Xws li cov dej qab zib, xws li tshuaj yej lossis kas fes, yuav siv tau ntau npaum li cas. Ntawm no, tsuas yog tsis nco qab txog kev txhawj xeeb txog qab zib. Tus nqi ntawm cov dej uas yuav tsum tau muab rau noj txhua hnub yog 2 liters. Tsis tas li ntawd, peb cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem raug tso cai tauj ib hnub.
Hais txog cov zaub, lawv muaj peev xwm raug muab tshem tawm hauv ib daim ntawv thiab ntau npaum li cas. Yog tias koj xav tau - ces koj tuaj yeem noj cucumbers, thaum nchos dej rau lawv nrog Bulgarian feta cheese, uas yuav tsum tau muaj roj theem, tsis tshaj 5%. Tsis tas li ntawd, koj tuaj yeem noj txiv lws suav los yog zaub qhwv, zaub mov hauv cov kua mis nyeem qaub, koj tuaj yeem npaj ntau yam zaub xam lav los ntawm ntau hom zaub, muab tshuaj rau lawv nrog cheese thiab dai kom zoo nrog lub qe hau. Tom qab ntawd, nws nyuaj rau koj hais tias koj tshaib plab. Cov khoom no muaj peev xwm yuav consumed txhua lub sij hawm ntawm lub hnub: thaum sawv ntxov los yog thaum tsaus ntuj.
Tswv yim rau kev siv cov khoom ntawm ntau theem ntawm kev noj haus.
Thawj thiab ob lub lim tiam ntawm Protasov cov kev noj haus.
Pib nrog thawj lub lim tiam, koj yuav tsum noj cov zaub nyoos, feem ntau tsis yog starchy. Koj tseem tuaj yeem noj ntau yam ntawm cov cheese thiab yog lub cev, cov roj muaj tsis ntau tshaj 5%. Ib hnub pub rau noj ib lub hau qaub hau thiab peb lub paj ntsuab. Cov kas fes lossis tshuaj yej raug tso cai rau noj nyob hauv ntau qhov ntau. Lub ntsiab mob, ntawm chav kawm, yog tsis muaj suab thaj. Qhov ntim dej uas koj haus txhua hnub yuav tsum tsis pub tshaj ob seem.
Lub lim tiam thib ob yuav tsum dhau, ua raws li qhov piv txwv ntawm thawj. Ib qho tseeb qhov tseeb yog tias tom qab thawj lub lim tiam, koj yuav luag poob qhov muaj siab, muaj dab tsi lwm yam tshaj li cheese, apples, yoghurts thiab zaub. Muaj coob tus neeg txawm plam qhov ntshaw kom haus qaub qaub, uas yog noj nrog lub qab plab tshwj xeeb hauv thawj lub limtiam ntawm kev noj haus. Thaum xaus ntawm lub lim piam thib ob, koj tuaj yeem hnov lub teeb ci extraordinary hauv tag nrho lub cev. Ib yam kabmob uas tsis muaj ris tsho nrog nqaij, ntxiv carbohydrates thiab khoom qab zib, yuav tsum muaj kev vam meej thiab lub sijhawm ua haujlwm. Thaum noj cov zaub mov no, nyob rau thawj theem, koj yuav tau siv qhov siv zog ntau npaum li cas kom tsis txhob yuam txoj cai ntawm kev noj haus.
Qhov thib peb, plaub thiab tsib lub lim piam ntawm kev noj haus ntawm Kim Protasov.
Thaum pib ntawm lub lim tiam thib peb, koj twv yuav raug hu ntxiv rau zaub, cheese thiab yogurt, ib daim ntawm nqaij nyoos, ntses los yog nqaij. Nyob rau hauv rooj plaub no, qhov nyhav ntawm cov khoom yuav tsum tsis pub tshaj 300 grams. Koj tuaj yeem kib kib cov nqaij, yog tias koj tsis paub tias yuav ua li cas rau cov zaub mov Protasov. Tam sim no, koj yuav tsum txo qhov noj ntawm cheese thiab yogurt. Cov zaub, cov cheese, cov khoom noj siv mis, cov nqaij thiab cov qe, koj tseem noj rau peb asthiv, tom qab uas, koj cia li pib hloov ntawm lwm tus neeg. Tshaj ob lub lis piam dhau los, feem ntau qhov hnyav hnyav tau tshwm sim. Koj yuav tsum tau npaj txhij rau qhov tseeb tias tam sim ntawd tom qab noj, koj tsis tuaj yeem pounce rau tag nrho cov kev txwv tsis pub delicacies. Muaj coob tus tau siv dag zog ntau heev, kom noj mov thiab butter lossis ib daig tsiaj loj.
