Ua luam dej: cov txiaj ntsim ntawm da dej, ua si hauv dej

Ib tug cwj pwm zoo yog mus rau pas dej. Thiab kev noj qab nyob zoo, txhawb zog, thiab muab lub neej ib lub suab. 3 cov khoom siv hauv 1 lub raj mis. Thiab qhov tseem ceeb yog - mus rau lub pas dej ua ke sib sau ua ke tsev neeg. Vim tias kev ua luam dej yog ib qho tseem ceeb rau txhua tus neeg los ntawm me me kom loj, thiab cov poj niam cev xeeb tub, thiab leej niam nrog me nyuam mos. Yog li, lub pas dej: cov txiaj ntsig ntawm da dej, ua si hauv dej thiab ntau ntau ntxiv nyeem hauv qab no.

Vim li cas da dej thiaj pab tau?

Kev ua luam dej yog qhov sib tw ua si tshaj plaws. Ua ntej, txoj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob yog tsawg. Thib ob, txawm tias ib tug neeg muaj teeb meem nrog pob qij txha, rov qab los sis nyhav, ntsia pom tau hauv pas dej; txawm tias cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm cov kab mob hauv lub hwj chim kev ua si yog qhov tsis zoo. Tom qab tag nrho, hauv dej, lub cev hnyav txo kaum tawm zaus, thiab ib tug txiv neej ntawm qhov nruab nrab hnyav hauv dej uas tsuas yog 2-3 kilograms. Qhov kev hnyav hnyav no ua rau koj kis tau tus kab mob intervertebral hauv dej thiab so kom txaus rau koj qaum. Vim qhov no, ib tug neeg txawm "hlob zoo" los ntawm 1-2 centimeters.

Ntxiv mus, thaum lub caij ntu tag nrho txhua tus neeg mob loj muaj kev koom tes. Cov leeg ntawm lub plab mog, caj npab, xub pwg, pauv, pob tw feem ntau yog ua kom nquag plias. Thiab kev ua luam dej kuj ua rau cov pob qij txha ntawm caj dab, caj dab thiab caj npab. Thaum lub sij hawm ua luam dej, tsis ntau, tab sis ua tsis taus pa sai, ua li ntawd, txoj haujlwm ntawm lub ntsws thiab lub plawv mob siab. Yog li no, qhov kev ua si no raug xa mus rau aerobic, thiab khiav, dhia, dancing. Aerobic yog txhais raws li "siv oxygen". Tej yam zoo li no ua rau kev mob plawv thiab kev ua kom muaj zog, ua kom zoo dua tuaj, txo kev nyuaj siab thiab ntxhov siab.

Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum ua luam dej yog txoj kev ua kom luv tshaj qhov kub nyhiab. Tias yog vim li cas aqua aerobics ua thiaj li nrov. Lub pob uas lub cev tau txais thaum ua qoj ib ce nyob rau hauv cov dej yog muaj tsawg dua hauv av, tab sis nws cov hauj lwm zoo tsis tsawg. Vim nws ua haujlwm yooj yim dua hauv dej, nws muaj peev xwm ua haujlwm ntau dua "teeb ​​meem" chaw zom zaws. Txawm hais tias nws yog yooj yim dua - lub tswv yim ntawm tus txheeb ze: khiav hauv dej - nws tsis yog rau koj mus nres khiav. Tab sis vim li ntawd, koj yuav tau txais ib daim ntawv zoo thiab haum, cev nqaij daim tawv thiab kev lom zem.

Nws tseem yog ib qho tseem ceeb rau kev ua luam dej vim hais tias ntshav siab txo, thiab, raws li, txoj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv decreases. Ua luam dej ua rau lub plawv dhia thiab kev ua haujlwm. Dej optimizes nqaij tshuav, yog li professional athletes yuav siv ib feem ntawm txoj kev kawm nyob rau hauv cov dej.

