Kev noj qab haus huv cov kev pab ntawm ntau hom kev ua si

Yuav kom noj qab haus huv, koj yuav tsum tsis txhob noj cov zaub mov thiab ua lub cev qoj ib ce. Sim ua kom muaj xws li hauv koj lub cev noj zaub mov xws li taug kev, khiav, da dej, caij skiing, caij tsheb kauj vab, rowing los yog kis las ua si. Cov ntaiv no muaj qhov zoo ntawm lub cev tag nrho, koj yuav pom sai sai thiab muaj zog, thiab koj lub cev yuav hais ua tsaug rau koj. Cia peb xav txog kev cuam tshuam ntawm lub cev thiab cov txiaj ntsig ntawm txhua tus ntawm lawv rau tib neeg kev noj qab haus huv. Taug kev
Taug kev mus yoojyim rau txhua tus neeg thiab muaj kev lom zem ua si. Nws pab kev txhim kho cov ntshav, kev ua haujlwm ntawm cev nqaij daim tawv, kev ua haujlwm ntawm lub hauv nruab nrog cev thiab kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb, ntxiv dag zog thiab ligaments, tiv thaiv kev tsis sib haum ntawm cov pob qij txha, luv luv, taug kev yog ib txoj kev zoo rau kev noj qab haus huv thiab lub cev zoo.

Thaum lub caij taug kev, tsis muaj qhov tshwm sim ntawm cov neeg khiav dej num raug, thiab yog li, qhov raug mob yog txo kom tsawg. Tsis tas li ntawd, thaum taug kev, nws yog ib qho yooj yim uas yuav hloov lub degree ntawm load. Tseem ceeb yog qhov tseeb tias kev taug kev tsis cuam tshuam, tab sis, ntawm qhov tsis sib xws, revitalizes puas siab puas ntsws, nyob rau hauv kev txuas nrog uas ib tug yuav ua ke taw nrog lub tswv yim ua hauj lwm ntawm lub hlwb.

Taug kev txav kom zoo siab. Qhov no yog qhov yooj yim thiab feem ntau pheej yig tshaj kev tawm mus. Tsis tas li, kev taug kev yog kev tiv thaiv zoo ntawm kev ua mob thaum ntxov thiab atheroscleric heart disease.

Nco ntsoov tias kev taug kev yog yam ua tau zoo tshaj plaws (nws yuav ua tau txawm tias tom qab lub plawv nres).

Si laim
Kev soj ntsuam ntev ntev ntawm cov kws kho mob rau cov neeg khiav dej num qhia tau tias yog tias koj khiav tsis tu ncua (yog tias tsis yog txhua hnub, dhia 3-4 zaus hauv ib lub lis piam), koj muaj peev xwm maj tawm tau los sis txo cov kev rog, pab khiav thiab kub siab, ntev kab mob ntsws, txo cov ntshav siab thiab txo cov cholesterol hauv cov ntshav, uas cuam tshuam txog txoj kev loj hlob ntawm atherosclerosis thiab pab tshem tawm cov teeb meem tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm ischemic b kab mob hauv lub plawv, uas yog qhov feem ntau ua rau ntxov tuag rau ib tug neeg niaj hnub.

Tsis tas li ntawd, khiav, yog tias koj ua raws li tsoom fwv thiab kev kawm kev noj tshuaj, nws muaj cov txiaj ntsim zoo rau ntawm kev kawm ntawm neurasthenia, metabolic mob caj dab. Yog tias koj khiav, nws ua rau kev pw tsaug zog, xav li cas, kev noj qab haus huv, ua kom muaj kev nyuab siab, maj dyspnea, pab txoj kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv, ua kom cov pob txha muaj zog, ua rau kom muaj zog thiab lub zog ntawm cov leeg ntawm lub cev.

Ua luam dej
Kev ua luam dej tau zoo heev ntawm cov hlab plawv thiab cov hlab ntsws, pab kho qhov lub cev ntawm lub cev, dej kom zoo rau cov tawv nqaij thiab cov leeg, thiab ua tsaug rau nws, lub cev tawv. Kev ua luam dej yuav pab kom lub zog ntawm lub cev, nce kab mob thiab tiv thaiv kab mob. Yog tias koj ua tiav cov kev ua si yam tsis muaj kev ua luam dej, nws zoo zoo rau cov nqaij ntshiv ntawm lub cev, nkees ploj, lub plawv dhia, kev ua pa thiab ntshav siab.

