Yoga, Pilates tom tsev yog cov chav kawm rau cov neeg uas tsis muaj lub sij hawm thiab lub sijhawm los xyaum ua haujlwm ntawm lub club. Xav seb yuav ua li cas nrog rau cov kev ua kom muaj zog hauv tsev.
Qhov zoo ntawm yoga thiab pilates
Yoga yog ib txoj hau kev zoo rau cov neeg uas xav kom lub xeev hlwb thiab lub cev zoo dua. Ua yoga, koj tsuas tsis muaj peev xwm tswj koj lub cev mob hauv lub cev, tab sis koj tuaj yeem tsim kho koj lub siab hauv lub hlwb. Yoga xav tau los tswj koj qhov hnyav, ua kom muaj zog thiab ua kom zoo. Tsis tas li ntawd, nrog kev pab ntawm yoga cov chav kawm, koj yuav tau tshem ntawm xws li ailments li insomnia, rov qab mob, ua tsis taus pa, varicose leeg, kub siab.
Pilates qoj ib ce zoo rau cov neeg nyiam nyiam ua kis las, leej twg muaj teebmeem ntawm cov teeb meem, leej twg xav poob phaus ntxiv. Cov txiaj ntsig ntawm Pilates ce tsis yog tsuas yog muaj rau txhua tus neeg, tab sis kuj zoo kawg thiab tsim kev yooj yim thiab cob qhia ntau pawg leeg.
Yuav ua li cas xyaum yoga thiab pilates nyob rau tom tsev
Yuav kom pib qhia ib tus neeg hauv tsev koj xav tau qhov muaj siab. Ntxiv rau qhov muaj lub siab xav xaiv qhov chaw siab dav rau chav tsev, koj yuav tsum tau yuav ib daim lev rau cov chav kawm. Thawj cov txiaj ntsig (tangible) koj yuav pom tom qab ib lub hlis ntawm kev cob qhia. Ua ntej koj pib mus cob qhia tom tsev, nws raug nquahu kom mus ntsib ib tus kws kho mob thiab ib tug kws qhia ntawv hauv yoga lossis pilates. Nws yog tus xibfwb uas yuav tsum xaiv cov txheej txheem uas tsim nyog rau koj, uas koj tuaj yeem nco tau thiab ua tau tom tsev.
Pilates. Thaum ua qoj ib ce, koj yuav tsum nco ntsoov ob peb txoj cai. Thaum lub caij kawm ntawv, txhua qhov kev xav yuav tsum yog teem rau cov leeg nqaij uas muaj kev cob qhia. Ntsuas lub dag zog ntawm kev siv lub cev yuav tsum ua kom tiav, nws tseem tsim nyog ua kom ua pa kom zoo thaum ua lub cev: ua pa nrog plab, nqus pa yuav tsum tau hais rau ntawm lub duav.
Kev ua si "ib puas." Nrom rau hauv pem teb, koj yuav tsum coj txoj haujlwm tseem. Thawb koj rov qab rau hauv pem teb, txo koj ob txhais caj npab los ntawm lub cev, xib teg lawm. Maj mam, koj yuav tsum rub koj lub hauv caug rau ntawm koj lub hauv siab, thiab ncaj koj ob txhais ceg xws li ib txoj hauv kev uas muaj li ntawm 90 degrees tsim. Zawm lub puab tsaig, ces thiab lub xub pwg, rau lub mis tib lub sijhawm. Nws yog ib qho tsim nyog los tsom cov nqaij ntshiv ntawm lub pob tw thiab lub plab. Txhua tsib qhov suav yuav tsum nqus tau thiab nqus tau. No qoj ib ce ua rau lub pob tw, plab, tes, nraub qaum. No ce yuav tsum tau rov ua ob peb zaug, tom qab tus naj npawb ntawm lawv nce.
Xyaum ua kom lub dag zog ntawm lub nraub qaum. Koj yuav tsum pw hauv koj lub plab, rub koj ob txhais tes rov qab. Peb yuav tsum tsis txhob tsa peb taub hau ntawm lub cev. Hauv ko taw, tuav koj ob txhais tes thiab viav vias ntawm koj lub plab. Nyob rau hauv daim ntawv ntawm ib lub voj voog, yuav tsum muaj lub kiv. Tom qab ntawd koj yuav tsum tau txo koj lub taub hau, rub koj tes rau pem hauv ntej, muab koj txhais tes tso rau hauv av. Tom qab ntawd rau lub luj taws rub lub pob tw, ces koj xav tias lub ncab ntawm cov leeg ntawm sab nraum qab. Nyob rau hauv no ce, ua pa yuav tsum tob thiab qeeb. Cov no yog ob lub ce, tab sis koj yuav tsum ua ntau dua, ntawm lub tswv yim ntawm tus kws qhia.
Yoga. Ce muaj zog ntawm lub cobra. Koj yuav tsum pw ntawm koj lub plab thiab ncaj koj ob txhais ceg. Ob txhais tes tuav ntawm lub luj tsho, txhais tes hauv av. Txawj nrawm nias mus rau hauv pem teb ntawm lub ntsag thiab ob txhais tes mus thawb tawm, nqa lub pob tw. Txog ob feeb yuav tsum muaj nyob rau hauv txoj hauj lwm no.
Slopes rau pem hauv ntej. Nws yog tsim nyog los zaum ntawm lub rug "hauv Turkish." Tom qab koj ua tilt pem, ncab koj ob txhais tes kom ntev li ntev tau. Tom qab ntawd nqus, koj yuav tsum sim ua kom ncab tawm ntau tshaj, kov tau hauv pem teb. Tuav txoj hauv txoj hauj lwm no li ib feeb. Hloov txoj haujlwm ntawm ob txhais ceg, qhov yuav tsum rov qab ua dua.
Torso tig. Koj yuav tsum zaum rau hauv pem teb nrog koj ob txhais ceg ncaj. Tom qab - ncaj lub nraub qaum thiab txoj cai ceg ntawm lub hauv caug. Npuaj koj lub hauv caug nrog koj ob txhais tes, rub koj lub hauv siab, ze li sai tau. Tom qab koj xav muab koj sab tes laug rau ntawm koj txoj siv thiab tib lub sij hawm ua rau txoj kev tig ntawm lub cev. Ua ntej li ib feeb, sim mus nyob hauv txoj haujlwm no. Tom qab ntawd rov ua dua txoj hauj lwm, siv lwm sab ceg thiab tig rov qab rau hauv cov lus qhia. Qhov kev ua no yog kev ua kom ncav ce.
Ua yoga nyob hauv tsev thiab cov xuab zeb tsis tu ncua, tsis muaj cov chav kawm tsis tuaj. Tom qab ib ntus koj yuav ua kev zoo siab rau koj txoj kev noj qab nyob zoo. Kuj pom zoo li cas koj lub cev tau loj hlob zoo, koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev kho ntawm lub xeev tau nce lawm.