"Kuv nyob ntawm kev noj haus" - qhov no yog cov lus qhia tau hais nrog kev txaus siab, nrog kev tu siab, txawm nrog kev sib ntxub. Tus phooj ywg ib puag ncig raug kho kom txawv. Qee tus neeg zoo siab, qee leej qhuas, thiab ib tus neeg khuv xim. Lub caij nyoog kawg hauv txhua txoj kev tau sim pub tus poj niam tus txiv neej ua tiav bypassing noj cov zaub mov. Thaum kawg, txoj kev xav tias yog ploj - los yog kev tsis pom kev mus rau cov kev sim no, los sis qhov kev poob siab rau qhov siab ntawm cov pawg. Cov kev txwv thiab kev txwv tsis pub muaj kev ntxhov siab rau lub hlwb, cov neeg ua phem ua phem, thiab tag nrho cov rog mus tswj cov kev ua phem no thiab tsis muaj dab tsi ntxiv rau lawv. Tag nrho lub ntiaj teb yog txo rau qhov loj ntawm lub phaj.
Tab sis ntawm no yog qhov ntev-tos hnub kawg ntawm kev noj haus. Hnub tom qab tus poj niam ua rau txhua yam uas tsis tau txais ntawm nws cov zaub mov, them rau cov khoom me me - loj thiab, vim li ntawd, cov kilograms poob nrog qhov nyuaj nyuaj rov qab sai sai, thiab tsis yog ib leeg xwb, tab sis nyob rau hauv ib haiv neeg ntawm kilograms.
Lub cev sai sai rau kev siv yav tom ntej, thaum muaj teeb meem yav tom ntej. Thiab dua koj yuav tsum mus noj zaub mov. Thiab dua - kom tsis muaj avail. Vim hais tias cov txheej txheem yuav rov ua dua. Ntau lub neej (thiab rau cov poj niam thiab tag nrho ntawm lub neej) kuj mus nyob rau hauv ib qho kev txom tsis sib haum nrog hated qhov ceeb thawj. Tag nrho "kev sib ntaus" cov yeeb yam yog tam sim ntawd qhia txog ntawm daim tawv nqaij, plaub hau, rau tes. Thiab nws hloov tawm hais tias lub hom phiaj qhov kawg - kom tau kev zoo nkauj, yog unattainable. Vim li cas nws thiaj li? Tus tshaj plaws yog hais tias lub hauv paus ntawm kev zoo nkauj thiab noj qab haus huv yog tsis yog ib tug noj haus, tab sis ib tug balanced khoom noj. Tau, thiab kev noj haus yuav tsum yog. Nws tsuas yog ib tug Fairy Cinderella hloov los ntawm nthwv dej ntawm ib tus khawv koob. Tus txheej txheem ntawm kev tswj poj niam kev zoo nkauj yog ib txoj kev ntawm lub neej, thiab nws kav ntev npaum li lub neej nws tus kheej kav.
Qhov tseeb, txhua yam khoom noj yog kev ntxhov siab rau lub cev thiab lawv tsis muaj kev lav paub, thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws, yog qhov tshwm sim mus sij hawm ntev. Tus kabmob no yog tsim nyog thiab cov proteins, thiab cov rog, thiab carbohydrates, thiab cov vitamins thiab kab kawm. Tiv thaiv nws ntawm ib qho ntawm cov khoom no txhais tau tias ua rau kev puas tsuaj rau lub cev, uas nws yuav tsis nyiam rau poj niam txhua. Thiab kev tsim txom ntawm kev noj haus tuaj yeem ua rau muaj mob loj, xws li kev mob anorexia thiab bulimia. Tab sis yog tias qhov kev txiav txim siab mus noj zaub mov yog khov kho, nws yog ib qho tsim nyog los ntsuam xyuas koj cov peev xwm ua ntej, txiav txim lub sij hawm thiab cov kev txwv nrog uas koj tuaj yeem ua tau zoo dua. Nws muaj ntau lub tswv yim rau kev noj haus.
