Hlais ... Zoo
Nw nyuam qhuav tsav lub tsev nkees tom qab lub cev grueling lub cev, thiab tom qab ntawd, tam sim ntawd pounced rau ib qho noj hmo appetizing, sau koj lub plab mus rau heap? Tsis yog, qhov no tsis yog peb txoj kev! Sim tom qab cov kev ua si qoj kom muab sijhawm rau cov txheej txheem tshuaj pleev ib ce. Lawv yuav pab tsav tsheb khiav qeeb zog (thiab tib lub sij hawm thiab tsis yog ib qho kev dag ntxias ntawm kev lag luam), txhim kho qhov txiaj ntsig thiab ua kom tiav lub hnub qoj kom yooj yim rau hauv lub cev thiab zoo nkauj hauv da dej. Los kho koj tus kheej kom tsis muaj calorie ntau ntau, tsim tau ib daim ntawv teev kev zoo nkauj-ua rau lub sijhawm kawm nyob ze.
Stroynyashka "nyob rau hauv lub tsho tiv no"
Niaj hnub no yuav luag tag nrho cov koom haum fitness ua haujlwm nyob rau hauv lub aegis ntawm txoj poob phaus. Qhov no yog, tsis yog "ntawm no los ntxuav, ces ho rub", tab sis, "ntawm no mus rau smear thiab feem ntau mus zaws txhua qhov chaw." Ntau tus kws qhia qoj ib ce tau ntsej muag tsis tau xyaum "qhuav" thiab ua ntej kev cob qhia lawv ua tib zoo xyuas lawv cov "sportswomen" nrog thermoactive los yog nqa cov gel, thiab ua tib zoo muab qhwv nrog ib zaj yeeb yaj kiab.
Nyob rau hauv lub suab ntawm lub plawv
Hais txog cov kev pab ntawm aerobic kev cob qhia rau ib tug poob cev koj paub paub thawj! Nyob rau hauv dav dav, nws yog zoo dua khiav thaum sawv ntxov, nyob rau hauv thiaj li yuav pib nquag "drowning" rog nrog thawj zaug ntawm lub hnub. Tab sis yog tias koj muaj tsoom fwv txawv ntawm hnub, sim muab cov nyhuv ntawm aerobic ce. Ua ntej: ua ntej qhov kev ua hauj lwm, da dej kub, thov gel rau ntawm lub cev thiab nquag ua haujlwm rau cov khaub ncaws. Yog li koj yuav ntxuav cov roj zaj duab xis, qhib lub zog ntawm cov tshuaj pleev ib ce kom poob rau hauv lub cev. Yog tias lub siab tsis dhia, muab cov tshuaj caffeine uas muaj tshuaj lom. Txwv tsis pub, saib cov neeg ua haujlwm tiv thaiv los sis cov thermoactive gel. Tom qab da dej, muab cov tawv nqaij los ua kom qhuav thiab ua rau 2-3 feeb nws tus kheej-zaws nrog siv cov tshuaj pleev ib ce tshwj xeeb. Saib xyuas tsis yog ntawm lub duav, tab sis kuj ntawm plab, sab, tes. Yog tias lub sijhawm tso cai, koj tuaj yeem zais thaj chaw qhov teeb meem nrog ib zaj yeeb yaj kiab, thiab mam li hnav cov lus qhia. Nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev ua si rov qab, koj muaj peev xwm haus 0.5-1 khob dej. Tom qab: ntuav txoj hlua, hulahup thiab khoom cia tseg, mus ncaj nraim rau lub sauna los yog sauna (nyiam dua hluav taws xob). Koj yuav tsum ua tib zoo sov so ntawm qhov chaw ua si ntawm lub cev. Nyob rau hauv lub sauna, hws on noj qab haus huv, tab sis nyob rau tib lub sij hawm tswj koj cov dej tsoom fwv. Nyob ntawm lub cev qhov hnyav, koj tuaj yeem haus cawv rau 2 khob dej, tab sis tsis muaj ntxiv lawm! Siv lub tsev so rau 10-15 feeb, qhov siab tshaj ntawm ib nrab ib teev nrog so. Alternative: qhwv qhov teeb meem ntawm cheeb tsam nrog ib lub thawv thermal los yog ib daim pam sov so rau 10-20 feeb. Tom qab ntawd ua siab loj mus zaws, algal wraps los yog "poob" hauv "Chocolate Lagoon". SPA-kev lag luam nrog Library siv cov txheej txheem txias nyob rau hauv cov kev mob ntawm da dej thiab kev noj qab haus huv complexes (gymnastics ntawm cov hlab ntsha nrog alternating los ntawm tshav kub thiab txias). Cryomassage yog nrov nyob rau hauv kev sib ntaus tawm tsam cellulite thiab lwm yam teeb meem kev kaj huv. Tsis tas li ntawd, raws li British Journal of Sports Medicine sau, cov kws kho mob tau muab cov txiaj ntsim zoo rau kev ua tiav cov kev ua tiav siab! Kev qoj ib ce yeej tsis muaj qhov sov so li (sov ua kom sov), tab sis ua kom txias dhau lub cev. Es tsis txhob: aqua aerobics - cardioion thiab hydro massage nyob rau hauv ib lub raj mis! Cov seev cev nrog ntais tsis muaj zog "ntxuav" ntxiv cov centimeters, ua rau cov leeg muaj zog thiab muab koj cov tawv nqaij elasticity. Tsis txhob hnov qab tsuas yog tom qab lub pas dej koj yuav tsum tau siv lub tshuab moisturizer rau koj lub cev.
