them sai sai rau kev noj haus ntawm koj cov kev noj haus. Thiab qhov no tsis txhais hais tias koj yuav tsum mus rau ib qho kev noj haus nruj. Yuav kom tshem tawm cov npoo av ntau dhau ntawm lub ntsag, nws tsuas yog kom txaus rau koj cov zaub mov noj qab nyob zoo thiab noj qab haus huv, nplua nuj nyob rau hauv cov khoom noj thiab khoom noj khoom haus: nqaij ntshiv, muaj roj tsawg, txiv hmab txiv ntoo, zaub, ntau porridges thiab cov khoom noj mis nyuj uas muaj me me feem pua ntawm roj. Thiab cais tawm ntawm kev noj haus yog zaub mov kaus poom, qos yaj ywm, pasta, carbonated dej, khoom noj khoom haus thiab confectionery khoom thiab cawv. Yog hais tias koj xav tau kev hlub cij, koj yuav tsum hloov nws nrog loaves ntawm hom wholemeal hmoov. Nws yog ib qho tseem ceeb kom saib xyuas cov nyiaj ntawm carbohydrates nyob rau hauv cov khoom noj, uas yuav tsum tau tsawg. Thiab los pab txhawb nqa metabolism, nws yog pom zoo kom noj mov tsis ntau, tab sis txhua 2-3 teev. Los ntawm txoj kev, nws yog ib qho tseem ceeb heev kom haus dej haus tsawg kawg yog 1.5 liv dej ib hnub twg.
Kev ua si nawv yuav pab txo kom hips
Tsis nyiam qhov luaj li cas ntawm lub duav? Nce aerobic load mus txog ib teev 5 zaug ib lub lim tiam. Pib ua hauj lwm nyuaj ntawm qws, dhia hlua, taug kev los yog caij tsheb kauj vab. Ib txoj hauv kev zoo los txo qhov ntim hauv ib lub sij hawm luv luv yog qhov pib kawm hom. Piv txwv, koj tuaj yeem ua 3 feeb ntxiv nrog 3 feeb ntawm kev khiav ceev. Yuav kom txo tau qhov hnyav ntawm lub duav tau pom tseeb, 30 feeb ntawm tej kev ua haujlwm no yuav txaus.
Kuj pab kom txo tau lub duav tshwj xeeb kev tswj kom ua haujlwm ntawm cov leeg ntawm cov ncej thiab pob tw.
Peb sawv ntsug ncaj nraim, muab peb ob txhais ko taw rau qhov dav ntawm lub xub pwg nyom. Peb ua txoj cai ko taw loj loj rau pem hauv ntej thiab tee kom koj lub hauv caug ntawm lub hauv siab khiav hauv av. Nco ntsoov tias lub hauv siab thiab sab ceg ntawm txoj cai ko taw yog nyob ntawm cov ces kaum. Tom qab ntawd, nrog kev rau siab, rov qab mus rau qhov chaw qub thiab rov hais dua tib yam, tab sis nrog sab laug ceg. Cov kev tawm tsam no yuav cuam tshuam tag nrho cov leeg ntawm cov leeg loj hauv lawv cov taw.
Npaum li muab koj txhais ko taw, thaum nraub qaum yog tiaj tus, thiab hauv caug thiab ko taw yog sib nrauj los ntawm 45 degrees, tes yuav tsum nyob rau ntawm lub ntsws. Pib ua zaum kawg ntawm cov menyuam zaum qab.
Tso koj lub nraub qaum, khoov koj lub hauv caug thiab ncab koj txhais caj npab raws lub pob tw. Muab koj txhais tes thiab ko taw tso rau hauv pem teb, thiab nruab nrab ntawm koj lub hauv caug tso ib phuam ntaub. Txiav kev sab hauv ntawm tus ncej, nyem lub hauv caug.
Cov kev ua hauv qab no yuav tsum muaj nyob rau hauv qhov kev cob qhia dav dav, rov qab ua dua 10 lub sij hawm 2-3 tawm mus.
Zaws thiab pabcuam
Ua cov kis las ua ke nrog ib qhov kev kho mob thiab tshuaj tua kabmob (anti-cellulite cream) yuav siv sij hawm ntau dhau ntim ntawm koj lub duav. Los ntawm txoj kev, nws yog qhov tshwj xeeb zaws txheej txheem uas pab txhawm rau txhim kho cov ntshav ncig ntawm tus ncej, tswj cov kev tawm thiab cov kab mob hauv cov ntshav venous thiab ua ib qho kev zoo tshaj hauv cov txheej txheem ntawm cov metabolism hauv lub cev.
Xws li ib zaws hauv nws tus kheej muaj xws li kneading movements thiab stroking qhov teeb meem ntawm cov tawv nqaij ntawm tus ncej thiab pob tw. Ua li no zaws, nws pom zoo tsis tshaj 10 feeb.
Ntxiv nrog rau tag nrho cov saum toj no hais txog kev txo kom sai txo qhov luaj li cas ntawm lub duav, nws tsis yog ib qho tseem ceeb los hais ob peb lo lus hais txog qhov kev txiav txim zoo ntawm ntau hom ntaub ntawv. Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau txoj kev ua no kom xaiv ib txoj hauv kev yooj yim, uas nyob rau hauv qhov teeb meem no yuav ua kom zoo nkauj av nplaum, seaweed, ntau yam roj tseem ceeb. Tom qab ntawd koj tsuas yog yuav tsum tau thov kom muaj kev sib tov ua ntej npaj mus rau qhov teeb meem cheeb tsam thiab muab koj tus ncej nrog cov pluas noj mov, ces npog koj tus kheej nrog ib daim pam sov sov thiab zaum rau 40 feeb. Thaum lub sij hawm no tiav, nws yog pom zoo kom tshem tawm cov zaj duab xis thiab ntxuav qhov sib tov nrog dej sov. Lub sijhawm kawg ntawm txoj haujlwm no yog lub qhov dej ntawm cov dej txias.