Ceev faj txog koj txoj kev noj haus, ua raws li lub hom phiaj ntawm kev noj qab haus huv noj qab haus huv, txo koj tus kheej los ntawm kev nyiam, tab sis feem ntau cov khoom noj txom ncauj, qhov tseeb, nws tsis yooj yim li. Raws li txoj cai, feem ntau cov neeg muab nws tawm hauv "kem kem". Yog li ntawd, hnub tom qab hnub, peb tus kheej rau txim tias peb qhov tsos tsis ua raws li kev ntshaw, tias muaj cov teeb meem uas peb xav hloov, tab sis tsis, qhov ntawd yog tag nrho thiab nres.
Txawm li cas los xij, thaum lawv pom lawv cov kev xav, thiab vim li ntawd, kom ua raws nraim li ib qho kev noj haus, nws muaj peev xwm nkag siab tias qhov tseeb tsis muaj qhov nyuaj rau qhov no. Nov yog qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kev puas siab puas ntsws qhib koj qhov hnyav, xaiv lub hom phiaj thiab tso siab mus ua kom tiav.
Vashotsel yuav tsum tsis txhaum - vim li cas koj xav tau nws?
Muaj ntau cov lus teb rau lo lus nug no. Qhov no yuav yog qhov xav kom ua raws li txoj kev noj qab nyob zoo, qhov chaw noj zaub mov yog qhov tseem ceeb. Los yog tej zaum qhov no yog qhov xav kom hloov qhov zoo li qhov zoo tshaj, raug tshem tawm ntawm qhov tsis txaus ntseeg. Thiab tej zaum qhov kev xav tau ntawm kev ua si, vim hais tias thaum ua lub cev qoj ib ce, kev noj zaub mov zoo tseem ceeb heev, thiab tseem tuaj yeem hais tau lub ntsiab lus tseem ceeb. Nyob rau hauv qhov tseeb, nws yog ua tau kom txheeb tawm cov yog vim li cas rau ib lub sij hawm ntev heev, vim hais tias ntawm lawv cov loj.
Sib tw hais txog vim li cas koj xav txwv koj tus kheej hauv kev noj haus, thiab nyob ntawm seb koj lub siab xav ua kom tiav li cas los yog qhov kev vam meej, koj tsim txoj hauj lwm tseem ceeb, uas yuav tsum tau ua tiav ntev thiab ntev.
Nws yog tsim nyog sau cia tias kev txiav txim siab mus noj zaub mov tuaj yeem ua fruitful hauv koj lub neej, los sis koj hloov tsis tau dab tsi, tsuas ua kev puas tsuaj xwb. Feem ntau, cov niam txiv uas muaj menyuam yaus hloov mus rau qhov kev xaiv thib ob. Ntau cov hluas ntawm kev sib daj sib deev ntseeg hais tias lawv qhov tsos tsis ua raws li cov kev ntshaw, thiab qhov tseem ceeb rau txhua yam yog kev noj haus uas lawv yuav luag txhua lub cim tias muaj kev tshaib kev nqhis, tsis paub tias qhov no yog ib qho yuam kev loj.
Tsim nyog rau lo lus nug ntawm kev noj haus, nws yog worthwhile rau luj txhua yam
Koj tus kheej tsis muaj kev txwv li tsis yooj yim li qhov zoo li nws xav tau, Vim li ntawd, nws yuav tsum to taub koj yuav ua li cas? Piv txwv, yog tias koj tus neeg zov me nyuam ncaj qha rau koj lub cev, thiab koj yuav tswj koj tus kheej hauv ib lub tswv yim, nws yuav pauv koj txoj hauj lwm, lub cheeb tsam yuav qhib, tej zaum, cov kev xam phaj tshiab uas yuav coj koj mus ncuav qab zib. Los yog, tej zaum, koj raug kev txom nyem tshaj qhov nyhav, uas cuam tshuam koj tus cwj pwm thiab kev saib tus kheej tsis yog qhov zoo tshaj plaws. Tom qab ntawd, qhov tseeb, koj yuav tsum tau coj koj tus kheej rau tes, kov yeej kev ywj pheej rau ib los sis lwm yam khoom noj, thiab ua raws li qee txoj cai. Tom qab ntawd koj tuaj yeem hloov koj tus yam ntxwv rau koj tus kheej. Thiab, tshawb nrig tawm tag nrho cov sab hauv, koj lub neej yuav hloov rau qhov zoo.
Tab sis, raws li rau cov neeg ntawm cov neeg uas tuaj yeem nyob ntawm lawv qhov muag. Lawv tsim txom lawv lub cev nrog kev tshaib kev nqhis, kev qaug zog, kev txiav txim siab tias kev qhaj ib lossis ob kilograms yuav hloov txhua yam hauv lub neej. Qhov kev xav no yog teeb meem tsis muaj tseeb, thiab qhov no qhov kev noj haus yuav tsis ua rau txhua yam zoo.
Nyob rau hauv lub dietary muaj peev xwm mus ua kom tiav tej yam mus rau thaum xaus
Lo lus nug no yuav tsum tau ua raws nraim nrog lub luag haujlwm tshwj xeeb. Qhov no yog qhov tseem ceeb ntawm kev txiav txim siab thiab kev ua siab ntev. Yog tias koj txiav txim siab mus rau txoj kev no, koj tuaj yeem tsis nqis los ntawm nws. Cia siv tus piv txwv: koj tau pom txhua yam kev txwv rau ob lub lis piam, tom qab cov cai tswj meej. Thiab ces cov hnub so nyob rau lub qab ntug, thiab koj txiav txim siab tias nws yuav tau so rau hnub ob hnub, tab sis, ces txhua yam yuav tsum ncaj qha raws li cov ntsiab lus. Qhov kev xav no ua tsis tiav. Cia kom koj tus kheej muab qhov slack, koj hla tawm txhua hnub thaum koj ua raws li cov kev cai nruj, tag nrho cov dev paus. Yog tias koj tau ua tiav ib txoj hauj lwm rau koj tus kheej, tom qab kev noj haus, koj yuav tsum ua kom nws los ntawm thiab. Muaj tsis tau muaj kev cuam tshuam. Nws tseem ceeb heev kom ua raws li txhua yam mus txog rau thaum xaus, raws li cov lus qhia meej.
Nws yog qhov tsim nyog los teeb tsa ib qho kev npaj ua
Feem ntau ntseeg tau hais tias nws yog qhov zoo tshaj plaws los khaws lub chaw muag khoom, ua cov ntaub ntawv tsim nyog rau hauv thiab kos txhua yam duab. Qhov no tsis tsim nyog. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog los txiav txim siab txog lub tswv yim rau lub sij hawm ze. Tau txais tag nrho cov khoom tsim nyog thiab nruj nreem koom rau lawv.
Muaj kuj muaj xws li kev xaiv ua calorie suav. Piv txwv, koj txiav txim siab rau koj tus kheej qhov nqi uas yog noj ib hnub twg. Tag nrho cov calories muaj nyob rau ntawm daim ntawv lo ntawm cov khoom.
Thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws yog nyob ntawm no thiab tam sim no
Nrog tuaj mus rau lub xaus hais tias koj xav tau ib tug noj haus, tsis txhob tos rau hnub tom qab. Tamsim no tam sim no.