Ib zaug los ob zaug, lawv coj nws?
Koj yuav ua kev zoo siab rau thawj qhov kev sib tw ntawm kev sib ntaus sib tua nrog kilograms, tab sis lub cev tsis koom nrog txoj kev xyiv fab no (drooping ntawm daim tawv nqaij, cov leeg nqaij ntuav)? Tom qab ntawd nws yog lub sij hawm rau koj tsiv mus rau cov kev cob qhia lub hwj chim. Tsis pub dhau lub hli ntawm kev ua haujlwm kom muaj zog, koj yuav tau rhuav tshem ntawm cov complexes los ntawm lo lus "txias". Ua ntej: kom them nyiaj rau koj tus kheej kom ua hauj lwm zoo, sim ua kom nrov tshaj plaws ntawm lub chaw quaj qog. Kev tiv tauj luv luv nrog cov mob ua kom tsis muaj zog thiab tsis muaj zog, ua rau cov nqaij ntshiv kom ib ce muaj zog. Qhov no tsis txhais tau hais tias koj yuav tsum maj mus rau hauv lub cuab thiab pov ib lub pob tes taw hnyav 16 kilogram, tsis tshua muaj sij hawm los tuav cov dej khov nab! Tom qab txoj kev siv lub suab yoojyim hauv zos yooj yim, khov kho mus rau qhov sov so. Thiab nco ntsoov: thaum poob phaus, siv lub teeb yuag (0.5-1 kg) thiab ua yam tsawg 15-25 rov. Yog tias koj bet rau ntawm cov nqaij ntshiv nyem, nce qhov hnyav ob zaug, thiab rov ua dua rov qab mus rau 8-10! Tom qab: cardio qoj tomqab luj kev cob qhia muaj ib qho kev quab yuam killer rau lub insidious rog. Qhov sib lawv liag ua rau lub zog qis tshaj plaws ntawm kev loj hlob hormone, uas yog lub luag haujlwm rau qhov roj ntsha txaus siab. Tsis tas li ntawd, koj tuaj yeem xaiv ncab lossis rub lub qab da dej sov, ua koj tus kheej rau koj txoj haujlwm zoo. Kub nag, nrog rau da dej-saunas tom qab kawm muaj zog, tsis raug nquahu, vim tias koj yuav tsum muab ob hom kab mob hauv lub plawv. Chav ua kom zoo yog qhov zoo dua los npaj rau hnub so los ntawm kev cob qhia lub zog! Xwb: raws li tau hais lawm, koj tuaj yeem npaj ib hnub da dej nrog txhua qhov ua rau "qhov hnyav nce". Los yog, ntawm qhov tawm tsam ... "frostbite". Sau npe rau npe hu ua Alpine zaws thiab rov qab rau kev ua haujlwm tsis tuaj yeem ua rau txaj muag cellulite. Zaws nrog cov dej khov nab kuab (los ntawm cov tshuaj herbal decoctions, dej dawb los yog ntxiv nrog kua txiv kab ntxwv, mandarin, txiv kab ntxwv qaub) yog tswj kev tshem tawm cov teeb meem ntawm lub cev thiab qhov tshwm sim. Nws ua rau cov ntshav qis, ua kom cov kua qaub qis, ua kom cov phab ntsa hauv cov hlab ntsha ntxiv. Koj tuaj yeem koom ua rog thiab swb rau lub hwjchim ntawm txoj haujlwm sib txawv - tom qab ua li no koj yuav tawm tsis tau tsuas yog tsa, tabsis tseem muaj hnub nyoog tsib xyoos! Tej yam kev sim ua kom sov thiab kub ntawm koj tus kheej tsuas yog tom qab ntuas tus kws kho mob xwb!
Cov kev xav ntawm tus txiv neej-ua
Anti-cellulite zaws nrog SPA preparations yog advisable ua tom qab ib nrab ntawm ob qho tag nrho ua ntej thiab tom qab kev kawm, ces lymph ntws thiab lipolysis yog spurred ntawm los ntawm cov nqaij npog ntawm lub cev. Yog tias koj tau txiav txim siab los txhim kho koj lub ris tsho npuag los ntawm lwm tus neeg txhais tes, siv sij hawm mus rau qhov sib sib zog nqus zaws. Yog tias koj xav txo qhov hnyav thiab ntim, sau npe rau cov kua nplaum uas qij qis. Dais nyob rau hauv lub siab, tawv "twisting" ntawm cellulite yuav tig mus ua teeb meem loj. Me me hemorrhage nyob rau hauv cov nqaij tawv subcutaneous tom qab intensive massage translates cellulite ntawm 1-2 st theem tam sim ntawd mus rau hauv lub 4th - koj puas xav tau nws? Tsis tas li ntawd, qhov kawg ntawm kev hu ua masseur yuav rub tau tawv nqaij thiab subcutaneous fascia kom lawv dai. Nco ntsoov: koj zaws yuav tsum maj mam thiab tsis mob.