Tus kws qhia ntawv Shishonin tau tsim ib lub cev ntawm lub cev qoj ib ce rau lub caj dab. Nws yog kev cawmdim tiag tiag rau cov tib neeg ua txoj haujlwm tsis zoo thiab siv sij hawm ntau hauv lub computer. Yog li, gymnastics rau lub caj dab ntawm Shishonin yog qhov tseem ceeb rau cov neeg ua haujlwm cov neeg ua haujlwm, uas yog yuam kom siv sijhawm ntawm tus saib xyuas. Yog li ntawd, osteochondrosis, spondylosis thiab lwm yam kab mob yuav tsim muaj. Tom qab cov chav kawm los ntawm cov txheej txheem ntawm Shishonin, ntau tus neeg tau txais kev txhim kho nyob rau hauv dav mob. Ua ntej koj pib kawm, koj yuav tsum paub txog koj tus kheej nrog cov yeeb yaj kiab, uas qhia txog ntau yam ntawm kev ua haujlwm.
Dab tsi yog gymnastics rau lub caj dab ntawm Shishonin?
Gymnastics rau lub caj dab ntawm Shishonin pab txo kev mob, nce lub pob ntawm kev paub ntawm pob qij txha, txhim kho cov leeg ntawm cov leeg. Txoj haujlwm suav nrog ntau yam kev ua si. Gymnastics Shishonin tau muaj koob npe nyob rau hauv 2008, tam sim ntawd tom qab tso tawm cov disk nrog lub cev qoj ib ce. Cov txheej txheem no yog tsim los ntawm tus kws kho mob lub npe tom qab Bubnovsky. Kev qoj ib ce rau lub caj dab ntawm Shishonin cia koj kho qhov chaw ua haujlwm ntawm caj dab nqaij tawv, txo qhov nro, nce suab, ua kom cov ntshav ntxiv rau lub hlwb.Niaj hnub no cov tshooj lus video ntawm gymnastics Dr. Shishonin muaj ntau qhov chaw. Ib ce muaj visually pom.
Rau qhov kev ceeb toom! Gymnastics Shishonin tsis kho los ntawm ncauj tsev menyuam osteochondrosis, tab sis qhov kev siv ntawm nws qhov tshwm sim yog qhov txo.
Kev qhia rau kev siv gymnastics
Raws li Shishonin nws tus kheej, qhov taw qhia rau qhov kev ntaus pob no yog cov tsos mob nram qab no:- kiv taub hau;
- mob hauv taub hau thiab caj dab;
- pw tsaug zog mob;
- siab dhia;
- mob tshwm sim hauv nraub qaum;
- kev xauj ntawm kev nqua;
- nco tsis zoo.
Tas nrho cov ce
Gymnastics rau lub caj dab ntawm Shishonin yog tsim rau cov neeg ntawm txhua hnub nyoog. Tshwj xeeb tshaj yog nws tseem ceeb rau cov poj niam, vim hais tias cov qoj ib ce nruj rau lub caj dab nqaij thiab pab khiav nkaum hnub nyoog. Gymnastics yuav pab tau rau cov menyuam tom qab kawm ntawv. Lub tag nrho muaj cuaj ce. Koj tuaj yeem nco nws los yog xyaum ua nws yees duab.Qoj 1: Lub metronome
Thaum ua qhov kev qoj ib ce, ua rau lub taub hau qaij hauv ntau cov lus qhia. Ua ntej koj yuav tsum tilt nws mus rau sab xis, xauv rau hauv txoj hauj lwm no rau 30 feeb, ces txav mus rau sab laug.Qoj 2: Lub caij nplooj ntoos hlav
Qhov kev qoj ib ce, qhov ntawm Shishonin gymnastics complex, nthuav tawm tsis tsuas yog cov nqaij ntshiv ntawm lub caj dab, tab sis kuj yog lub hauv siab qaum pob txha. Ua raws li nram no:- Maj mam txo koj lub taub hau. Lub puab tsaig yuav tsum kov lub hauv siab.
- Tuav 15 feeb me me.
- Rov qab mus rau qhov chaw pib thiab ncab cov leeg ntawm lub caj dab, nrog lub puab tsaig stretching upward, tab sis lub taub hau tsis backtrack.