Rau tsab ntawv:

1. Txhawm rau tiv thaiv cov dej uas chlorinated los ntawm kev nkag mus rau hauv koj ob lub qhov muag thiab ua rau kev liab liab, siv cov da dej da dej;
2. Tshem ib ncig ntawm lub pas dej hauv nkawm khau;
3. Siv da dej ua ntej thiab tom qab lub pas dej ua ke;
4. Koj ua tsis tau ua luam dej tom qab noj mov, nws zoo tshaj plaws los tos ib teev.

Cev xeeb tub hauv pas dej

Nws puas ua tau rau poj niam cev xeeb tub mus xyuas lub pas dej? Muaj pes tsawg tus kws kho mob, muaj ntau yam kev xav. Qee leej paub tseeb tias tsis muaj chaw rau cov poj niam cev xeeb tub. Tsawg kawg vim tias ib hnub dhau ntawm lub pas dej yog pua pua neeg - thiab txhua tus muaj lawv tus kheej microbes. Thiab muaj kev pheej hmoo ntawm slipping on ib ntub ntub dej, ntes ib tug txias, thiab lwm yam.

Lwm cov kws kho mob ntseeg tau tias qhov kev xeeb tub tsis yog ib hom kab mob thiab nws tsis yog ib qho kev tsis sib haum xeeb rau hauv dej. Thiab yog tias koj khawb tob, nws hloov tawm tias ua luam dej rau cov poj niam cev xeeb tub yog ib qho zoo. Ntawm chav kawm, peb tsis tau tham txog kev ua luam dej rau luv luv thiab ntev ncua kev mus ib ntus, tab sis txog kev tshwj xeeb qoj ib ce rau cov niam txiv uas tos. Nws tsis yog tsis muaj dab tsi uas nyob rau hauv tag nrho lub ntiaj teb cov chav kawm nyob rau hauv lub pas dej ua ke rau kev npaj ntawm cov poj niam cev xeeb tub rau kev yug me nyuam tau nyob rau hauv hav zoov rau ntau tshaj 20 xyoo. Thaum lub sij hawm no, qhov kev kho mob ntawm lub pas dej, lub txiaj ntsig ntawm kev ua luam dej, kev ua si hauv dej tau zoo rau kev kawm.

Dej rau leej niam leej txiv yog qhov zoo nyob rau hauv uas nws tso cai rau koj los so thiab daws qhov nro ntawm cov leeg, uas feem ntau muaj hnyav ntxiv lub cev. Thiab lub cev qoj ib ce nyob rau hauv dej - qhov no yog qhov zoo tshaj plaws lub cev npaj rau kev yug me nyuam rau cov neeg uas tsis tau koom nrog kev ua si. Hauv cov dej, lub cev nqaij daim tawv tsis hnov ​​nruab suab, vim hais tias lub cev nyob rau hauv ib qho kev tsis muaj qhov hnyav, thiab tag nrho cov taw yog muag.

Nws yooj yim rau koj ua tsis taus pa hauv dej, tab sis nws tsuas yog zoo rau tus menyuam. Yog tias koj to taub, nrog rau kev nyuaj siab heev nyob rau hauv leej niam hauv cov roj accumulates carbon dioxide. Thaum xub thawj siab - qhov no tsis zoo: tsawg dua cov pa tau txais los ntawm tus menyuam. Tab sis ntawm qhov no nws pib thawb ntau nquag, "ua haujlwm" nws tus kheej qhov yuav tsum tau oxygen, thiab qhov no tseem ceeb heev. Tsiv tsiv, nws tsis zoo li yuav nce phaus thiab yuav yug los tau yooj yim thiab sai sai. Thiab carbon dioxide, uas nws yuav yog li "tau txais kev paub", thaum lub sijhawm yug menyuam yuav tsis ua rau lub cev tshaib plab. Nws pom tias feem ntau cov me nyuam uas ntab dej tsis raug kev txom nyem los ntawm hypoxia thiab asphyxia, thiab yog tias muaj qaum qaum ntawm txoj hlab ntaws qis, tus me nyuam mam li yooj yim dua thiab sai dua.