Yim yim lub tswv yim rau kev noj haus
Council № 1 (chav ua noj) . Txhua yam kev noj haus, txawm tias yog feem ntau stringent, muaj xws li ib daim ntawv teev cov khoom pub khoom noj. Monotony hnyav hnyav ncawv txhua yam, thiab hauv kev noj haus, dhau, yog li, zaum ntawm kev noj haus, nws yog tsim nyog ua noj ntau zaus thiab tsis yog ntshai ntawm thawj cov zaub mov txawv. Tom qab tag nrho, qhov saj ntawm ib yam khoom yog cuaj caum feem pua ntawm kev txawj ntse tawm. Tsis tas li ntawd, satiety tsis yog qhov tseem ceeb nyob rau ntawm cov tsos ntawm cov zaub mov. Ib lub zom zaws ntawm cov xim tsis meej, uas nws tsis tuaj yeem twv tau qhov khoom siv, tsis pom zoo los txhawb thiab muab lub zog. Nyob rau hauv cov zaub mov ntawm feem ntau cov pluas noj, muaj zaub nyoos thiab ci zaub tuaj yeem pab tau. Muaj yeeb yuj tseem hnyav los ntawm txiv lws suav, Bulgarian peppers, carrots, aubergines, cucumbers, ntsuab taum, zucchini, pumpkins, yeej, yuav zoo siab! Tsis tas li ntawd, ib tug neeg zoo nkauj yuav coj kev zoo nkauj, thiab qhov no kuj txhawb rau kev tuaj yeem.
Pawg naj npawb 2 (qab zib) . Tso qab zib yog qhov nyuaj tshaj plaws. Thiab feem ntau tseem ceeb, tsis muaj kev xav tau. Yoojyim carbohydrates muab lub zog thiab vivacity. Tom qab tag nrho, nws yog theem ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav uas qhia satiety los yog kev tshaib kev nqhis. Nws yog txaus rau pamper lub cev nrog ib piece ntawm chocolate, qis roj ncuav qab zib, ib spoonful ntawm zib mu los yog kua txiv hmab txiv ntoo. Ntawm no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kev ntsuas. Cov neeg uas tsis muaj txaus yuav txiav txim siab rau lawv tus kheej tsuas yog ib qho khoom qab zib, tuaj yeem sim kev noj haus cov kab ntsaum los yog cov qhob noom chocolate. Los yog mus rau cov txiv hmab txiv ntoo zoo li hnub no. Nyob rau hauv 100 g ntawm cov hnub muaj tsuas yog 16 calories, thiab lawv saj yuav los siav txawm lub avid Sweet Hniav. Thiab muaj cov khoom qab zib uas koj xav tau 15-20 feeb ua ntej noj, ces satiety thaum lub sij hawm noj mov nws tus kheej yuav tuaj sai dua.
Board tus naj npawb 3 (ntxhuav) . Ib tug neeg tau txais tsib senses, tab sis feem ntau nws siv nws tsuas pom thiab hnov lus. Tab sis qhov kev hnov ntxhiab plays yog ib qho tseem ceeb hauv kev xaav ntawm lub ntiaj teb puag ncig peb thiab, qhov tseem ceeb, yog kev ncaj qha ntsig txog kev noj haus. Tom qab tag nrho, qhov qab qab ntawm cov zaub mov tones lub cev noj thiab activates tus txheej txheem saturation. Yog li ntawd, qhov tsw qab ntawm cov zaub mov siav yuav tsum tau nyiam, nqus pa thiab feem ntau. Txawm li cas los xij, cov ntxhuav ntawm cov tais diav uas raug txwv los ntawm kev noj haus tsuas tuaj yeem cuam tshuam lub cev xwb. Lawv yuav tsum zam. Ntxiv mus, tsw tsw tuaj yeem txo qis thiab txawm qaug zog rau lub sijhawm thaum muaj kev tshaib plab. Los ntawm txoj kev, qhov no yog li cas Khoja Nasreddin "pub" thaum nws tsis muaj peev xwm them zaub mov. Thaum noj cov zaub mov, muaj txiaj ntsim zoo kawg nkaus yuav tsum muaj xim ntsuab, txiv tsawb, tshuaj dawb, lavender, daj.
Council 4 (pib mob) . Cov txiv qaub ncaug thiab cov txuj lom tuaj yeem hloov tau cov khoom noj uas tsis qab. Tsis tas li ntawd, lawv ceev cov metabolism hauv kev lag luam thiab tsis muaj kev txwv cov zaub mov. Tom qab tag nrho, yog hais tias tus zaub yog flavored nrog kua txob, ces noj nws ntau - nws nyuaj. Cinnamon txo cov ntshav qab zib, thiab tsis hnov tsw vanilla, raws li kev tshawb fawb los ntawm Australian cov kws tshawb fawb, accelerates cov roj ntawm lub cev. Tsis muaj kev xav, ib-paus xyoo dhau los nyob rau hauv Teb chaws Europe cov txuj lom tau muaj nuj nqis nyob hauv qhov kub hnyiab ntawm kub.