- Ntxiv dua, nyob ua si ntev li 15 feeb thiab ua haujlwm ntxiv.
Qoj 3: Goose
Ib ce hu ua "Goose" los ntawm gymnastics ntawm Dr. Shishonin pab rub lub caj dab nqaij tawv, uas tsis tshua muaj feem koom nrog lub zog. Ua li no koj xav tau cov hauv qab no:- Qaij koj lub taub hau rau pem hauv ntej. Lub xub pwg nyom nyob rau hauv tib txoj hauj lwm, tom qab yog ncaj.
- Chin qeeb coj ntawm sab xis, thawb nws lub taub hau nyob hauv qhov tsos. Xauv qhov chaw rau 30 feeb.
- Rov qab qeeb mus rau yav dhau los thiab tseem qhib lub puab tsaig mus rau sab laug. Rov ua dua, nyob ua si rau 30 feeb thiab ntxiv nrog rau qhov kev qoj ib ce.
Qoj 4: Saib saum ntuj
Gymnastics Dr. Shishonic suav nrog thiab cov kev ua haujlwm zoo li no uas ua haujlwm rau cov leeg nqaij ntawm lub caj dab. Ua raws li hauv qab no nws tsim nyog:- Tig lub taub hau kom zoo ib yam nkaus li ntau tau.
- Maj mam tsa koj lub puab tsaig, sim ua kom koj lub qhov muag nyob saum qab nthab.
- Tuav ua txoj haujlwm no li 15 feeb.
- Rov qab mus rau yav dhau los txoj haujlwm thiab ua haujlwm zoo ib yam li kev coj ua.
Qoj 5: Tus ncej
Stair cov leeg ntawm lub caj dab nrog txhua lub sij hawm yog suab tsis koom tes hauv kev ua haujlwm. Nws yooj yim los kho qhov teeb meem nrog kev pab los ntawm Dr. Shishonin lub gymnastics. Qoj ib ce "thav duab" yog qhov ua raws li nram qab no:- Zaum kom ncaj, ua kom koj ncaj ncaj. Ib txhais tes muab tso rau ntawm lub xub pwg ntawm sab nraud, lub taub hau yog muab rau hauv cov lus qhia rov qab, lub luj tshib tsis yog nias rau lub cev, tab sis siab siab tshaj ntawm lub caj dab.
- Nyob rau hauv lub xub pwg, nyob qhov twg lub taub hau yog tig, mus so nws lub puab tsaig.
- Xauv qhov chaw rau 30 feeb. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tuav lub xub pwg nyom tswj kom lawv tsis txhob sawv thiab nyob tsis muaj zog.
- Rov qab mus rau qhov chaw pib thiab ua tib lub ce los ntawm tig koj lub taub hau rau lwm txoj kev.
Qoj 6: Heron
Ua tsaug rau qhov no, cov leeg ntawm lub nraub qaum thiab caj dab yog ua haujlwm zoo heev los ntawm txoj haujlwm ntawm kev sib tw ntawm Dr. Shishonin. Koj tuaj yeem coj nws raws li hauv qab no:- Tshaj koj txhais tes ib ncig, tuav lawv ncaj. Tom qab ntawd coj nws rov qab me ntsis.
- Maj mam tsa koj lub taub hau, thaum lub puab tsaig yuav tsum rub tawm thiab me ntsis ntxiv.
- Xauv qhov chaw rau 15 feeb.
- Rov qab mus rau yav dhau los txoj hauj lwm thiab rov qab ua qoj ib ce nyob rau hauv kev coj rov qab.
Qoj 7: Fakir
Nqa tawm kev qoj ib ce los ntawm cov txheej txheem ntawm Dr. Shishonin, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tseeb tias lub nraub qaum yog tiaj. Txwv tsis pub, qhov ua tau zoo ntawm kev sib tw gymnastics. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nyob rau hauv tas li ntawd mus rau cov nqaij ntshiv ntawm lub caj dab, lub musculature ntawm lub qab tej hauj lwm.- Tsa koj txhais caj npab los hla koj lub taub hau, kaw koj xib teg, thiab koj lub luj tshib yog kis mus rau ob sab.
- Tig lub taub hau hauv ib qho kev coj.
- So kom txaus, tes. So rau li ntawm 15 feeb.
