Kev Coj Ncaj Zuj Zus: Kev nqus tuaj yeem ua rau ua rau kev rov qab kho mob thiab kev so kom zoo ntawm lub cev, thiab kev sib zog ua kom muaj zog - nws yog nyob ntawm tus kheej lub cev.
Dab tsi yog ncab ce?
"Ncab" txhais ua lus Askiv txhais tau tias "ncab". Stretching yog ib tug gymnastics nrog qis sov so thiab lub ncab ntawm tag nrho cov leeg. Qhov txiaj ntsig ntawm kev ua kom ncav tes yog qhov yoog thiab yoog raws cov pob qij txha, nrhav thiab nruj cov leeg. Qee zuj zus ntxiv thiab ua kom ncab ntawm cov leeg yog coj los ntawm cov ntshav thiab muaj kev noj qab haus huv: vim li ntawd, muaj zog ntawm cov leeg nqaij uas tawm cov roj ntsha.
Tshaj dua los ntawm ncab yog qhov tseem ceeb.
Ncab pab tsim kho lub cev muaj zog, muaj kev ntxim nyiam rau tag nrho lub cev, pab kom tshem tau cov cim ntawm cellulite, ntxiv ib daim duab ntawm txoj kev tshav ntuj. Ua tsaug rau ntau yam kev ua haujlwm, txhua tus neeg uas xav nrog tus kws qhia ntawv tuaj yeem tsim ib tus neeg, ua raws li lub xeev ntawm lawv kev noj qab haus huv thiab lub cev qoj ib ce. Tib lub sijhawm, txhua yam kev ua si yog yooj yim thiab puas siv tau.
Txoj cai yooj yim ntawm kev ncab yog "tsis ua mob".
Kev nqus plab yuav tsum ua kom qeeb qeeb, tsis ua rau cov nqaij ntshiv tsis tau npaj. Sib txav sib txeeb ntawm no yog tsis tsim nyog. Kev ncab ib ce feem ntau ntev li 10-30 vib nas this - ntev li ntev tau nws yuav siv sij hawm poob mus rau qhov nrawm nrawm. Yog hais tias, tom qab 30 feeb, cov nqaij ntshiv tseem tshee, tshee ntau heev yuav tsum tau muab pov tseg thiab qhov pib qoj ib ce txawm qeeb qeeb. Koj tsis tas yuav tsum sim ua kom ceev nrooj: kev ua si yuav tsum pib nrog ncab cov leeg ntawm 2-3 feeb, tuav nws li 10 feeb. Tom qab so, rov ua zog.
Cov xwm txheej kom ncav kev vam meej.
Ib qho tsim nyog rau kev kawm tau zoo yog ua kom zoo txawm tias ua pa. Tag nrho cov qhab nia pib nrog sib sib zog nqus pa, tag nrho cov slopes yog preliminarily exhaled, thaum tuav txoj haujlwm ruaj khov.
Thaum koj ua qhov kev qoj ib ce, tag nrho koj cov kev xav yuav tsum tau teem rau cov nqaij ntshiv ntawm lub cev uas tam sim no.
Kev tsim muaj qee zaum hu ua "cat fitness", thiab tsis yog tias tsis muaj dab tsi: tag nrho cov kev txav ntawm no yog du, qeeb, graceful, li no yog miv no ncab.
Yuav kom ua tiav, qhov yuav tsum ua kom yog. Pib ntawm txhua qhov kev sib tham yog ib qho yuav tsum tau sov so ntawm lub mus ncig, dynamic ncab. Qhov kawg ntawm qhov kev sib kho, nws yog ib qho tseem ceeb kom ncab cov leeg nqaij ntawm lub nraub qaum thiab cov phuam nrog kev pab ntawm tus khub. Nyuaj, koj tuaj yeem koom rau hauv txoj kev sib tw hauv txoj sia: kom khov rau 60 seconds ntawm txoj haujlwm, koj ua tib zoo mloog koj cov kev xav.
Rau kev xyab xim, xaiv ib qho chaw ntsiag to, sov sov, xis chav, hnav tsho zoo nkauj.
Qhov ntev ntawm kev cob qhia nyob ntawm lub xeev muab kev koom tes, rau cov hom phiaj uas nws teev rau nws tus kheej.
Contraindications.
Kev nqus tau muaj qhov tsis muaj teeb meem loj. Cov neeg uas tau raug mob ntawm cov pob qij txha thiab cov pob txha, cov kev raug mob, koj yuav tau nrog tus xibfwb tham ua ntej yuav pib ua haujlwm thiab ua ke nrog nws los tsim ib co kev ua haujlwm. Ncab yog txoj kev zoo los tiv thaiv ntau yam kev raug mob thiab rov qab los ntawm cov kab mob thiab cov kev phais.
Ua kom tshem tawm cov kev ntxhov siab ntau dhau ntawm lub plawv, yog li ntawd nws yog qhov zoo tag nrho rau txhua tus neeg uas saib xyuas lawv txoj kev noj qab haus huv thiab xav kom cov hluas thiab kev thaj yeeb nyab xeeb.