Tib neeg lub cev yog ib yam kabmob uas tsim kho rau txhua yam hauv lub neej. Nws yog paub tias cov neeg tuaj, piv txwv li, cov neeg Carpathians, los ntawm thaj chaw ntawm thaj chaw ecologically, thaum tab tom raug kev nyuaj siab nce siab, mob taub hau thiab lwm yam. Tus kabmob no twb tau siv los ua tej yam kev mob no, thiab lees txais zoo puag ncig hauv kev ua siab phem.
Yog li nws tshwm sim nrog kev noj haus, txawm tias qhov zoo tshaj plaws, noj zaub mov zoo yuav ntaus lub cev thiab vim li cas, piv txwv li, gastritis tuaj yeem mob heev. Tsis txhob sim koj tus kheej kom muaj zog.
Noj raws li lub hauv paus xya txoj cai ntawm cov qauv zoo.
Ntev nyob, txiv apples!
Yog tias koj noj ob lub txiv lauj kaub loj ib hnub, ces koj lub duav yuav poob 3 kilograms ib lub hlis. Cov txiv hmab txiv ntoo yog cov nplua nuj, ua rau lub txiaj ntsim zoo thiab kev zom mov ntawm cov nqaijrog thiab cov rog, qhov txiaj ntsig yuav poob ceeb thawj.
Oatmeal.
2-3 dia ntawm oatmeal, rye, nplej flakes uas koj noj thaum sawv ntxov, tuaj yeem them rau txhua hnub ntawm koj lub cev hauv folic acid. Qhov kua qaub no yog ib qho kua muag ntawm homocysteine, uas cuam tshuam cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha. Tab sis koj yuav tsum paub hais tias flakes yuav tsum tsuas yog los ntawm whole grains. Txawm hais tias nws tsis yog heev six, tab sis heev pab tau.
Vitamin C.
Thaum lub cev tsis muaj vitamin C, lub cev pib teeb liab, nkees thiab txob taus. Koj tuaj yeem noj cov kab mob uas tsis muaj vitamin C, ib tus neeg txham thiab koj yuav muaj mob. Nws yog tsim nyog los noj raws li txoj cai ib hnub twg noj tsawg kawg 1 gram ntawm vitamin, vim qhov no koj tuaj yeem siv cov kev pab cuam ntawm chaw muag tshuaj. Tab sis nws yog qhov zoo tshaj plaws los noj kiwi thiab lemons. Yog hais tias qhov hauj lwm los ntawm koj yuav tsum muaj kev mob siab ntxiv, ces koj yuav tsum tau noj cov tshuaj vitamin C. Tswj lub cev nrog cov vitamins zoo thiab koj yuav hla qhov mob ntawm "nkees nkees heev."
Peb khiav ntawm lub plawv nres.
Yog tias koj nquag tsiv tawm 20 feeb, qhov no yuav yog qhov tsawg kawg. Yog tias nws tsis hwm, ces yuav tsis muaj ib qho lus nug txog kev noj qab nyob zoo hauv lub neej. Tsis txhob siv nqe lus no txhais tau hais tias, feem ntau cov kws kho mob hais tias kev mus kev sai dua yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau lub cev tshaj li jogging.
Tsis txhob hnov qab pub koj lub plawv nrog potassium. Thaum nruab hnub, koj yuav tsum tau noj 1 mus rau 2 lub txiv tsawb, rau lub plawv nws yog ib qho "zoo", vim hais tias ob lub txiv tsawb muaj txhua hnub cov potassium. Raws li cov kws txawj, yog tias koj niaj zaus noj tsawb, koj tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres ntawm 20 feem pua.
Qhob noom xim kasfes
Nws yog tsim nyog noj dub qhob noom xim kasfes, tab sis tsis ntau tshaj ob vuas neej ib hlis, vim nws yog caloric. Qhov no yuav pab txo cov roj cholesterol, txo cov kev pheej hmoo ntawm cov ntshav txhaws, pab txoj hlab ntshav, txo kev ntxhov siab.
Ib zaug ib lub lim tiam, ua ib hnub tawm.
Koj tuaj yeem zaum hauv cov ntxhia dej tsis muaj roj, ua rau neeg tuag, zaum saum txiv apples lossis yogurt. Cov kws kho mob hais tias yog tias ib zaug ib lim piam ua ib hnub yoo mov, koj tuaj yeem txuas koj lub neej ntev li 5 xyoos. Yog li ntawd nws los yog tsis - leej twg paub, tab sis, tej zaum, nws yog ib qho tsim nyog ib zaug.
Ntses.
Kev lig kev cai ib zaug ib lub lim tiam koj yuav tsum tau noj ntses, muab kev nyiam rau hiav txwv ntses, tsis yog dej ntses. Hauv hiav txwv ntses, ntau iodine, uas yog li tsim nyog rau peb lub cev hormonal.
Mus rau ntawm daim ntawv zoo, maj mam tsis mob rau lub cev, koj tuaj yeem tuaj rau txoj kev noj qab nyob zoo. Ua raws li cov lus qhia no, koj yuav saib zoo thiab poob phaus.