Kev noj haus rau poob phaus lactating cov poj niam
Tam sim no tsis muaj ib qho lus nug txog kev noj zaub mov uas tso cai rau koj pub tus menyuam noj qab haus huv los ntawm niam mis los yog muab qee yam mob rau koj txoj kev noj qab haus huv. Kev noj haus rau qhov poob, uas yuav muab coj los tham, tau kawg, cia koj poob phaus, tab sis tsis muab qhov hnyav "jumps" uas lwm lub hwj chim qhia tawm.
Txog cov huab cua noj cov zaub mov nws yuav tau xav ces, thaum tus menyuam yaus ua tsis tau leej niam thiab nws cov mis nyuj. Tsis txhob xav tias cov pluas noj yuav ploj qhov chaw, tsis yog, nws tsis yog lub sijhawm rau lawv ... Ces koj mam li saib hauv Internet, koj mam li mus dhau sau ntawv nrog zaub mov noj, nrog koj tus phooj ywg tham txog kev poob phaus sai, tab sis dua, txhua yam nws yog tom qab, txhua yam, raws li lawv hais, yog ua ntej. Thaum peb muaj lwm lub hom phiaj. Nws yuav tsum tau ua tiav. Qhov no yog lub lag luam ua lag luam, thiab kev sib tw yuav nrog kev sib raug zoo, tab sis koj yuav tsum ua rau qhov no!
Ib tug poj niam thaum lub caij noj niam mis yuav tsum ua tib zoo saib xyuas tias cov khoom noj khoom haus tsis muaj kev puas tsuaj rau tus me nyuam. Qhov "zoo" ntawm cov mis nyuj uas leej niam pub nws tus me nyuam yuav tsum zoo heev. Thiab rau qhov no koj tuaj yeem thov cov ntawv no ntawm cov khoom noj tseem ceeb. Peb noj spoons ntawm 4 (lub rooj) grated carrots, ncuav tag nrho cov cream. Peb haus qhov "me me tshaj plaws" ib khob ob peb zaug ib hnub, yog tias haus li no tsis yog rau koj tus saj, thiab koj xav tias koj yuav tsis yeej tag nrho cov iav, ces koj tuaj yeem tsis tu saum lub ntug.
Thiab tam sim no peb mus ncaj qha mus kom poob phaus, tab sis ib zaug ntxiv peb yuav nco ntsoov tias niam yuav tsum tsis nco qab txog txhua txoj kev noj haus ib ntus! Los ntawm lawv, los ntawm cov kev noj haus, koj mus so! Nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv yuav tsum tau koj tsis tshaib plab! Koj qhov tseeb kuj to taub: yog koj starve, koj tus me nyuam los yog tus me nyuam yuav tshaib plab!
Kev noj haus rau niam niam txiv yuav tsum hnav zoo. Tab sis peb nco ntsoov tias kev tsis sib haum thiab kev ua haujlwm tsis zoo li qub. Peb qhia koj kom noj cov zaub mov raws li kev nyiam, uas yog qhov kev pom zoo rau hauv qhov, txawm tias qhov no ua rau koj yooj yim me ntsis.
Tsis txhob haus kas fes, txawm yog tias tsis muaj qhov koj hnov zoo lawm. Yog tias koj tsis xav txog ib lub neej uas tsis muaj caffeine, ua kom zoo tom qab lub sijhawm lactation lawm. Los ntawm txoj kev, caffeine muaj nyob rau hauv chocolate (nyob rau hauv tej, tsis muaj kev zam, qib) thiab nyob rau hauv dub dub tshuaj yej, thiab tsis yog kasfes.
Tsis txhob noj cov zaub mov uas ua rau ua xua. Muaj ntau cov khoom xws li, tab sis cov tseem ceeb yog cov cheese, lemons, ntses (muaj), txiv kab ntxwv, nectarines, nqaij qaib, cherries, nqaij, txiv pos nphuab. Tsis txhob haus dej haus cawv, txawm tias lub teeb ci ntsa iab. Hauv lub sijhawm ua menyuam lactation, cawv yog lom!
Qab zib thiab ntsev, dhau lawm, yuav tsum hais tias categorically "tsis muaj." Thiab, los ntawm txoj kev, tsis yog vim lawv muaj tib xim, tab sis vim tias cov khoom no yog cov neeg tsis muaj zog txaus hauv lub cev ntawm ib tug poj niam lactating thaum lactation vim lawv cov khoom. Yog tias koj tsis xav tias koj tus kheej tsis muaj cov "dawb", ces koj tuaj yeem kho koj tus kheej mus rau 6 grams qab zib los yog ntsev hauv 24 teev - tsis muaj ntxiv! Thiab, nws yog ntshaw kom siv lub ntsev tsis yog, uas txhua tus neeg thiaj li siv, rau qhov dog dig, pob zeb, thiab iodized, nws tsis yog li teeb meem. Thiab nrog qab zib koj tuaj yeem ua tau yooj yim dua: noj thiab hloov qab zib qab zib nrog qhuav txiv hmab txiv ntoo. Los ntawm txoj kev, sim tshuaj yej tsis muaj suab thaj: nws acquires ib tug tag nrho tshiab, tart saj, uas qab zib clogs.
