Ntseeg kuv, nws tsis yog qhov nyuaj ua rau kom ua lub neej zoo li nws zoo li!
Tshwj xeeb tshaj yog tias koj tabtom ua qhov zoo ntawm qhov koj nyiam. Ua raws li kev tswj fitness tsis yog ib qho tseem ceeb kom muaj lub hwj txwv loj heev. Tau, thiab qhov tswvyim hais qhia tias kev cob qhia tsuas yog kev ua haujlwm tsis muaj peev xwm ua tau zoo, nws tsim nyog tau kev sib cav. Feem ntau, hais cov kws tshawb fawb kawm txog kev ua haujlwm ntawm lub plawv, txhua yam kev ua haujlwm uas ua pa, ua pa thiab sib faib ntshav. Thiab tseem qhov nyuaj tshaj plaws, ntawm chav kawm, yog pib. Tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas muaj lub peev xwm tuaj nrog txhua hom kev zam. Lawv lub suab hauv qab ntxhi hais tias: "Kuv yeej ib txwm tsis paub." Los yog: "Kuv yeej ib txwm nyob hauv lub gym" ... Tom qab xam phaj British cov poj niam, cov kws tshawb fawb pom tias lawv nyiam kev thov txim yog kev tsis txaus siab txog kev tsis muaj sij hawm. 39% ntawm cov neeg tuaj yeem lees tias hnub ntawd rau lawv dhau ob peb teev. Tab sis 93% pom zoo tias qhov kev ua si yog qhov tseem ceeb - tsis yog rau kev noj qab haus huv, tiam sis kev puas hlwb. Yog tias thaum xav txog kev qoj ib ce koj raug ntaus los ntawm kev tawm hws hws, sim teb peb cov lus nug. Tej zaum koj yuav pom koj cov tsiaj sab hauv uas tiv thaiv koj ntawm txoj kev ua ub ua no thiab kev noj qab haus huv lub neej.
- Koj nyiam kev zam txim rau: "Kuv tsis khoom"
Yog tias koj tsis xav muab lub sijhawm ua kom qoj, cia li "ua ke" rau hauv koj lub neej: ua qee yam ntawm txoj kev mus ncig ua ntej ua haujlwm ntawm ko taw lossis caij tsheb kaujvab. Tsis nco qab of the elevator. Cais cov kev cob qhia hauv theem ua ntej 10 feeb.
- Koj nyiam kev thov txim: "Kuv ua tsis tau thiab tsis tau"
Yog tias lub tswv yim ntawm qhov kev qoj ua rau koj nkag mus rau hauv ib qho tsis zoo, sim nrhiav ib qho kev daws teeb meem. Tsis txhob xav txog kev coj noj coj ua thiab kev ua si! Txhawb nqa ntawm tej yam kev ua si uas yog rau koj lub siab thiab cia koj sov. Cia peb hais tias koj nyiam kho koj lub tsev. Qhov no kuj yog ib hom aerobics. Cov teeb meem mob nkeeg? Nug koj tus kws kho mob kom nkag siab tias lub pob twg thiaj txais tau. Thiab nco ntsoov: txawm tias muaj me ntsis nce hauv kev ua si los yog kev ua haujlwm yog ib kauj ruam hauv txoj kev qhia.
- Koj nyiam kev thov txim: "qoj yog aimless"
Nrhiav tej yam uas zoo rau koj tus kheej los yog rau ib haiv neeg uas yuav ua kom koj rhuav tshem koj tus kheej ntawm lub rooj zaum thiab txav. Teb cog - dab tsi yog tsis xaiv? Koom nrog cov phooj ywg uas taug kev tus dev thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj. Sau koj tus phooj ywg cov phooj ywg thiab ua si ua ke. Los yog nrog lub tuam txhab nquag mus tawm hauv lub zos. Feem ntau, nrhiav ib rooj plaub uas muaj lub hom phiaj siab "siab" thiab ua rau koj lub cev ntau dua.
- Koj nyiam kev thov txim: "tho txawv"
Ntawm no yog lub sij hawm tseem ceeb yog ntau haiv neeg, cov kws qhia qoj kom paub tseeb. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau hloov txoj kev qoj ib ce rau txhua txhua ob mus rau peb lub hlis, yog li ntawd cov kev kawm tsis ua lub sijhawm. Sim ua tej yam yooj yim, piv txwv, ua 10 swim hauv lub pas dej tawm los yog twist tus pedals ntawm ib ce tsheb kauj vab rau 10 feeb. Tsuas yog thaum koj ua tiav koj lub hom phiaj, koj tuaj yeem tso tau ib lub tshiab. Muab koj tus kheej lub cev rau hauv tsev thiab sab nraud, ua nws ib leeg, thiab ib pab pawg. Qhov ntau cov kev xaiv - qhov zoo dua. Yog tias koj tsis nyiam ib yam dab tsi, xav kom hloov qhov hom kab no mus rau lwm qhov.
- Koj nyiam kev thov txim: "Kuv paub txaj muag ntawm kuv lub cev"
Tsis txhob hnov qab tias ntau tus neeg uas tawm tsam nrog ntau tshaj qhov hnyav, muaj kev xav tib yam. Nrhiav cov neeg zoo li xyaum ua ke thiab txhawb ib leeg. Tsis txhob muab cov ntaub ntawv txog kev ntaus kis las, cob qhia txog qib xya. Pib xyaum ncab los yog cov uas yooj yim rau kev ua hauv tsev (piv txwv li, cov kauj ruam ntawm qhov chaw). Cov ntsiab lus tseem ceeb yog pib maj mam, yuav ib lub DVD nrog ib qhov kev pab cuam yog yog hauv tsev. Txhim kho lub hom phiaj zoo! Kev ua haujlwm ntawm cev nqaij daim tawv yuav ua rau koj lub cev qis thiab ntxiv dag zog rau koj lub cev. Tam sim no koj paub tias yuav ua li cas thiaj poob phaus tsis raug mob rau kev noj qab haus huv thiab rau ib lub sijhawm luv luv.