Ntaus lub plab ua rau 4 lub lis piam
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov tshwm sim zoo heev, nqes mus luv luv kilograms kawg. Txawm li cas los xij, qhov no koj yuav tsum ua raws li cov lus qhia tawm thiab tsis cia koj tus kheej mus rau qhov tsis zoo.
Qe Noj Ncuav: Tag nrho cov lus qhia ntawm cov khoom siv ntawm hnub
Lub limtiam ib zaug - rau pluas tshais, ib txwm 1-2 hau qe thiab ½ citrus txiv hmab txiv ntoo
Mon.
Nyob rau hauv lub yav tav su - ib ob peb citrus, muaj;
Nyob rau hauv thaum yav tsaus ntuj - nqaij qaib fillet kib nyob rau hauv txiv ntseej roj los yog ntses ntawm ntses tsev neeg
Tues.
Nyob rau hauv lub yav tav su - boiled nqaij qaib fillet los yog ntses;
Nyob rau hauv thaum yav tsaus ntuj - ob peb ntawm boiled qe, ib tug zaub xam lav ntawm txiv lws suav, dib, carrots, kua txob, lettuce, ib daim ntawm rye qhob cij, 1 pc. txiv kab ntxwv.
Cf.
Nyob rau hauv nruab hnub - cheese tsis muaj rog nyob rau hauv unlimited qhov ntau, 1-2 lws suav, ib daim ntawm rye los yog tag nrho grain qhob cij;
Nyob rau yav tsaus ntuj - kib nqaij qaib los yog ntses.
Th.
Nyob rau hauv nruab hnub - txhua yam txiv hmab txiv ntoo nyiam - txiv tsawb, txiv duaj, txiv qaub, thiab lwm yam, yam tsis muaj kev txwv;
Nyob rau yav tsaus ntuj - zaub zaub xam lav raws li hnub Tuesday rau noj hmo thiab ib daim ntawm cov roj tsawg.
Fri.
Nyob rau hauv lub yav tav su - ib tug zaub xam lav ntawm 2 boiled qe, tov nrog boiled taum, zucchini thiab carrots;
Nyob rau yav tsaus ntuj - kib ntses, zaub xam lav ntawm zaub, txiv kab ntxwv.
Sat.
Nyob rau hauv nruab hnub - txhua yam txiv hmab txiv ntoo ntawm koj xaiv nyob rau hauv txhua qhov ntau;
Nyob rau hauv thaum yav tsaus ntuj - nqaij qaib boiled thiab zaub xam lav los ntawm txiv lws suav thiab dib
Tshav.
Nyob rau hauv lub yav tav su - boiled zaub nrog lws suav thiab dib, boiled nqaij qaib
Nyob rau hauv thaum yav tsaus ntuj - boiled zaub dua.
Lub lis piam ob - noj tshais tib yam
Mon.
Nyob rau hauv lub yav tav su - ib tug zaub xam lav ntawm zaub seasoned nrog pieces ntawm ntses;
Nyob rau yav tsaus ntuj - tib zaub xam lav nrog ob lub qe, txiv kab ntxwv los yog txiv kab ntxwv qaub.
Tues.
Tav su - boiled ntses, nyias;
Nyob rau hauv thaum yav tsaus ntuj - boiled qe thiab txiv kab ntxwv
Cf.
Tav su - noj nqaij thiab dib;
Nyob rau yav tsaus ntuj - ob peb lub qe thiab txiv kab ntxwv qaub.
Th.
Nyob rau hauv nruab hnub - nyuaj los yog melted cheese los yog ob peb lub qe
Nyob rau hauv thaum tsaus ntuj - ib tug txiv kab ntxwv thiab ib los yog ob lub qe.
Fri.
Nyob rau hauv nruab hnub - tshwj xeeb tshaj plaws boiled ntses;
Nyob rau hauv thaum yav tsaus ntuj - tsuas yog 2 boiled qe.
Sat.
Nyob rau yav tav su - los ua ib qho zaub xam lav ntawm cov dej kib (tsis yog nqaij qaib, tab sis tsawg-rog), ob txiv lws suav + txiv kab ntxwv qaub;
Nyob rau yav tsaus ntuj - peb ua ib tug zaub xam lav ntawm txiv hmab txiv ntoo, ntxiv muaj slices ntawm txiv kab ntxwv, apples, peaches, melons thiab mandarin.
Tshav.
Nyob rau hauv lub yav tav su - maj mam kib nqaij qaib thiab boiled zaub + txiv kab ntxwv
Nyob rau yav tsaus ntuj - zoo li ntawm kev noj su. Txiv kab ntxwv hloov cov txiv kab ntxwv qaub.
Lub Limtiam 3 - Noj tshais tsis hloov
Mon.
Noj su thiab noj hmo tshwj xeeb tshaj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, tshwj tsis yog txiv tsawb thiab txiv hmab txiv ntoo.
Tues.
Txhua hnub tsuas yog boiled zaub thiab tshiab xam lav. Zaub yuav ua tau ib yam, tsuas yog qos yaj ywm, thiab txiv hmab txiv ntoo raug txwv los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav.
Cf.
Noj tshais, noj su thiab noj hmo - tsis muaj qe, tsuas yog zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nyoos. Tsis muaj kev txwv.
Th.
Nyob rau hauv lub yav tav su - noj cov zaub mov kib los yog nqaij siav
Nyob rau hauv thaum yav tsaus ntuj - boiled cabbage + txiv lws suav
Fri.
Txhua hnub, nrog rau cov pluas tshais, noj cov tsiaj txhu xwb - ntses, nqaij qaib thiab lwm yam tsis rog fatty + zaub.
Sat.
Noj tshais thiab su noj - tsuas yog txiv moj coos lossis qoob loo (yam ib qho);
Yav tsaus ntuj-tsuas yog ib lub ncuav lossis ib lub txiv duaj (ib yam dab tsi)
Tshav.
Tib yam li hnub Saturday ntawm lub lim tiam no
Plaub lub lim tiam.
Ua kom zoo ib yam li thawj lub limtiam, tabsis kev noj su rau hnub Tuesday, Hnub Friday thiab Hnub Saturday ntxiv rau cheese.
Cov khoom noj uas pub qe rau 4 lub lis piam tsis tuaj yeem raug hu ua yoojyim, tab sis cov txiaj ntsig zoo tshaj qhov koj xav tau. Nruj siab ua raws li cov ntawv qhia zaub mov thiab hmoov zoo!