Tsis nco txog lub sij hawm, mummies, txog ntsim zaub mov, qij thiab lwm yam txuj lom. Koj tus menyuam tuaj yeem tso tau koj cov kua mis vim koj nyiam txhua yam. Qij thiab lwm yam txuj lom muab mis nyuj rau ib tus cwj pwm tshwj xeeb, uas tsis pom zoo rau koj tus menyuam.
Koj tsis tas yuav tsum tau noj mov loj. Yeej tsis muaj gluttony coj koj mus zoo. Thiab thaum lub caij noj qab haus huv - txawm ntau li. Txhua yam koj xav tau yog noj zaubmov. Tab sis txog qhov no, tej zaum koj paub rau koj tus kheej. Thiab yog tias koj tsis nco qab - Nco ntsoov nco qhov no thiab tsis hnov qab.
"Dawb ceev" haus ntawm ib tug hluas niam yuav tsum yog dej. Tau, yog, dej tsis zoo, uas yuav tsum tau qaug dej qaug cawv loj, los ntawm txoj kev, koj tuaj yeem xav tias cov dej muaj ib lub vaj kaj siab!
Yog hais tias tus tswv yim rau koj yog ib kab lus khoob, thiab cov lus "noj zaub mov" los yog "noj zaub mov" - muaj lub suab qw, ces peb muab qis dua ob peb txoj kev xaiv ntawm lub hwj chim system, uas yog lav kom muab cov txiaj ntsim zoo. Nws yuav ua rau koj qhov hnyav thiab kev noj qab nyob zoo rau tus menyuam.
Daim ntawv qhia rau ib tug niam tsev
Koj tuaj yeem xaiv seb koj yuav noj hmo li cas.
Xaiv!
- Mob siab, ua noj ua haus ntawm ib cov hniav nyiaj hniav kub nyob rau hauv tus nqi ntawm 100 g. Thaum lub sij hawm npaj ntawm daim siab yuav tsum tau siv juices ntawm nqaij thiab txiv kab ntxwv.
- Cauliflower nrog cheese, koj muaj peev xwm grated, plus ib qho tsis loj txiv tsawb.
- Grams 25 Eden cheese, ib nkawg crispy loaves, sliced txiv lws suav.
- Tshem tawm ntawm nqaij tawv nqaij (txog 200g) thiab noj nrog qos yaj ywm siav nyob rau hauv daim tawv nqaij (nyiam dua nyob rau hauv qhov cub) - 125 g Koj noj tau txiv kab ntxwv thiab stewed carrots, uas tsis ntau tshaj 50 g.
- Tsis ntau tshaj 6 txiv hmab txiv ntoo (lawv muaj suab thaj) thiab ib qho dej qab zib zoo heev.
Dab tsi yuav yog koj pluas su, koj tuaj yeem xaiv tau rau koj tus kheej.
- Koj tuaj yeem noj cov txiv tsawb me me, tab sis tsuas yog ib qho, ntxiv rau nws ci (ob peb daim), ntxiv rau taum los yog lwm yam khoom noj uas muaj 120-125 grams.
- Koj tuaj yeem xaiv qhov noj su ntawm cov zaub nyoos, koj tuaj yeem ntxiv ntses rau lawv. Koj tuaj yeem them taus ib lub txiv, tab sis tsuas yog ib qho thiab ob peb Eden cheese, li 12 grams.
- Rau noj su, koj tuaj yeem noj ib hom nqaij me me, ob peb lub ncuav ntawm lub khob cij smeared nrog mustard thiab yogurt. Nws yog ntshaw tias nws yog low-calorie, thiab nws yuav tsum tsis txhob yuav ntau tshaj 1 khob.
- Tav su koj tseem tuaj yeem noj ob peb qho txiv hmab txiv ntoo thiab toast, tab sis ib qho.
- Thiab raws li ib tug noj hmo yuav pab pear, peach thiab ib feem me me ntawm zaub zaub xam lav.
Thiab koj tuaj yeem xaiv koj tus pluas tshais.
- Nws tuaj yeem yog cereal nrog mis nyuj (grams 25), ib tsos me me.
- Koj tuaj yeem ua ib lub qe nyob rau hauv ib qho qab ci ua los ntawm coarse qhob cij, piv txwv li, bran.
- Koj tuaj yeem noj 25 grams ntawm cheese.
- Raws li noj tshais, cov txiv hmab txiv ntoo hauv kas fes, grams 100, tsis ntau, thiab cheese (txhua yam), tab sis tsis tshaj 12 g, toast, yuav ua.
- Rau pluas tshais, koj yuav haus tau txhua yam kua txiv hmab txiv ntoo.