Koj zoo li twb paub txhua yam thiab paub li cas (theoretically ntawm chav kawm). Thiab tam sim no lub caij ntev-tos ntev lawm: koj tus me nyuam yug los. Ntawm no yog qhov pib teeb meem pib: tus me nyuam quaj, tab sis koj tsis paub yuav ua li cas pab nws, lub siab mob siab, koj qaug zog tom qab yug me nyuam ...
Thawj qhov ua rau tus me nyuam quaj tsis tuaj yeem tshaib plab, raws li peb cov niam pom, tab sis kev mob nkeeg hauv lub plab, uas tsis tshwm sim los ntawm qhov ua tsis tau los ntawm lub plab zom mov. Tshaj tawm sab nraud? Nws tseem hluas dhau mus noj tshuaj. Ntawm no yog lub cuab tam yog ib qho kev noj haus thaum uas pub niam mis, kev ua kom zoo uas yuav pab tau koj tus me nyuam kom tsis txhob muaj teeb meem ntau tom qab yug me nyuam. Cia saib nws qhov essence yog dab tsi.
Kuv yuav hais tam sim ntawd tias nws tsis yooj yim kom noj cov zaub mov nruj thaum pub mis niam. Tag nrho qhov teeb meem yog tias nag hmo koj yuav muaj txhua yam: txiv hmab txiv ntoo, zaub, zaub, mis nyuj thiab qaub-mis nyuj cov khoom, thiab hnub no lub tswv yim tsis yog! Ntxiv dua cov kev yug menyuam, uas siv lub cev ntau heev tias nws zoo nkaus li uas koj tau khiav ntawm txoj kev sib tw marathon. Thaum yug me nyuam, tsis muaj ib yam noj tau los tau.
Li ntawd, koj nyob hauv pawg ntseeg nrog koj tus menyuam. Txhua yam zoo li nyob rau hauv kev txiav txim, tab sis ib tus kws kho mob zoo, kuaj xyuas tus menyuam yuav sau rau koj ib yam khoom noj uas tsis tuaj yeem noj tau sai tom qab yug me nyuam. Cov khoom xws li: cov khoom ci, cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, cov khoom noj siv mis (tsis hais mis nyuj thiab kua mis nyeem qaub), legumes, nceb, nqaij (tshwj tsis yog rau nqaij qaib (TSIS TXHOB LOS!) Thiab luav), qab zib, chocolate. Koj nug: Thiab tom qab ntawd koj yuav ua licas? Koj tuaj yeem noj cov qos yaj ywm (me me), qhob cij (coarse grind), cheese, butter, me me (!) Mis, tshuaj yej nrog ib daig me me, boiled nqaij qaib los yog luav, thiab kua zaub kua qaub. Xws li kev noj haus nruj koj yuav tsum tau lo rau li ntawm 1-2 lub hlis.
Dab tsi yog qhov tseem ceeb rau kev soj ntsuam xws li kev noj haus nruj? Ua ntej, txhua yam uas koj noj tau rau hauv niam cov ntshav, thiab tom qab ntawd ces mus rau hauv niam mis uas tus menyuam haus. Vim yog lub cev tsis muaj zog, qhov muaj nyob hauv leej niam cov kua mis ntawm qee cov enzymes uas muaj hauv cov khoom noj muaj peev xwm ua rau muaj roj hauv cov hnyuv. Qhov no, tus me nyuam muaj mob hauv lub plab, thiab koj thiab tus txiv hluas hluas nkees thiab tsis tsaug zog thaum hmo ntuj. Khaws cia ntawm no yog tshuaj, piv txwv li, "Espumizan - emulsion" los yog "Plantex", thiab cov dej dill. Tab sis suav ua ntej tus me nyuam muaj hnub nyoog, ntau cov tshuaj tsuas pub siv tau ib lub hlis xwb! Tsis txhob noj cov zaub mov uas ua rau raws plab thiab me nyuam, lawv muaj xws li qaj, txiv apples, watermelons, plums. Kev ci thiab khoom qab zib feem ntau ua rau cem quav ntawm cov menyuam yaus, yog li ntawd yog tias koj pom tias koj tawg tsis tau tso ob peb hnub, tsis txhob noj cov khoom noj thiab cov ncuav qab zib! Tam sim no xav txog qhov zoo tshaj plaws: kom cov khoom noj khoom haus rau tus menyuam, lossis ua raws li koj tus kheej noj.
