Raws li pom los ntawm txoj kev tshawb no tsis ntev los no, muaj feem yuav ua rau tus me nyuam muaj rog, txawm tias muaj qhov hnyav nce ntxiv thaum cev xeeb tub.
Lub tsev kawm ntawv Harvard Medical School tau tshawb nrhiav. Nws tau kawm los ntawm cov poj niam uas thaum cev xeeb tub nce lub hnyav thiab hnyav ntxiv nyhav thaum cev xeeb tub. Nws muab tawm tias cov poj niam hauv kev ua haujlwm nrog tus loj tshaj qhov hnyav, qhov uas yuav muaj tus menyuam plaub zaug nce ntxiv, uas yog peb xyoo nws tus kheej raug kev txom nyem ntau tshaj qhov hnyav.
Tus txheej txheem ntsuas tus txheej txheem rau txhua qhov kev kuaj mob ntawm tus kws kho mob yog kev txhawj xeeb rau ntau tus poj niam. Tsis ntev los no, peb pib vam khom cov lus qhia ntawm lub cev kev ntsuas mob, uas tau ua thaum pib thiab thaum xaus ntawm cev xeeb tub.
Qhov hnyav nce rau cov poj niam cev xeeb tub yog txawv. Tab sis nws yog ib qhov advisable kom tsis txhob nce ntau tshaj 10 - 12 kilograms. Kev hnyav tshaj li lub cev muaj peev xwm cuam tshuam kev noj qab haus huv ntawm tsis yog tus poj niam nkaus xwb, tab sis kuj yog tus me nyuam, hauv particular, cov ntshav siab tuaj.
Nyob rau hauv txhua rooj plaub, qhov hnyav nce siab yuav tshwm sim, tsis hais seb tus niam los yog tus txiv cia nws tus kheej ntau npaum li cas los yog tsis tau. Tus kabmob no yog rov kho dua tshiab, qhov no yog qhov nyuaj tshaj plaws: qhov nqaij ntawm cov leeg menyuam yaus yog loj hlob sai - ntxiv rau 1 kg; qhov ntim ntawm ntshav nce - ntxiv 1, 2 kg; lub tsho me nyuam hnyav 0, 6 kg; mammary qog - peb yuav ntxiv 0, 4 kg; amniotic kua - lwm 2, 6 kg; as Well as cov roj deposits zwm los ntawm lub cev rau lub neej yav tom ntej ntawm kev pub niam mis, - peb tseem ntxiv 2, 5 kg. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yog ib qho tsis tsim kom muaj cov khoom, txij li qhov yuav tsum tau noj rau ob qho yog qhov tswvyim hais ua dabneeg xwb.
Tsis txhob hnov qab txog tus menyuam, nws qhov hnyav yog qhov nruab nrab 3, 3 kg. Tag nrho, thaum cev xeeb tub, ib tug poj niam ntxiv txog li 11.5 kg. Qhov hnyav ntxiv ntawm lub kilograms nyob ntawm qhov hnyav ntawm leej niam leej twg ua ntej cev xeeb tub, zoo li ntawm nws lub cev qhov hnyav.
Cov kws kho mob British, zoo li lawv cov neeg As Mes Lis Kas cov ntseeg yog ntseeg tias cov poj niam uas ua ntej lub cev xeeb tub muaj qhov ntsuas siab (IMI) yuav tsum ua tib zoo saib xyuas qhov nyhav, thiab yog tias ua tau txwv lawv tus kheej mus noj. "Tsis muaj ib qho pov thawj uas yuav qhia tau tias kev pub niam mis yog qhov tseeb ntxiv rau qhov hnyav thaum cev xeeb tub. Kiag li tsis xav tau ntxiv phaus ntxiv. Thiab thaum cev xeeb tub nws tseem muaj peev xwm tswj xyuas kom muaj qhov hnyav, qhov hnyav, thiab kev muaj peev xwm rau kev pub niam mis tsis muaj feem xyuam nrog nws. Kev tshawb fawb pom tias yog tias koj pub koj tus me nyuam noj mis niam rau tsawg tshaj li rau lub hlis, ces qhov no yog ib txoj kev zoo kom poob ceeb thawj, "cov kws txawj hais.
Cov calorie txhua hnub uas tus niam ua tiav nws yuav tsum tsis txhob muaj ntau tshaj 2000. Thaum lub sijhawm pub mis niam tus nqi qis no tsuas yog 500 lossis 750 xwb.
Thaum cov poj niam pub niam mis ua rau txoj kev ua neej qis, feem ntau nws muaj kev tshaib kev nqhis, thiab nws ua rau leej niam laus noj ntau heev. Qhov no yog ib qho teeb meem, vim tias ntau tus poj niam tsis tuaj yeem txeeb cov tshaj qhov hnyav, ua haujlwm rau kev xeeb tub.
Mob hnyuv tom qab yug me nyuam: yuav ua li cas poob qhov phaus ntxiv thaum uas cev xeeb tub.
Ntawm no thiab nyob rau hauv Internet forums devoted rau cev xeeb tub thiab motherhood, feem ntau nrov yog cov ntxhais ntawm ib qho kev tsis txaus siab rau ntau yam khoom thiab txoj kev kom tshem tau ntau tshaj qhov ceeb thawj. Cov kws kho mob qhia kom ua raws li kev noj haus thaum lub caij cev xeeb tub thiab tsis txhob txhawj vim qhov hnyav nce, vim yog lub dag zog ua rau tsis muaj txiaj ntsig, nws tsuas yuav ceeb toom rau niam tom ntej, thiab, tsis paub, nws yuav tsis kho nws txoj kev mob. Tsis txhob cia siab tias muaj kev kub ntxhov sai heev ntawm qhov hnyav tshaj qhov hnyav thiab rov qab tuaj rau hauv ob peb lub lis piam, raws li qhov hnyav tau txais rau 9 lub hlis. Tseem yog qhov zoo tshaj plaws thiab zoo tshaj plaws ntawm kev poob phaus tom qab yug me nyuam los noj qab haus huv thiab kev noj qab nyob zoo.
Nrog me ntsis nce thaum hnyav thaum cev xeeb tub, tsis pub tshaj qhov qub, tus poj niam yuav rov qab muab daim ntawv no nyob hauv yim yim tom qab yug tus me nyuam. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv tus tau luj yog ntau ntau dua li tus qauv, tau tshem ntawm nws yuav tsis yooj yim li. Kev pub mis niam qee zaum txhawb nqa poob phaus, yog tias nws tau siv li ntawm rau lub hlis, txwv tsis pub yuav tsis muaj dab tsi. Hauv ib qho hauv lub xeev, lub mis ntawm ib leej niam leej txiv tsuas rov qab los tom qab yug me nyuam los ntawm lub mis.
Txawm li cas los xij, qhov zoo tshaj plaws thiab ceev txoj kev poob phaus tom qab yug me nyuam ntawm tus me nyuam yog cov hoob kawm fitness. Thaum ua ke nrog kev noj qab nyob zoo, kev qoj tsis zoo rau qhov zoo thiab ntau hom mis niam, tab sis nws yuav ua kom qhov kev poob phaus, thiab pab kom tsis txhob muaj kev nyuaj siab tom qab yug tas.