Txawm hais tias txhua yam kabmob muaj nws tus kheej cov yam ntxwv, cov lus pom zoo no yuav ua lawv txoj haujlwm. Koj yuav zoo zuj zus, koj tuaj yeem nyob ntev mus ntev.
1. Tsis txhob haus dej haus
Nws yog qhov zoo dua rau sab laj juices, compotes los yog haus dej tshuaj yej / kas fes tsis qab zib. Cov dej haus huv los yog dej ntxhua hauv cov dej kuj tseem ceeb heev. Cov dej qab zib ua rau lub cev muaj zog hauv lub cev, ua rau qhov kev loj hlob ntawm cov hu ua fungi, bacteria and viruses. Thiab lawv feem ntau yog qhov ua rau kev qaug zog, qaug zog thiab tsis muaj zog.
2. Txo kev siv cov piam thaj
Yog vim li cas tib yam. Tsis tas li ntawd, lub hlwb "xav" yooj yim carbohydrates, uas pom muaj nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, es tsis muaj cov ntxhuav, uas yog yam ntxwv rau cov khoom noj uas muaj qab zib.
3. Ua pa kom zoo
Thaum muaj kev zoo siab los yog muaj kev ntxhov siab, sim ua kom pom tseeb ntawm koj qhov ua pa. Sim siv sijhawm 10 nqus pa. Nqus los ntawm lub qhov ntswg thiab tso pa tawm ntawm lub qhov ncauj. Kev ua pa tsis tu ncua yuav pab kom koj lub cev tsis muaj zog, vim nws pom zoo rau cov kev hloov hauv kev ua pa.
4. Tshem nrog qhov chaw nres nkoj tsawg kawg 30 feeb txhua hnub.
Tej zaum nws yuav yog ib qho yooj yim taug kev, tab sis nws yuav pab tau lub cev rov qab. Lub cev thaum lub sij hawm kub nyhiab ntau dua calorie ntau ntau, txhim kho cov metabolism hauv lub cev, lub cev cuam tshuam tsis tseem ceeb thiab muaj peev xwm rov ua kom muaj zog dua thiab muaj txiaj ntsim zoo dua.
5. Haus ntsuab tshuaj yej es tsis txhob haus kas fes
Cov tshuaj yej muaj ib qho tseem muaj cov vitamins thiab minerals, uas yog qhov tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub hlis sov, thaum cov neeg feem ntau noj tsawg dua txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Yog tias koj cov zaub mov tsis zoo, ces cov tshuaj yej ntsuab yuav tuaj rau koj txoj kev cawm. Nws yuav pab kom nyob ruaj khov ntev dua.
6. Lub sijhawm pw tsaug zog yuav tsum tsawg kawg 6 thiab tsis pub ntev tshaj 7-8 xuaj moos hauv ib hnub
Ua kom muaj zog thiab muaj txiaj ntsig, koj xav tau kom txaus pw. Qhov no yog to taub - lub cev xav tau sijhawm zoo. Tsis muaj kev pw tsaug zog yog ib txwm hnov lub ntsej muag, thiab nrog lub sijhawm tsis tsaug zog ntawm koj lub cev tuaj yeem raug mob txhua lub sijhawm.
7. Tsis txhob muaj rog thiab ua kom muaj roj ntau ntau.
Hais txog ib tug neeg uas tsis ua haujlwm, uas nyuaj rau muab lub cev ua rau lub cev, lawv hais tias: "Nws swelled nrog rog." Thiab nws tsis muaj kev huam yuaj. Tshaj qhov nyhav ntawm no tsis muaj dab tsi, tsuas yog muaj roj ntau hauv lub cev tsis pub lub zog ua kom muaj zog, ib tug neeg pom tau tias tsis muaj zog thiab tsis xis nyob.
8. Tsis txhob haus cov qhov cub microwave
Thaum ntsuas kub dhau 118 degrees thiab nyob rau hauv qhov kev txiav txim ntawm microwaves, enzymes raug pov tseg nyob rau hauv cov khoom, uas yog lawv muab ib tug nqi ntawm lub zog thiab muab kev pab cuam nyob rau hauv cov zaub mov yuav tsum tau rau lub cev.
