Yuav kom tswj tau nws tus kheej zoo, tus poj niam muaj peev xwm xaiv tau txoj kev kawm los ntawm ntau tus neeg muaj peev xwm: qhov no yog shaping, thiab qoj, thiab aerobics. Koj tuaj yeem xaiv raws li lub hom phiaj uas yuav tsum ua kom tiav, qhov kev siv ntawm cov chav kawm thiab lwm cov kev nyiam. Qee qhov kev cob qhia zoo sib xws rau thawj qhov zoo, tab sis qhov no tsis yog qhov teeb meem: tag nrho cov kev sib txawv hauv ntau lub hauv paus, los ntawm kev mus rau kev noj haus, xaus nrog ce.
Qoj
Muaj kev muaj zog rau thawj lub sij hawm qhov chaw hauv vastness ntawm America. Qoj muaj ob peb txoj kev los txhawb qhov kev tsim nyog: nws yog aerobics, thiab lub zog, thiab lub cev tsim kho.
Lub cev tsim nyog yuav tsim kom muaj ib lub sculptured, lub cev nqaij, thiab nws ua haujlwm zoo nrog txoj haujlwm no. Yog li, lub cev tsim kho qhov teeb meem ntawm kev tsim lub cev. Cov kev ua no yog raws li cov kev ua nrog tes taw hnyav ua si thiab cov kev ua hauv simulators. Kuj tseem muaj khoom noj tshwj xeeb, uas muaj cov kua qaub loj (protein), rau qee qhov no siv cov khoom noj tshwj xeeb.
Aerobic ce yog tsim nyog rau cov neeg uas muaj roj ntau cov khoom, tab sis tib lub sij hawm lawv muaj cov metabolism hauv lub cev. Ntxiv rau, aerobics yog ib txoj kev kawm tsim nyog rau lub plawv thiab ntshav hlab ntsha. Txawm li cas los xij, yog tias koj tsis muab qhov no nrog xuas khoom noj, ces kev vam meej yuav tsis yooj yim.
Undoubtedly, kev cob qhia zoo nkauj, tab sis koj tsuas xav saib xyuas koj cov khoom noj. Tom qab tag nrho, tsuas yog cov khoom uas tsim nyog rau ib tug neeg yuav tsum tau nkag mus rau hauv lub cev, nws yog ib qho tsim nyog los tshem tawm txhua yam uas muaj nuj nqis, uas tsis tuaj yeem raug assimilated thiab ua rau roj. Nyob rau hauv lub neej yav tom ntej, qhov no yuav ua tau rau kev puas tsuaj, nrog rau kev tsim kho ntawm ntau yam kab mob. Kev noj haus yog ib nrab ntawm txoj kev vam meej.
Aerobics
Aerobics - qhov no yog ib yam khoom siv American, tus creator uas yog Kenneth Cooper. Nws yog nws leej twg tsim lub system ntawm kev cob qhia, uas yog tiag tsim los tiv thaiv cov kab mob ntawm cov hlab plawv system.
Thaum xyaum ua txoj kev kawm no, nws yog ib qho lus pom zoo kom tsis txhob haus cov nqaij tsiaj. Ntxiv rau kev ntxiv dag zog rau lub plawv mob, cov hlab ntsha, qib ntawm cov cholesterol hauv cov ntshav tsawg. Thaj plaws lub cev muaj kev sib ntaus sib tua nrog hypodynamia thiab feem ntau muaj peev xwm them tus nqi zoo.
Aerobic txoj kev kawm yuav tsis tsuas yog jogging, uas, ntawm chav kawm, yog zoo rau lub plawv. Muaj las voos aerobics, uas yog tsim los ntawm American actress Jane Fonda.
Cov chav kawm ntawm lub simulators kuj yog aerobic: rau ntawm ib lub caij treadmill, ntawm ib lub tsheb kaujveej uas ruaj ruaj, rau cov neeg ua si ntawm kev caij skiing, thiab lwm yam.
Yog hais tias qhov hauj lwm yog poob phaus, ces aerobic, uas yuav pab txhawb kev txhim kho cov metabolic nyob rau hauv lub cev, hlawv cov roj khov tsis ruaj, zoo tagnrho.
Shaping
Kuj ceeb tias, nws lub suab zoo li ib yam ntawm shaping los ntawm Soviet Union. Nws ua nws hauv 1988. Thaum lub sij hawm tam sim no, qhov kev cob qhia no yog ib qho ntawm feem ntau nrov, thiab nws yog tsom txoj kev ua kom cov poj niam nyiam.
Shaping combines ntau cov lus qhia, uas yog tsim los sib ntaus cov nyhav, ua kom cov leeg muaj zog, thiab lwm yam.
Qhov kev kawm ntawm cov chav kawm muaj xws li:
- Choreography;
- Ib pawg ntawm kev ua haujlwm uas tau tsom mus rau kev sib tw rog, ntxiv dag zog thiab feem ntau txhim kho cov duab;
- Kev xyaum tu lub cev;
Lub hauv paus ntawm shaping yog tshwj xeeb qoj ib ce, uas yog ib qho tseem ceeb ib qho kev hloov ntawm tib lub ce ntau zaus. Kev ua tiav ntawm kev ua tiav yog ib nrab, tiam sis tib lub sijhawm muaj qee zaum rov qab mus txog peb puas npaug. Rau qee cov nqaij leeg, ob peb ce yog npaj.
Tom qab kev cob qhia tus neeg no nkees heev, tab sis qhov no yog qhov qub, nws yuav tsum yog li ntawd. Txij li ntawm qhov ua tiav ntawm kev ua tiav tsis yog khaus heev, tsis muaj kev phom sij rau lub plawv, tab sis lub zog ploj yog loj.
Cov kev coj noj coj ua hauv txoj kev kawm no muaj qee cov nta. Raws li cov txiaj ntsim ntawm cov khoom siv, cov roj cov hluav taws xob muaj kev koom tes tsis yog thaum lub sijhawm, tab sis feem ntau thaum lub sij hawm rov qab.