Qhov tseeb tshaj tawm ntawm kev noj haus Protasov.
Pib nrog, peb noj cov khoom siv mis nyuj uas muaj cov ntsiab lus roj tsawg (0.1-0.5%), hauv nyiaj, koj tuaj yeem ntxiv zaub roj rau zaub xam lav. Nyob rau hauv ib hnub twg, koj yuav tsum haus tsis ntau tshaj 15 g ntawm zaub roj, txog peb teaspoons. Qhov kev tshwm sim no yog tsim nyog los hloov cov nqaij tsiaj, zaub. Piv txwv, nyob rau hauv peb cov txiv ntseej, txog li ib thiab ib nrab grams muaj roj, zoo li hauv peb cov tons. Yog tias koj noj olives lossis almonds, ces koj yuav tsum txo cov roj ntawm ib hnub twg. Nws yog tsim nyog yuav tau xav txog tag nrho cov sij hawm ntawm cov rog. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tsis txhob siv ntau tshaj 25-30 grams roj ib hnub twg. Qhov no yog thaum noj mus rau hauv tus account tau ntawm nqaij, khoom noj khoom haus thiab zaub.
Ob lub txiv qab zib yuav hloov nrog lwm cov txiv hmab txiv ntoo. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav hloov lawv cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis yog qab zib, xws li txiv nkhaus taw lossis txiv tsawb.
Nyob rau hauv thaum sawv ntxov, es tsis txhob zaub, peb siv porridge. Xam ob daim diav rau cov dej haus. Qhov ntim ntawm ib qho kev pab yuav tsum tsis pub tshaj 250 ml. Koj ntxiv tau lean tsev cheese los yog ib qho zaub xam lav ntawm zaub rau lub porridge.
Tom ntej no, peb hloov cov khoom noj siv nrog nqaij ntshiv, nqaij qaib los yog lwm qhov chaw ntawm cov protein.
Lub ntsiab zoo ntawm Protasov kev noj haus
Qhov kev noj haus no yeej zoo vim nws tsis txwv tag nrho cov khoom noj uas tus neeg muaj peev xwm haus tau thaum nruab hnub. Qhov zoo dua yog qhov zoo heev, los ntawm ib qho kev xav ntawm lub hlwb. Kev noj zaub mov no yog qhov yooj yim tshaj rau lwm tus.
Kev noj haus ntawm Kim Protasov stabilizes lub metabolism, ua rau nws cov hauj lwm zoo. Vim yog tsis muaj cov carbohydrates, cov txiav ua rau lub pancreas thiab kev yos hav zoov rau kev noj cov khoom qab zib muaj kev poob siab.
Vim yog siv cov khoom noj khoom haus ruaj khov ruaj khov, lub cev tau txais tus nqi tsim nyog ntawm cov protein, calcium thiab lwm cov khoom tseem ceeb. Cov nyiaj khwv tau los no, pab txhawb kom muaj kev sib koom tes ntawm cov leeg nqaij thiab rog. Kev noj haus yog tsim los rau kev siv cov khoom noj uas tsis muaj dej khov, thiab qhov no yog ib qho loj ntawm cov vitamins thiab kab kawm. Thaum noj zaub mov, txoj hnyuv ua haujlwm zoo.
Qhov kom tsawg ntawm cov rog hauv kev noj haus no tsawg heev, tab sis tsis raug tag nrho.
Raws li Protasov's noj cov zaub mov, qhov txiav npluav ntawm kev noj nqaij, hauv thawj lub limtiam ntawm kev noj haus, yog vim yog lub siab tsis txais cov rog ntawm lub cev. Rau ntau tus neeg, qhov kev noj haus no tsis haum, vim nws cov kev tswj hwm monotonous.
Qee cov neeg siv Protasov's noj cov zaub mov kom tshem tawm cov khoom noj khoom qab zib thiab hmoov nplej hauv lawv tus kheej. Yog li ntawd, ua rau cov tib neeg uas tau nyob rau ntawm qhov kev noj haus no. Ib txoj kev xaiv rau txoj kev kho no tuaj yeem pib noj cov zaub mov tam sim ntawd tom qab peb lub lim tiam, thiab tom qab ntawd, mus rau ib qho kua, ntxiv nrog lwm cov txiv hmab txiv ntoo, zaub roj thiab cov cereal khoom. Li ntawd, inventing koj cov qauv kev noj haus. Los yog koj tuaj yeem pib nrog koj tus qauv noj haus.