Kev qoj ib ce ua kom qis yuav tsum tau ua li no: tom qab ua pa loj loj, peb quav rau hauv embryo lub teeb, peb npog peb lub hauv caug nrog peb cov tes thiab txo peb lub taub hau mus rau hauv dej. Peb sim ua kom nyob hauv lub xeev no ntev li ntev tau. Yog tias qhov kev ua no rov qab ua dua, koj yuav pom tias txhua zaus koj tuaj yeem tuav koj lub siab ntev. Thiab tsis txhob hnov ​​qab lub sijhawm no los so lub cev tag nrho thiab tsis xav txog txhua yam.

Ntau dhia dej yuav pab kom kov yeej txoj kev ntshai dej. Nws tsis yog ib daim card uas peb feem coob tau ntshai nws li hluav taws. Ntshai qhov tsis paub, tsis muaj kev tiv thaiv thiab tsis muaj peev xwm ua pa hauv qab dej. Kev yug me nyuam kuj yog ib qho tsis paub, thiab lub xeev ntawm kev ruaj ntseg tsis txaus ntseeg. Thiab kev cob qhia dej yuav pab kom kov yeej koj tus kheej thiab npaj siab rau kev yug me nyuam.

Thaum cev xeeb tub, kev mus ntsib lub pas dej yuav pab tau tshem tawm ntawm mob taub hau, nyob rau hauv ob peb thiab peb lub trimester - los ntawm edema thiab kub siab. Thiab lub pas dej ua ke yuav pab tau cov neeg uas muaj qhov tsis zoo ntawm tus me nyuam mos rau hauv lub tsev menyuam (kev nthuav qhia lub ncauj muag). Kev sib xyaw ua ke ntawm kev sib tw thiab kev ua qeeb tshwj xeeb yuav pab tau tus me nyuam kom tig taub hau, txawm nyob hauv qhov tseeb cev xeeb tub.

Rau tsab ntawv:

1. Ua ntej mus xyuas tus pas dej daib, nrog tus kws kho mob tham, tej zaum koj yuav muaj qhov tsis zoo rau tus kheej;
2. Xaiv lub pas dej, uas koj xav tau ib daim ntawv pov thawj los ntawm ib tus kws kho mob: qhov ntawd muaj kev ntseeg siab dua tias tsis muaj leej twg kis tau nrog koj nyob ze tsis ua luam dej;
3. Thaum mus xyuas lub pas dej, cov kws kho mob pom zoo kom siv cov tampons kom tsis txhob kis tus kab mob. Tab sis tsuas yog nyob rau hauv lub mob uas koj tsis raug kev txom nyem los ntawm poov kab mob thiab cov kab mob sib kis los ntawm kev sib deev. Tom qab tag nrho, ces lub tampon yuav cuam tshuam qhov muaj ntawm qhov chaw mos.

Ua luam dej rau cov me nyuam mos

Feem ntau cov me nyuam pib kawm ua luam dej los ntawm 3-4 xyoo, yog hais tias lub vaj muaj ib lub pas dej da. Thiab yog tias tsis, tom qab ntawd. Tiamsis nyob rau hauv ancient Egypt, cov me nyuam mos tsis ntshai kawm ua luam dej txij thaum yug los, ntxiv dag zog rau kev noj qab nyob zoo ntawm cov tub rog yav tom ntej. Tau, txij thawj hnub thiab lub lim tiam ntawm lub neej, cov menyuam tau raug qhia kom ua kev ua hauv dej. Grandmothers, leej twg yog siv rau patronize lawv tus menyuam, tuaj yeem tswj lawv lub taub hau, tab sis nyob rau hauv thaum ntxov "ua luam dej" tsis muaj dab tsi tsis zoo li qub. Tom qab tag nrho, tus me nyuam txawm ua ntej yug nyob rau hauv lub tsev menyuam nyob hauv ib cheeb tsam ua kua - amniotic kua. Dej rau nws tsis yog lwm lub caij. Yog li, immersion hauv dej, weightlessness rau nws tsis yog ib qho kev nyuab siab, tab sis tus rov qab mus rau yav tag los thaum nws sov thiab cozy hauv lub plab ntawm nws niam.