Kev ua luam dej kuj yog ib qho tseem ceeb vim hais tias nws muaj txiaj ntsig ntawm cov pob txha, pom zoo rau cov neeg mob ntawm kev mob caj dab thiab lwm cov ceg kab mob. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho ua tau los kawm hauv ib lub pas dej hauv tsev tsis hais txog huab cua ntawm txoj kev, thiab qhov tseeb uas tsis tshua tau mus ua luam dej kuj tseem ceeb.

Skiing
Skiing yog ib qho kev zoo tshaj ntawm kev kub ntxhov thiab kev kho mob zoo dua li da dej. Nws yog ib lub npe nyuaj rau lwm hom kev mob lub cev kom zoo rau txoj kev loj hlob ntawm lub plawv thiab txoj hlab pas, nce kev ua haujlwm thiab kev ua kom muaj zog. Kev taug kev ntawm skis pab kom muaj kev sib txuas ntawm cov pob qij txha, ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm lub cev thiab qhov chaw, thiab feem ntau, ntxiv dag zog rau tag nrho lub cev musculoskeletal system. Nws tseem ceeb heev uas lawv tau ua nyob rau hauv huab cua ntshiab, uas nyob rau hauv nws tus kheej contributes rau tempering thiab kev txhim kho lub cev.

Tsheb kauj vab
Siv heev thiab pab cuam cycling. Ntxiv rau txoj kev loj hlob ntawm qhov kev kho mob cardio-respiratory system, kev ua kom muaj zog, kev ua haujlwm zoo dua qub thiab kev ua kom lub cev muaj zog, kev tsheb kauj vab yuav cia koj txuag lub sijhawm thiab nyiaj txiag yog tias koj mus rau lub khw, haujlwm, thiab lwm yam. Nws yuav nthuav tawm koj nrog lub sijhawm los hloov kev tshoov siab, ua rau tsev neeg taug kev, thiab koom rau hauv kev caij tsheb kauj vab. Tab sis muaj cov teeb meem. Yog li ntawd, lub tsheb kaujvab zoo yog ib qho zoo me me ntawm cov nyiaj, caij nws ua rau qee yam txaus ntshai, thiab qee zaum muaj kev tsis txaus siab (piv txwv li, yog txoj kev muaj zog, plua plav, nws rains los yog huab cua txias).

Ntau tus yws ntawm qhov mob ntawm ob txhais ceg tom qab thawj cov chav kawm, so hauv lawv los yog nrog ib qho kev nce hauv kev nce. Nws yog qhov yooj yim los siv qoj ib ce. Lawv cia koj mus cuag lub plawv siab yam yooj yim. Lub sijhawm ua haujlwm, koj tuaj yeem hais lus, mloog nkauj lossis saib TV. Koj tuaj yeem cob qhia tsis muaj neeg tsis paub, tsis nyob ntawm huab cua, tsis txhob kis tau hauv tsheb. Txawm li cas los xij, txoj haujlwm ntawm kev lag luam no yog kev nyuab siab, dhau li ntawd, ib lub tsheb kauj vab qis kuj tsis pheej yig.

Rowing
Txig nws kho rowing. Lawv nce lub peev xwm ntawm lub plawv thiab txoj hlab ua pa, ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm lub cev, soothe lub paj hlwb. Kev mob qog nqaij hlav ntawm cov leeg mob plab ua rau kev txhim kho mob plab hnyuv. Ib tug muaj peev xwm sib tham ntau yam txog kev siv lub cev, ua kom zoo thiab txhim kho lub cev muaj zog thiab lub cev muaj zog, uas muaj kev txum ua kom rov tuaj yeem ua rau lub cev tag nrho, tiam sis peb yuav txo tus kheej rau lwm txoj kev sib txawv ntawm kev sib tw - nws yooj yim rau kev noj tshuaj.

Kev Ua Si
Kev xav txog kev ncaws pob, ntaus pob, ntaus pob, ntaus pob tesniv thiab ntaus pob tawb, tab sis lawv muaj peev xwm ua kom hnyav txaus los txo qhov hnyav dua, lawv sib koom tes thiab kev ua kom tiav, tiam sis lawv muaj ntau qhov kev tsis txaus: kev npaj, kev cia siab thiab nres, yog txuam nrog kev sib tsoo, uas ua rau raug mob ntxiv rau kev raug mob.