Council 5 (carbohydrate) . Ib tug tsis muaj peev xwm ntawm carbohydrates yuav ua rau kev nyuaj siab, vim lawv pab tsim tshuaj serotonin, uas yog lub luag hauj lwm rau qhov kev xav zoo ntawm lub cev. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb tshaj yog rau cov kiv cua ntawm cov protein thiab cov khoom noj txom ncauj. Txoj kev xav thiab kev nyuab siab nyob rau hauv cov ntaub ntawv no - ib tug phenomenon heev. Yog li, qhov kev sib tw yuav tsum muaj xws li txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Thiab ntawm no mov, tshwj xeeb tshaj yog xim av yog irreplaceable. Nws muaj cov vitamins ntawm pab pawg B, kev siv uas cuam tshuam zoo li cov plaub hau thiab tawv nqaij. Ntxiv mus, qhov nplej yog qhov chaw ntawm cov kab mob carbohydrates, uas yuav tsum siv sij hawm ntau dua rau kev faib, uas txhais tau hais tias nws muab lub caij nyoog tawg ntho ntawm lub zog.
Council 6 (chewing) . Yog, ua tib zoo chewing zaub mov, ib tug txiv neej, raws li cov classic hais, pab tsis tsuas yog lub zej zog, tab sis kuj rau nws tus kheej. Khoom noj kom tsawg tsis tuaj yeem mob siab. On qhov tsis tooj, qhov ntau nws kav nyob rau lub sij hawm (tab sis tsis los ntawm tus nqi noj!), Qhov zoo dua. Tom qab tag nrho, chewing yog tsis tsuas mechanical sib tsoo ntawm cov zaub mov, tab sis kuj ua nws nrog enzymes ntawm qaub ncaug. Thiab qhov no txhawb qhov nkag siab tshaj plaws ntawm cov suab thaj los ntawm cov hnyuv tawm mus rau hauv cov ntshav, txij li ntawm ib feem ntawm cov suab thaj yog absorbed rau hauv cov ntshav los ntawm cov mucous membrane ntawm lub plawv. Nyeg, qhov no yog qhov guarantee ntawm satiety. Yog tias koj nqos tau noj tshais, pluas su lossis noj hmo ua noj, qhov kev tshaib plab tsis ploj nyob qhov twg.
Council 7 (txiv hmab txiv ntoo) . Hmoov tsis, qee cov txiv hmab txiv ntoo yog tabooed los ntawm cov pluas noj, yog li ntawd cov poj niam tau tso lawv tus kheej strawberries, txiv hmab txiv ntoo thiab ntau zaus - hauv cov tsawb. Tab sis koj yuav tsum tsis txhob hnov qab txog cov txiaj ntsim ntawm lwm cov txiv hmab txiv ntoo, xws li txiv apples los yog kiwi. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj fiber ntau, polyphenol thiab fructose. Fiber ua kom muaj kev xav ntawm saturation, polyphenol burns rog, thiab fructose softens qhov mob los ntawm qhov tsis tuaj yeem qab zib. Kiwi yog lub hauv paus ntawm txhua hnub haus cov vitamin C, ntau yam minerals, cov zaub mov fiber ntau thiab dej.
Council 8 (Japanese) . Kev txhawj xeeb nrog kev tshaib plab, muaj peev xwm tig mus rau txoj kev paub transatlantic. Cov Japanese haus cov khoom xyaw uas muaj cov glucomannan fiber. Qhov no fiber ntau khi cov rog thiab, filling lub plab, muab kev xav ntawm satiety, uas yog li ntawd tsim nyog rau kev zes poj niam. Yog li ntawd, qhov qab los noj ntau thiab txo qoob yuav pab tiv thaiv kabmob. Txawm li cas los xij, vim nws txawv txav (peb tsis loj hlob ib tug nees), nws yuav hloov nrog Rheolex PROPOL, nws cov nyhuv zoo sib xws.
Thiab feem ntau tseem ceeb, thaum noj zaub mov, koj yuav tsum ua kom muaj kev ntau dua, tshaj li niaj hnub, txoj kev ua neej. Kev nyiam ua rau cov neeg nyiam kawm ntawv (tshiab lossis tsis nco qab qub), nyeem ntawv, sib txuas lus, lom zem thiab lwm yam, ntau yam thiab ntau hom kev kawm yuav txhais cov ntsiab lus ntawm kev mloog thiab tsis txhob cia siab rau kev xav txog khoom noj.
Lovely poj niam, txhawb koj tus kheej rau txhua tsib puas gram nqes (tab sis tsuas yog ib yam dab tsi ntawm sab ntsuj plig!) Thiab xav txog qhov kawg qhov ua tau ntau npaum li sai tau: kev zoo nkauj, kev sib haum xeeb, kev vam meej thiab kev hlub. Tom qab ntawd kev noj haus yuav tsis ua kev tsim txom, thiab lub xub nyob rau hauv qhov teev yuav zoo siab rau koj rau ib lub sij hawm ntev!
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