Thiab tseem nthuav yog lub fact tias muaj peev xwm ua luam dej - lub peev xwm innate cov me nyuam. Nws pom tias thaum tus me nyuam lub ntsej muag tau dej, nws rov qab ua kom nws ua pa. Qhov no reflex yog pab rau nws thaum dhia dej. Tab sis, yog hais tias nws tsis kawm ua luam dej tom qab yug los, nws yuav tsis siv lub peev xwm no thiab los ntawm peb lub hlis nws yuav tuag tag. Cov kev kawm ua luam dej thaum ntxov yuav pab txhawb qhov kev pab cuam no kom zoo thiab ua kom nws zoo.

Yog tias lub sij hawm tsis tuaj, tom qab ntawd txog 3-4 xyoos, nws yuav ua rau tus me nyuam paub ua luam dej kom nws tsis yooj yim. Tsuas yog nyob rau lub hnub nyoog no nws muaj cuab kav ua raws li tus kws qhia ntawv cov lus txib. Yog li ntawd, qhov tsim nyog tshaj plaws rau kev pib rau kev tsim cov dej tawm ntawm cov menyuam yaus tuaj yeem ntseeg tias 3-4 lub lim tiam ntawm lub neej.

Cov tshuaj siv tau pom cov txiaj ntsig ntawm da dej rau cov me nyuam mos, thiab tam sim no nws muaj kev kho nyob rau hauv ntau cov chaw kho mob me nyuam uas muaj me nyuam lub pas dej. Nws tau pom tias cov menyuam yaus ua luam dej feem ntau loj dua tuaj. Kev ua luam dej yog pab rau ntau yam curvatures ntawm txha nraub qaum thiab tsis xws luag ntawm kev sib cev. Cov menyuam yaus, tau muab cov ntaub qhwv pob thiab pob raspashono pov tseg, tuaj yeem txav mus rau hauv dej thaum nws lub siab ntshaw. Qhov no ua kom nws txoj hlab pas, ligaments thiab cov leeg. Qhov no load yog zoo rau nws, vim ligaments nyob rau hauv dej yuav tsis overextend.

Rau cov me nyuam uas tsis muaj zog, qhov txiaj ntsim ntawm da dej yog qhov kev ua hauv cov dej ua kom lub cev muaj zog tuaj. Thaum cov me nyuam loj hlob tuaj nyob rau hauv kev lom zem ua kom zoo siab. Dej pab nrog colic thiab cem quav, pab txhawm rau txhim kho pw thiab qab los noj mov. Thiab, ntawm chav kawm, dej yog qhov zoo tshaj plaws txoj kev hardening. Thaum tus me nyuam ua pa, nws ua pa nyhav, uas txhais tau hais tias cov ntshav muaj zog nrog cov pa oxygen. Tag nrho ua ke yuav ua rau tus me nyuam lub cev tsis kam. Kev xyaum ua pom tau tias cov menyuam yaus koom tes hauv kev ua luam dej muaj mob tsawg dua. Thiab feem ntau tseem ceeb - da dej yog qhov pib txij thaum ntxov xyoo los ua kom muaj tus cwj pwm zoo. Cov menyuam yaus ploj feem ntau coj tus cwj pwm, pw zoo thiab noj ntau.

Rau tsab ntawv:

• Nrog tus kws kho mob tham. Tsis muaj teeb meem li cas tseem siv luam dej, nws muaj contraindications. Nws yog contraindicated rau pulmonary tuberculosis nyob rau theem qhib, lub plawv mob rheumatic nyob hauv cov kab mob, cov kab mob ntawm cov kab mob plawv (piv txwv, lub plawv tsis ua hauj lwm). Cov mob peptic, kev fab tshuaj (allergic reactions), qhov muag mob (conjunctivitis, blepharitis, keratitis), thiab nrog rau tej qhov txhab, cov kab mob ntawm daim tawv nqaij (eczema, fungal thiab infectedious lesions).
• Ua ntej pib ntawm tshooj me nyuam yuav tsum noj qab nyob zoo, uas yog ib qho ORV thiab mob khaub thuas.
• Tsis txhob cia tus menyuam nyob hauv cov dej tsis tau sib tham rau ib feeb.