- Rov qog qoj ib ce nrog tig lub taub hau nyob hauv kev coj ua.
Qoj 8: Plane
Thaum ua qhov kev ua qoj ib ce ntawm qhov kev xyaum ntaus kis las ntawm Dr. Shishonin, thaj tsam ntawm cov leeg ntawm lub nraub qaum nqaij yog kawm zoo. Koj yuav tau ua cov hauv qab no:- Tshaj koj txhais tes ncig thiab coj lawv rov qab me ntsis.
- Tuav 20 feeb.
- Rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Tsa koj ob txhais caj npab rau ob sab, yog li ntawd ib qho siab dua rau lwm tus, ua tus kab pheeb ces kaum.
- Tuav 20 feeb.
- Rov qab mus rau txoj haujlwm pib thiab rov xyaum ua dua los ntawm kev hloov tes.
Qoj 9: Ntoo
Qhov kev qoj ib ce no pab tau rau qhov hais tias nws tso cai rau koj ncab cov leeg ntawm tus nqaj qaum rau tag nrho ntawm qhov ntev. Ua kom muaj, koj yuav tsum tau:- Tsa koj ob txhais tes, palms tig rau hauv kev coj ua ntawm lub qab ntu rau hauv pem teb.
- Qaij koj lub taub hau me ntsis nraim.
- Tuav 15 feeb me me.
- Rov qab mus rau yav dhau los txoj hauj lwm.
Cov lus pom zoo
Rau kev xyaum ntaus kis las rau Dr. Shishonin lub caj dab kom zoo, ib tug yuav tsum ua raws li cov tswv yim tseem ceeb:- thaum ua lub cev ua kom lub cev yuav tsum ua kom muaj zog ntawm ib theem, uas ua kom muaj ntshav siab thiab ncab cov nqaij ntshiv;
- tag nrho cov taw yuav tsum yog du, yog tias koj ua lawv ua kom poob, koj tuaj yeem ua pob qij txha lossis qoj nqaij;
- thaum ua qhov kev ua haujlwm, lub nraub qaum yuav tsum tau ncaj nraim, txwv tsis pub tsis muaj lus nug txog kev ua haujlwm ntawm gymnastics rau lub caj dab raws li Dr. Shishonin cov txheej txheem.
Rau qhov kev ceeb toom! Yog hais tias tsis xis nyob thiab tshwj xeeb yog qhov mob tau thaum lub sijhawm ua haujlwm, lawv yuav tsum nres tam sim ntawd. Koj tuaj yeem sim ua kom qoj ib ce nrog lub kaum me ntawm lub taub hau. Yog tias, qhov no, nrog kev siab ntsws tsis txaus siab, tsis txhob sim ntau dua. Nws yog qhov zoo dua rau kev ncua kev tshawb fawb txog thaum tus mob zoo dua.
Contraindications
Txawm tias muaj txiaj ntsim zoo, qhov kev xyaum ntaus kis las rau Dr. Shishonin lub caj dab yog cov tsis muaj kev sib cav. Cov kev ua si yog txwv tsis pub raws li cov nram qab no:- kom siab kub cev - yog tias koj tsis quav ntsej txog qhov kev tsis haum no, koj tuaj yeem ua rau mob ntxiv, ua rau mob qhov hnyuv, tsis muaj zog;
- cov kab mob nyob rau hauv cov kab mob qis - thaum lub sij hawm qhov kev mob ntawm tus kab mob ib tus neeg yuav tsum txuag lub zog, so ntau, kom lub cev muaj zog thiab ceev nrooj nrog tus kab mob;
- mob qog nqaij hlav - kev ntaus kis las yog txwv tsis pub muaj qog los yog muaj teeb meem ntawm lawv lub xub ntiag;
- cev xeeb tub - lub sij hawm ntawm kev coj tus me nyuam tsim ib lub nra rau tus txha nraub qaum, yog li tsis ua nws ntau dua;
- inflammatory kev - koj tuaj yeem pib cov kev tshawb fawb tsuas yog tom qab tshem tawm ntawm kev mob;
- kis kab mob - kis las tom qab kev kho mob;
- sab hauv los ntshav - raws li qhov kev ntaus kis las rau lub caj dab ntawm Dr. Shishonin txhawb zog siab, qhov mob yuav ua tau phem.