Qhov thib ob yog vim li cas thiaj pom kev noj zaub mov nruj thaum pub niam mis yog qhov kev txhaum fab hnyav ntawm tus me nyuam mos. Thiab qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Tam sim no, raws li ntau tus kws kho mob, cov me nyuam yug los muaj kev tiv thaiv tsis haum rau cov phaj nyaj. Qhov no yog vim, ua ntej ntawm tag nrho cov, mus rau ecology, cov khoom muaj teeb meem additives rau lub cev. Tias yog vim li no nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li kev cai noj haus thaum pub niam mis. Cov tsos mob muaj xws li: chocolate thiab khob noom, seasonings thiab spices, haus luam yeeb sausages, pickles thiab cov kaus poom cov zaub mov, zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo ntawm cov xim ntsej muag (tshwj xeeb liab), citrus thiab tauj txiv qaub, liab ntses, nqaij nruab deg.
Thaum tus me nyuam muaj 3 hlis, koj tuaj yeem maj mam nthuav koj cov khoom noj. Yuav pib nrog, sim txhua yam me ntsis, tiam sis tsis ntau tshaj ib qho - ob qho khoom tshiab ib hnub. Yog li koj tuaj yeem tshem tawm qhov ua xua. Thiab yog tias koj noj mov txhua yam, koj yuav tsis to taub tias vim li cas cov crumbs ntawm lub puab tsaig muaj ib tug liab yaug. Yog li, los ntawm lub xyoo koj tuaj yeem noj txhua yam uas koj xav tau thiab tus me nyuam yuav tau siv cov khoom noj zoo zoo. Tom qab qhia cov zaub mov complementary (txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kua thiab qos yaj ywm) rau hauv kev noj haus, qhov teeb meem ntawm noj cov txiv hmab txiv ntoo yuav ploj ntawm nws tus kheej.
Yog tias koj ua raws li kev noj haus, xaiv cov "cai" thiab cov zaub mov zoo, uas muaj yam tsawg kawg ntawm cov tshuaj txhuam thiab tshuaj, vim hais tias los ntawm leej niam lub mis tag nrho cov khoom siv thiab tsim kev puas tsuaj rau hauv tus menyuam lub cev. Vim li cas thaum yug los qhia tus me nyuam rau tej yam tshuaj no? Tseem muaj sij hawm sim sim lawv hauv lawv lub neej.
Ib qho chaw tshwj xeeb ntawm cov khoom noj khoom haus "noj qab nyob zoo", nrog rau kev noj haus ntawm ib leej niam leej txiv, yog nyob ntawm cov khoom noj mis nyuj: tsev cheese, qaub cream thiab cheese yog cov thawj coj hauv daim ntawv teev npe no. Cov khoom noj no muaj ntau cov calcium, uas yog tsim nyog rau lub cev loj hlob. Tus menyuam calcium no heev ntawm lub cev ntawm leej niam. Yuav kom koj cov plaub hau tsis ploj, thiab cov rau tes tsis lov, lean ntawm cheese thiab cheese. Koj yuav tsum tau noj kefir txhua hnub kom zoo dua plab zom mov.
Kuv mam li muab lwm lub tswv yim rau kev noj haus: yog tias koj tus me nyuam muaj cem quav, ces yav tsaus ntuj, soak 6-7 prunes, thiab thaum sawv ntxov haus vodichku thiab noj berries. Yog li koj yuav kho tus plab zom tsis yog ntawm tus me nyuam, tab sis kuj yog koj li.
Yog tias koj ua raws li kev noj haus ntawm leej niam leej txiv, koj yuav tsum xav txog cov dej haus koj haus. Txhob haus kasfes thiab cocoa, vim tias lawv yog cov stimulating thiab tuaj yeem ua rau muaj kev sib thooj hauv tus menyuam. Koj muaj peev xwm haus dej tshuaj yej, tshwj xeeb tshaj yog tseem ceeb ntsuab. Tshuaj yej yuav tsum tsis txhob muaj zog heev. Thiab, ntawm chav kawm, tsis txhob haus dej haus cawv! Tam sim no, cov myths hais txog kev siv condensed mis nyuj nrog tshuaj yej, uas muaj txhawb rau qhuav ntawm mis nyuj, yog debunked. Nws yog pov thawj tias cov mis tsis yog tseg vim yog cov khoom noj uas leej niam siv, tab sis nyob rau hauv kev tsim cov tshuaj hormones hauv cov poj niam laus. Txawm li cas los xij, tus nqi ntawm cov kua mis ntxiv tuaj yeem yuav nce tau yog tias koj siv dej sov (tshuaj yej lossis mis nyuj).
Kev noj haus rau kev pub niam mis yog qhov nruj heev, tab sis rau txoj kev hlub ntawm koj tus menyuam uas nws hlub thiab nws txoj kev noj qab haus huv, koj tuaj yeem ua siab ntev rau txhua yam. Tsis tas li ntawd, txhua tus niam txiv xav muab nws tus kheej tso rau hauv lub cev thaum cev xeeb tub, thiab ua raws li kev noj haus yuav rov qab tau koj cov ntaub ntawv rau ib qho kev mob zoo.