Yog li cas koj hloov lub ntsej muag zoo li cas?
Feem ntau, thaum tsis muaj roj ntau dua hauv cheeb tsam lub ntsej muag, piv txwv li, nyob rau hauv daim ntawv ntawm lub nraub qaum ob ntawm puab tsaig los yog pob txha caj npab, ces txawm tias ib qho zoo me ntsis ntawm cov roj deposits hauv cheeb tsam feem ntau mus tsis pom. Nws yog rau qhov no vim tias cov poj niam xav poob phaus ntawm lub ntsej muag. Cov laj thawj uas ua rau cov roj tso rau ntawm lub ntsej muag, los yog nws txoj kev poob qis, yog qhov hnyav tshaj qhov hnyav, los sis, qhov hnyav ntawm qhov ntse, thiab kev qaug zog ntawm lub ntsej muag nqaij thiab khoov.
Ntawm no, hauv txoj ntsiab cai, tib lub hauv paus ntsiab lus yuav raug mus raws li kev hnyav tag nrho.
1. Peb ua raws li kev noj zaub mov tsim, maj mam ua kom lub cev ua ub ua ub ua no, thiab peb kuj ntxiv rau cov leeg ntawm lub ntsej muag ntawm cov khab nias tshwj xeeb thiab zaws.
2. Peb tuaj yeem siv pw tsaug zog hauv lub pas nrig qis, thiab nws yog qhov zoo tshaj rau muab tso rau hauv qab lub taub hau ib tug me nyuam lub ntsej muag hauv qab lub taub hau rau ib hmo. Peb yeej ib txwm sim kom peb lub taub hau ncaj, tsis txhob khoov qhov txha caj qaum.
3. Tag nrho cov zaub mov muaj rog thiab cov ntses ntau yam, nqaij ntses, nqaij ntses thiab nceb muag, txhua yam khoom qab zib, muffins, cawv, txhua hom dej qab zib zoo noj, zoo li kas fes thiab tshuaj yej.
4. Kev noj zaub mov yuav tsum muaj ntau yam zaub, txiv hmab txiv ntoo, ntau yam cereal, nqaij nruab deg, nqaij nyuj tsawg thiab cov ntses, cov khoom siv mis thiab cov txiv mis nyuj, tshwj xeeb tshaj yog curd, uas muaj ntau npaum li cov calcium uas yuav pab rau qhov normalization ntawm qhov hnyav.
5. Tshem tawm tag nrho cov haus luam yeeb, ntsim, kib thiab salty lauj kaub tais diav. Peb noj cov khoom noj me me: me me, tab sis feem ntau, rau zaus ntawm ib hnub (ntxiv rau peb lub chaw noj mov (noj tshais, pluas su thiab noj hmo), peb ntxiv cov khoom noj txom ncauj).
6. Nco ntsoov haus dej dawb huv uas tsis muaj dej haus ntawm qhov kev suav nram no: koj qhov hnyav yog faib los ntawm 20. Siv ntau lub hli ntawm cov kua koj xav haus ib hnub.
Yog hais tias koj ua raws li cov cai tswj no tas li (thiab nws tsis yog li lub nra hnyav vim tias nws yuav zoo li, koj tsuas yog xav tsim ib tus cuj pwm) thiab muab lawv nrog kev ua haujlwm tshwj xeeb, qhov ntawd yuav tsis ntev ntev.
Kev sib xyaw ua ke ntawm kev sib luag ntawm lub cev thiab kev noj haus yuav pab tsis tau tsuas yog txo kom txhob hnyav, tab sis kuj yuav pub kom cov leeg ntawm lub cev tag nrho. Kev qoj ib ce muaj peev xwm sib txawv: kev taug kev, khiav, ua luam dej, caij tsheb kauj vab, tab sis, lawv lub sijhawm yuav tsum tsawg kawg yog ib teev, vim tsuas yog tom qab ntawm plaub feeb ntawm kev ua haujlwm hauv lub cev ua tus txheej txheem siv roj seem.
