Thaum tus poj niam pw ua ke, tus poj niam sim nws zoo meej: nws saib nws tus duab, qhov zoo li, nws tus cwj pwm zoo heev, thiab tus ntsuj plig - tsuas yog kim tshaj plaws ... Tab sis qee zaus kuj muaj qhov xwm txheej, vim yog qhov zoo tshaj plaws ntawm lwm qhov tsis muaj, tus poj niam yuav tsum tau xauv koj tus kheej thiab tsis txhob txaj muag. Nws yog hais txog cov huab cua uas tawm los ntawm qhov chaw mos thaum lub sijhawm tam sim ntawd los yog tom qab sib deev, feem ntau yog nrog ib lub suab tsis kaj siab.
Vim li cas kev sib deev thiaj tawm ntawm qhov chaw mos thaum sib deev?
Qhov tshwm sim no tau hu ua "poj niam cev xeeb tub." Tab sis vim li cas qhov teeb meem no tshwm sim? Tom qab tag nrho, qee tus ntxhais tau sau tias tsis muaj kev sib xws li "coincidence" nrog ib tus khub, thiab nrog tus thib ob nws yog tsim nyog los ntsws txhua zaus tom qab lwm tus poj niam txiv neej.
Tsis txhob xav hais tias qhov teeb meem no cuam tshuam rau chav tsev. Ntau tshaj ib nrab ntawm cov neeg sawv cev ntawm kev sib deev ncaj ncees yog tus neeg paub nrog nws, ib tug neeg nrog nws tau sib raug zoo, thiab ib tug neeg tab tom sim tua. Qhov kev tawm tsam ntawm qhov chaw mos meteorism no yog txuam nrog cov qauv poj niam hauv nruab nrog cev. Qhov chaw mos yog ib qho hauv nruab nrog cev uas zoo li lub raj hauv hom. Thaum lub caij hnyav, nws qhov chaw, nyob ze rau ntawm lub ncauj tsev menyuam, nthuav dav, thiaj li ua rau cov kab noj ua rau cov phev kawg ntawm kev sib deev. Thaum lub sij hawm friction, huab cua tau hauv no "hnab tshos", uas yog yooj yim piav qhia tsis yog ntawm qhov kev xav ntawm lub cev, tab sis los ntawm lub cev ib qho. Yog li, tus qau tuaj yeem ua tus sawv cev los ntawm lub piston, thiab cov poj niam hauv nruab nrog cev hauv plab yog ib lub cylinder. Thaum koj tsiv mus nyob rau hauv huab cua, uas muaj qhov twg ntxiv mus thiab nws nce mus rau ib qho chaw hauv poj niam qhov chaw mos. Thaum pw ua ke kawg, lossis thaum tus qau rub tawm hauv qhov chaw mos, cov cua kuj yoojyim nws. Vim li cas txoj hau kev no ho nrog lub suab tsis kaj siab? Vim hais tias cov phab ntsa ntawm qhov chaw mos raug kaw nyob rau sab qis thib peb, tab sis nrog lawv txoj kev loj hlob nyob rau hauv qhov kev txiav txim ntawm cov roj tawm, ib lub suab nrov nrov yog hnov, txij li nws cov ntim loj heev. Vim li cas lwm tus tuaj yeem ua tau teeb meem tshwm sim? Qhov txheej txheem no tuaj yeem ua kom yooj yim los ntawm cov hauv qab no:
- nquag ntxig thiab rho tawm ntawm chaw mos;
- loj dhau ib txoj kab nqes ntawm qhov chaw mos thaum lub sij hawm sib;
- qee cov postures (piv txwv, lub hauv caug-luj tshib).
Qee tus pojniam xav paub tias vim li cas cov roj pib tawm mus tom qab yug me nyuam, tshwj xeeb yog tias muaj ntau. Thaum lub sijhawm yug menyuam, lub qhov ncauj thiab lub ncauj tsev menyuam yaus loj heev kom tus me nyuam tuaj yeem tawm hauv leej niam lub tsev menyuam los ntawm lawv. Hauv qee qhov, cov pob txha ntawm cov nqaij ntshiv yog rov qab sai sai, tab sis feem ntau, qhov no "overgrowth" ntawm cov leeg ntawm qhov paum yuav ua rau muaj qhov teeb meem zoo li no.
Puas yog cov cua cuam tshuam nrog qhov chaw mos ntawm lub sijhawm?
Tsis yog, nws tsis hnov hauv thiab tsis cuam tshuam nrog tus txiv neej lossis tus poj niam. Txaus siab nyob rau hauv lub tsim "hnab tshos", nws nyob rau ntawd kom txog thaum lub sij hawm thaum "txoj kev rov qab" yog dawb xwb. Yog li, tsis txhob ntshai tias nkev hauv lub qhov chaw mos yuav ua li cas cuam tshuam nrog kev pw ua ke los yog tau kev xav los ntawm ib tug neeg koom tes.
Kuv yuav ua li cas thiaj tiv thaiv tau cov huab cua tawm ntawm qhov chaw mos?
Yog tias txoj kev sib raug zoo ntawm ob tug neeg txaus ntseeg, ces koj tuaj yeem tsis xyuam xim rau nws kiag li, los yog ob qho raws li cov lus qhia hauv qab no:
- Txhawm rau nrhiav cov postures nyob rau hauv uas huab cua yuav tsum tau pumped qhov tsawg kawg nkaus.
- Tsawg dua tshem tawm cov chaw mos ntawm qhov chaw mos.
- Ua me me so, hloov qhov kev txhuam nrog kev zis los yog kev ua kom zoo tib yam. Li ntawd, koj tuaj yeem muab cov roj nrig tawm rau hauv qhov me me, uas yuav tsis pom zoo.
Ib tug poj niam yuav pab txhawb nqa cov nqaij ntshiv nrog kev pabcuam tshwjxeeb. Ntau tus neeg sawv cev ntawm kev sib daj sib deev, lawv cov kev cai lij choj cia pub ib txhis tsis nco qab txog cov ua tau txawv txawv ntawm lawv lub neej nrog txiv neej pw. Txhua txhua hnub nws tau qhia kom rov xyaum ua cov nram qab no:
- Kegel: ua ke thiab cov nqaij ntshiv tsis sib luag ua ke rau tib txoj kev raws li nws tshwm sim thaum uas txhob txwm siv txoj kev tso zis. Rov qab peb zaug ib hnub 10-15 zaug.
- Ua tib yam nkaus li hauv thawj lub ce, tsuas yog muab qhov tseem ceeb thiab khov cov nqaij ntshiv ntawm qhov chaw mos thiab qhov quav.
- Ua neeg siab: tom qab txiav txim siab sib sib zog nqus, nyob twj ywm rau ob peb feeb. Rov qab 10-15 zaug rau 1 txoj kev.
Thaum sib deev, koj tuaj yeem ua nrog rau koj tus khub: twb tau txais kev pabcuam me ntsis lawm los nyem tus khub noov thiab nias tawm. Qhov kev ua kom yuam kev no yuav tsis yog txhim kho cov txiaj ntsim ntawm kev ua haujlwm txhua hnub, tab sis nws kuj yog qhov tseem ceeb tshaj uas koj tus txiv neej nyiam nws.