9. Qhia cov neeg zoo thiab cov neeg zoo
Cov cwj pwm tsis zoo ua rau koj tsis xis nyob. Lub chaw tseem ceeb heev. Yog tias koj pheej txuas lus nrog cov kws kho mob thiab cov neeg tsis txaus siab rau lub neej, ces maj mam hloov qhov kev hloov tsis zoo rau koj. Sim kom tsis txhob sib txuas lus nrog cov neeg uas ua rau kev nyuaj siab thiab kev nyuaj siab. Los sis cuam tshuam lawv, raising lawv cov ntsuj plig. Kev ua ub no thiab kev ceeb toom rau lawv yog ib qho teeb meem tag nrho, yog li pab lawv hauv qhov no!
10. Noj cov txiv hmab txiv ntoo rau noj pluas tshais thiab zaub rau pluas su thiab noj hmo
Ntawm chav kawm, raws li ib qho ntxiv, tsis yog raws li ib cov zaub mov. Nco ntsoov sau lawv cov khoom noj. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub - lub zog qhov naj npawb 1.
11. Tune rau qhov zoo siab tom qab sawv rov los
Qhov no yog tiv thaiv kev ntxhov siab thiab ntau yam kab mob uas tshwm sim rau ntawm kev ntxhov siab, kev chim siab, kev ua siab ntev.
12. Mloog koj cov suab paj nruag nyiam ntau dua
Nws yuav tsis tsuas yog tsa koj tus ntsuj plig xwb. Nws yog pov thawj tias suab paj nruag yuav pab kom zoo zog zog, txawm pab kho plab zom thiab kev noj qab haus huv. Influences suab paj nruag thiab kev tiv thaiv.
13. Wail txhua txhua hnub
Txhua tus kws kho mob yuav qhia rau koj tias noj pluas hmo yog qhov tseem ceeb. Nws yuav ua kom koj cov khoom muaj txiaj ntsig, thiab koj yuav tau txais thiab ua haujlwm rau lub zog thaum nruab hnub. Qhov loj tshaj plaws yog rau kev noj tshais kom zoo. Txhob qhaub cij uas muaj cov hnyuv ntxwm, tab sis porridges, yoghurts, muesli, kua txiv hmab txiv ntoo tshiab.
14. Tsis txhob tseg su
Qhov no yuav pab koj txuag koj lub zog thaum tav su. Koj tuaj yeem ua haujlwm tau sai thiab tswj txhua yam hauv lub sijhawm.
15. Nyob rau hnub ua haujlwm, siv sij hawm luv luv
Tshem koj ob lub qhov muag ntawm lub computer qhov screen rau qhov rais, zoo li, haus ib khob dej txias. Nws yuav siv sij hawm me ntsis, tab sis nws yuav cia koj mloog zoo tom qab so. Koj yuav xav tsis thoob thaum koj paub ntau npaum li cas yog tias koj kawm tau so kom zoo thaum ua haujlwm.
16. Mus tshawb xyuas
Yog tias koj paub txog kev muaj zog ntawm kev qaug zog - ua kev ntsuam xyuas rau kev ua xua. Feem ntau cov tsos mob ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob yuav ua rau lawv tus kheej tawm hauv kev txo qis, ua teeb meem nrog qhov hnyav, nyob rau hauv qhov kev cuam tshuam rau kev nyuaj siab.
17. Txhua pluag yuav tsum muaj protein ntau
Koj cov zaub mov yuav tsum muaj protein ntau. Nws pab ua kom muaj qhov sib luag ntawm cov ntshav qab zib thiab, vim li ntawd, kev ua tau zoo. Rau qhov no koj yuav tsum tau noj nqaij, ntses, qe, tsev cheese, yogurt, ceev.
18. Noj Tsis Noj Qab Haus Huv
Cov khoom uas koj siv yuav tsum muaj: coenzyme Q10, magnesium, vitamins, omega-3 fatty acids. Nyeem ntawm cov ntawv sau npe uas koj tab tom muas.
19. Xyuas cov haujlwm ntawm txoj hnyuv
Lub slightest deviations nyob rau hauv lub chaw ua hauj lwm ntawm intestine ua rau bloating ntawm lub plab, flatulence, ib tug ntshaw irresistible noj ib yam dab tsi qab zib thiab, yog li ntawd, ib tug xav ntawm qaug zog heev.
20. Xyuas kom meej tias qhov txo qis hauv kev ua ub no tsis cuam tshuam nrog kev mob loj
Cov kab mob xws li cov thyroid kawg, tsis muaj peev xwm lossis ntau hlau hauv lub cev ua rau muaj kev chim siab thaum lub cev tsis yooj yim los ua kom muaj zog. Qhov no yuav txiav txim tau yooj yim heev los ntawm kev tso ntshav kuaj ntshav.