Saib xyuas kev noj haus thiab ua rau koj lub cev ua ub ua no, koj pib poob phaus. Yuav kom tsis txhob yuag poob hauv koj lub ntsej muag, koj yuav tsum tau ua ib qho tshwj xeeb gymnastics, uas yuav pab muab cov leeg ntawm lub ntsej muag rau toning ntawm daim tawv nqaij. Tsis tas li ntawd, cov kev ua no yuav ua kom lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum.
Ce rau lub ntsej muag yog qhov zoo tshaj plaws tau sawv ntsug pem hauv ntej ntawm daim iav, ua ntej yuav muab ib qho nourishing cream rau ntawm lub ntsej muag ntawm lub ntsej muag.
Xyaum ua kom tshem tawm cov pob txha ntawm lub puab tsaig, poob phaus tawm ntawm lub ntsej muag, thiab rov qab tuaj rau ntawm daim tawv nqaij
1. Nrhav daim di ncauj, ua kom cov nqaij ntshiv ntawm lub ntsej muag, thiab hais cov lus: A, A, O, O, E;
2. Nyuaj npaum li peb ua tau, peb muab peb lub taub hau rov qab, thawb lub puab tsaig rau pem hauv ntej thiab sim ntxig rau sab saud nrog daim di ncauj;
3. Qhib koj lub qhov ncauj dav dav, muab koj tus nplaig tawm hnyav ua luaj, qhib qhov ncauj lus sib txawv;
4. Tso cov kaus hniav thiab rub tawm hauv sab hauv qab, tsis txhob siv tes;
5. Peb kos peb lub puab tsaig, ces ua rau lawv, ces peb ua li no los ntawm ib tus: ces ib, ces lwm sab plhu;
6. Peb txo lub kaum ntsej muag ntawm lub qhov ncauj, hnyav straining lub caj dab nqaij, so kom txaus, thiab rov hais dua txhua yam ntxiv;
7. Hnav nrog ib nrab ntawm lub qhov ncauj, ces txo nws, ces tsa lub kaum ntawm lub qhov ncauj; rov qab zoo li qub los ntawm cov lus cog tseg;
8. Peb tuav ib daim ntawv sau xaum rau hauv peb cov hniav thiab sau ntawv los yog zauv rau saum cua.
Yog hais tias cov kev ua no yog ua txhua txhua hnub nyob rau yav sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj, lub puab tsaig npab yuav tas ploj, thiab cov leeg ntawm lub ntsej muag yuav tsum nruj.
Zaws koj lub ntsej muag nrog lub phuam ntub
Txhua tag kis sawv ntxov, nws pom zoo kom koj zaws koj lub ntsej muag thiab lub puab tsaig nrog lub phuam ntub. Cov phuam ntub dej moistened nrog cov dej ntawm chamomile, dej los yog calendula, qab ntsev, marine los yog dej sov. Dampened nrog ib txoj phuam pliaj ntawm lub puab tsaig thiab lub puab tsaig. Tom qab zoo li no, koj yuav tsum tau thov ib hnub nourishing cream ntawm koj cov tawv nqaij.
Qhov ncauj qhov ntswg rau toning ntawm daim tawv nqaij
Nws kuj muaj cov tswv yim pleev xim rau kev zawm ntawm daim tawv nqaij ntawm lub ntsej muag. Ib daim npog tshwj xeeb rau txoj hlua ntawm lub ntsej muag yog ua ib zaug ib lub lim tiam.
Rau oily ntawm daim tawv nqaij: noj poov pas, dilute nws nrog dej mus rau sib xws ntawm qaub cream, ntxiv ib teaspoon ntawm txiv qaub kua txiv; siv ib txheej rau hauv lub ntsej muag xws li tsis txhob kov qhov chaw ncig ntawm lub qhov muag, thiab tos kom txog thaum lub npog ntsej muag qhuav, ces yaug nrog dej hau thiab siv lub nplaum nourishing rau daim tawv nqaij.
Rau cov tawv nqaij qhuav thiab qub: hnav ib cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab muab rhaub kom npau npau npau, cia nws txias me ntsis, ntxiv ob lossis ob tee dej ntawm Vitamin A hauv cov kua roj, uas yog muag hauv cov chaw muag tshuaj; Npog rau peb caug feeb rau ntawm lub ntsej muag, ces yaug thiab ntub daim tawv nqaij nrog ib qho khoom qab zib nourishing.